5：35正在準備蒸地瓜時，廚房窗外鳥啄窗玻璃聲！
2026/05/21 週四
2026/05/21
2026/05/20
睡眠最佳時間----22：00至05：30。由木瓜學寒濕。（2026/05/20）
又4：30早起下田。
收拾全部肥料袋恢復地面整潔。
10：00早午餐。
打掃清潔為了迎賓！
15：20吃午晚餐，
與上一餐相同。
（倪海廈醫師）
睡眠幾點到幾點最佳：
22：00至05：30之間
（倪海廈醫師）
由木瓜學寒濕。
2026/05/20 週三
2026/05/19
地盡其利種玉米。（2026/05/19）
地盡其利種玉米。
這不是我們家而是鄰居家的一小片土地。
5：50到了菜田。
今早合作倒空每包肥料袋。
看風景聽卑南溪水聲。
整理資材庫。
大致完成了。
以管栽植的山藥活了！
採野莧菜中餐汆燙吃。
樹豆煮豬肉。
中午東都不動産公司黄先生來訪。
在靠卑南溪的一端，栽兩棵五色楓樹。
下午將廢棄肥料袋收理整齊。
2026/05/19 週二
主日採買。（2026/05/17）
數日未見，09：20在教會停車場見了傳恩、曉恩，
兩人興奮的先後攀爬我的背部要求「阿公背背」！
多麼幸福的我！可惜，愛攝影的我此時分身乏術、無法自拍了！
買了桑葉和決明子。
$100元/5包
倪海廈醫師：補肝養眼
桑葉10克+決明子15克
（3片薑+2紅棗+枸杞）
泡茶 or 煮水
（可以先乾炒決明子）
回家立刻做一盤午餐菜豆豉蒸肉末，可惜無人賞光。
倪海廈醫師：長肌肉。
倪師_年齢大肌肉流失，光吃蛋白質....
真正的養生、長肌肉：
1.養脾胃、去痰濕
（1）補腎壯骨
（週一、四）
乾煸黑豆到皺皮；
汆燙豬軟骨；
煮開後小火慢燉2小時。
（2）暖胃散寒（補氣血）
（週二、五）
虱目魚肚（或秋刀魚）+生薑，紅燒或蒸
（3）開胃化濕
黑且鹹的豆豉！（不但補、推痰濕）
豬腳肉+薑絲、蒜末+豆豉
（或）
豆豉炒肉末
這不是吃補、而是通補
（或）
豆豉蒸肉末
下午返山居夫妻合作打掃房間。
自備的杵和臼，當年小量種植紅藜，收成之後自己將紅藜去殼、就是用杵和臼。
何時買此杵和臼：
晚上早就寝，因為明早要4：30起床。
2026/05/17 週日
2026/05/18
靈華分享遊蘆山。（2026/05/18）
4：30起床，
5：40到了菜田；
靈華打草，我拆封、倒空肥料袋！
電池電量太低了，只好收工回家。
9：09為電量只剩1格（20%）的打草機電池充電。
2026/05/17
月芽。腸道。NVIDIA員工全面改用Codex。（2026/05/16）
週六；
早餐耗時，07：00才下田。
切破各個肥料袋備用。
別人補腎、煮黑豆水；
我補腎煮自栽樹豆湯。
14：06到班稍早。
（天陰雨、稍早出門）
丢西瓜種子任其發芽。
餵肥釋迦樹。
果然15：00之後下雨了
為免打草機電池淋雨，收工回家。
難得有時間坐在桌前瀏覽資訊。
NVIDIA員工全面改用Codex。
Codex入門完整教學！10步驟＋提示詞範例，打造你的AI專案工作區
OpenAI公布GPT-5.5提示詞指南！結果先行最有效、提示越短越聰明，7個寫作技巧一次看
給孫輩看人體結構「腸道」：
（為何德俊講話細聲細氣？為何靈華粗聲粗氣、愛開快車、易發脾氣？請看以下講解「月芽」。）
月芽消失的三大殺手找到了！
2026/05/16 週六
2026/05/16
末梯次洛神葵播種完畢終於下雨。清楚解說上熱下寒。（2026/05/15）
4：30鬧鐘響了起床。
無人打擾，當然照顧自己最優先------做床上可做的基本運動。
妻先、我後，到菜田；
我做預工向坑裏灌水；
靈華撒洛神葵種子，
然後蓋土。
去機車店換機油$350元，同時被師父發現前輪避震器漏液壓油，可能膠製品脆化，因未停蔭涼處日曬變質了。
新品約$2,800元，明天可到貨。
中午名家自助餐的菜，
$45元/4菜。
下午，市區下雨密集。
施肥紅蘿蔔完成。
雨，終於臨到我們的菜地！16：40收工回家。
餐後，煮花椒水泡足。
雞蛋的營養最完備。
你若不懂體內循環？
這是我聽過最棒的！
阿飛博士說明：「上熱下寒」清楚易懂；
並提出解決方法。
2026/05/15 週五
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