2026/03/27

妻要我以後工作半天。(2026/03/27)

上午門診、





下午拔咸豐草。



23:00妻要我以後工作半天:
上午田務、下午家務;
做晚餐、早吃早睡。



2026/03/27 週五

2026/03/26

建議新增 Blogger 手機版貼文支援影片上傳功能。(2026/03/26)

主旨:建議新增 Blogger 手機版貼文支援影片上傳功能

Dear Blogger Team,

您好:

我是長期使用 Blogger 平台的用戶,首先感謝貴團隊持續提供穩定且方便的部落格服務,讓使用者能夠輕鬆分享生活與知識內容。

在日常使用手機版 Blogger App 撰寫文章時,我發現目前貼文內容僅支援插入圖片,卻無法直接上傳或嵌入手機中的短影片。這在現今以多媒體內容為主流的使用環境中,確實帶來一些限制與不便。

相較於其他平台普遍支援影片分享功能,若 Blogger App 能夠新增以下功能,將大幅提升使用體驗:

支援從手機相簿直接上傳短影片

提供影片嵌入(如本地影片或雲端連結)

簡易影片播放設定(如自動播放、縮圖選擇等)

目前若需分享影片,使用者往往需要先上傳至其他平台(如 YouTube),再透過嵌入方式處理,流程較為繁瑣,也降低了即時分享的便利性。

因此,誠摯建議貴團隊考慮在未來版本中,加入手機版 Blogger App 的影片上傳與支援功能,以符合現代內容創作趨勢,並提升整體競爭力。

再次感謝您們的努力與付出,期待 Blogger 持續優化與進步。

敬祝順心

一位 Blogger 使用者 敬上

2026/03/26  週四

夫妻乘火車回台東。(2026/03/26)


清晨06:50妻由萬里搭車、我由松山機場離退打卡完畢07:40出發,



在市府轉運站會合,乘車輾轉於15:08返抵台東。





在花蓮火車站午餐。



這光泉牌糙米漿真棒!



早些去接傳恩、曉恩放學,四人回到山居。




飯後不離不棄!


父母該篩選供兒童收看的手機節目了!



2026/03/26 週四

認識一位自律、喜傾聽的學弟。(2026/03/24)

夜班認識了一位自律喜好傾聽的學弟李應宏

清早下班打卡前聊天。





妻下山來接我又去台大醫院金山分院復健。

社區的長者營養午餐。




午睡之後吃蜂蜜蒸香蕉。



自家鴨子生的蛋!



蒸兩個蛋做為明天下班的早餐。



下午由萬里搭1815國光號到忠孝復興站轉乘。




完成人臉簽到。




全世界竟然都在學外語!




2026/03/24 週二

吃豆腐!蛋白質。(2026/03/26)

為什麼美國政府,終於把蛋白質放回飲食指南,這不是流行,而是老化社會快撐不住了!

by 林文欣|《智慧湧現:不完備的對稱》
    
2026 年 1 月,美國政府正式發布最新版《2025–2030 飲食指南》。
這次改版,被內部形容為「歷史性的翻轉」。
不是因為哪個營養學派勝利了,而是因為整個國家真的撐不住了。

這次的核心口號只有一句話:
Make Americans Healthy Again

而真正的重點,只有一個——
蛋白質,回到飲食的最底層,成為每天的核心基礎。

為什麼這次不是「營養觀點之爭」,而是「國家級修正」

先說結論:
這不是美國突然發現「以前都吃錯了」。

而是三件事同時失控了:
老化速度太快,肌少症與失能人口暴增,醫療與長照成本開始崩潰。

過去 30 年,美國(其實全世界都一樣)
都在推一件事:
少油、低脂、多穀物

結果發生什麼?
人沒有比較瘦,糖尿病、胰島素阻抗暴增!
老年人「看起來不胖,但一推就倒」,肌肉流失,骨折、失能、臥床提早發生!

政府最後發現一件很殘酷的事:
讓人活得久,卻撐不起身體,是最貴的。

為什麼蛋白質,變成「每一餐的主角」

新指南第一次把話說得很白:
蛋白質不是補充品
是身體「結構本身」

因為對老化來說,真正的敵人不是膽固醇,而是三個東西:肌肉流失。
基礎代謝下降
行動能力消失

所以這次直接修正三件事:

1️⃣ 蛋白質攝取量上修

從過去的 每公斤 0.8g
➡ 提升到 1.2–1.6g
也就是說,一個 60 公斤的長者,每天不是吃 48 克,而是 72–96 克蛋白質。
這不是健身數字,而是「避免進入失能曲線」的最低標準。

2️⃣ 飽足感與血糖穩定

蛋白質能延緩胃排空,
減少血糖劇烈起伏。
政府很清楚:
糖尿病不是糖吃太多,是結構吃錯。

3️⃣ 肌肉 = 老年人的保命資產

跌倒、住院、臥床,
幾乎都從「肌肉撐不住」開始。
蛋白質不是為了好看,
是為了 活得有尊嚴。

蛋白質來源的「實際優先順序」(不是口號版)

這次指南很清楚一件事:
吃「原型食物」,不是加工食品

如果依照營養密度、吸收率、實用性,順序其實非常現實:

第一名:雞蛋。不是因為便宜,而是它的胺基酸組成最完整。還含有對大腦與神經系統重要的膽鹼。
這次正式取消「膽固醇恐慌」。

第二名:魚類與海鮮。尤其是富含 Omega-3 的魚(鮭魚、鯖魚)。
對心臟、腦部、發炎控制,都不是植物能取代的。

第三名:家禽類。雞肉、火雞肉,是高蛋白、低干擾的穩定來源。

第四名:全脂乳製品(重大翻案)全脂優格、起司、牛奶,正式翻轉「低脂才健康」的舊觀念。
政府承認:低脂,換來的是高糖與高加工。

第五名:紅肉(但有條件)不是培根、香腸、加工肉。
而是原型肉、瘦肉、牛排。
問題從來不是紅肉,是「加工」。

第六名:植物性蛋白。豆類、堅果、豆腐。
但對老年人來說,必須與動物蛋白搭配,否則胺基酸不完整。

給老年人的三個「關鍵修正」

這一版指南,其實是在對長輩說一句話:
不要只想吃得清淡,要吃得撐得住。

第一:蛋白質一定要配阻力訓練。不是健身房,而是深蹲、站起來、彈力帶。
沒有刺激,蛋白質只會變成能量,不會變成肌肉。

第二:蛋白質要分散吃。不是晚餐一次補,而是早餐、午餐、晚餐平均。
身體不是倉庫,一次吃太多,吸收反而差。

第三:遠離超加工食品。香腸、培根、午餐肉、含糖乳飲品,這些不是蛋白質,是包著蛋白質的負擔。
一餐真正理想的進食順序
這一點,其實比吃什麼還重要:
1️⃣ 先吃蔬菜(纖維墊胃)
2️⃣ 再吃蛋白質與油脂(主體)
3️⃣ 最後才吃少量碳水(澱粉、全穀)
這不是減肥技巧,是血糖與代謝保護順序。

結語:這不是飲食流行,而是生存策略。

這次美國政府的修正,不是在討好健身圈,也不是被哪個營養派系說服。

而是面對一個現實:
沒有肌肉的長壽,是國家級災難。

蛋白質被放回飲食底層,
不是因為它「時髦」,
而是因為——
人老了,撐得住,比看起來瘦更重要。

這不是吃法的改變,而是整個社會,對「老化」的理解,終於成熟了。


2026/03/26 週四

巡夜和定檢。美國没有資格在中國面前說這話。(2026/03/25)

6:30坐在關外吃鴨蛋充饑,竟忘喝補體素。



妻下山接我上山吃她準備的早餐。没有外出。

申請良民證尚未批覆,待下週一再詢問。


下午氣温稍降;17:43由萬里赴捷運站途中的車也多。

巡夜和定檢。










收工。




楊潔篪說:

「美國没有資格在中國面前說你們是以實力的資格說話。」





2026/03/25 週三

2026/03/25

6:50嚐蒜香黑胡椒雞胸肉飯。為落枕復健。(2026/03/23)

等待刷臉下班之際肚子餓了,
6:50買個蒜香黑胡椒雞胸肉塊$59元填肚。


到了萬里下車,買了萬里伯的蛋餅速往台大醫院金山分院掛號,妻看後腰扭傷,我看落枕。



2026/03/23 週一

2026/03/22

主日去公園路26號5樓歸正福音教會。(2026/03/22)

早餐是以碎高麗菜蒸3個鴨蛋。



7:40下樓


主日8:01 搭1815公車往市府轉運站,



等待捷運車往台大醫院站,




在二二八紀念公園曬日光,背景是我們結婚宴客的大樓。





今天是胡昌豪牧師的歸正福音教會10週年慶,唐牧師全家三代光臨同慶祝。




今天正巧是唐牧師86歲生日,大家同唱生日快樂歌。




中午下午都在柏進家休息與孫同樂,睿萱今日配帯帯牙套整牙。



2026/03/22 週日

2026/03/21

苗太傅的小妙招。9:15北上萬里。(2026/03/21)

早餐碎洋蔥蒸蛋。



9:15北上萬里。
車隊來看「會走路的樹」。




在關山公有零售市場買青果。





11:11到達玉長公路東端出口長濱鄉。



長濱自助餐。



11號路大約26.8公里的水果自助攤。




[重要]
苗太傅的明亮眼睛、使眼睛明亮小妙招。(每天三次)




2026/03/21 週六