明江、佩珊照顧孩子，我和妻上、下午均在菜園忙碌。
芝麻富含蛋白質和健康脂質，可以幫助控制血糖。
除此之外，芝麻中的化合物含有松脂醇，可以通過抑制消化的麥芽糖酶作用，幫助調節血糖。
早餐沖一杯麥片，添些紫菜、黑芝麻。
2024/03/23 週六
2024/03/23
2024/03/22
晨操，內外兼顧。（2024/03/22）
夫妻結伴、欲嚐試再就業，今日前往應徵「房務員」。
由小學至今，腦海中磨之不去的歌曲和口令「國民健康操，預備~」，養成我每日晨起必做柔軟操和仰臥起坐、伏地挺身的習慣。
如今藉網路之便，綜合各家健身方法之長處貼在日記中，便於自己練習時一找就找到：
1、裏------經絡
易筋經（@lovelybaby6954）
2、外------筋肉。
「Daily 50」：
伏地挺身（push-up）
深蹲（squat）
弓箭步（lunge）
靠牆深蹲（wall sit）
肘撐（plank）
3、手指操----打開經絡、提升陽氣。
拍手操：
2024/03/22 週五
2024/03/21
去真柄田，返回利吉地。（2024/03/21）
07：20，與妻駕車由山路出東河往真柄。
15：00~17：00，為利吉地的花生畦澆蛋液。
晚餐前，將蛋液桶刷洗乾淨、倒置使乾透。
2024/03/21 週四
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