下午靈華帶右膝「骨刺」下田澆水。
（由來日記如下：）
我埋山藥栽植管；
澆水洛神葵幼苗；
收成南瓜；
紅蘿蔔去除綠葉；
6月1日起------
睡前吃少量蒸山藥，
以免饑餓時，大腦分泌皮質醇去分解肌肉。
（參考昨天的日記：）
_倪師：
每天一杯麥冬水。
麥冬10克、菊花5克（$30元）泡熱水，温著喝，生津。
每天一杯麥冬水勝過萬兩金。
2026/06/02 週二
2026/06/03
偶然早餐蒸蘋果山藥甚佳。肉桂水沖蜂蜜「陰陽雙補」。三焦是什麼。（2026/05/27）
不妨常常食用此早餐。
蒸蘋果、山藥、帶殻蛋
洗青菜的水倒入此空筒内澆花圃。
到Toyota公司定期保養。
倪師：_肉桂粉！
蜂蜜加一勺它，每天早晨空腹喝，體內炎症、咳嗽、失眠，三天內通通都消失。
陰陽雙補！
蜂蜜是土、是陰、守住中焦；
肉桂是火、是陽、流動全身驅寒。
買最好的肉桂粉，
半勺肉桂粉+1勺土蜂蜜
令你自然的睏，次日精神百倍。
何謂三焦？
三焦不通有哪些癥狀呢？
人會變得焦慮不安，精神苦悶；總覺得自己胸悶，腹脹；還會覺得自己頭暈、迷糊，昏昏欲睡，肥胖肚子上肉特別多；身體局部出現規律性疼痛；大便干、小便發黃；身體出現浮腫；舌面出現瘀斑。
很多中老年人的常見病、慢性病、久治不愈頑固病，病機叢雜、虛實互現，多髒受累，其實總病根就是「三焦不通」。
上焦不通：就會造成經絡淤堵，氣血運營不暢，長此以往，就會出現血壓升高、血脂高、頸椎病、乳腺增生和結節等疾病。
中焦不通：會造成水濕泛濫，氣血虧虛。出現濕氣重、頭臉油膩、消化不良、腰肌勞損、女性產後風、便秘等問題。
下焦不通：會造成氣機不暢、陰陽失調。出現腰膝酸軟、小便黃、腎虛怕冷、出現囊腫。
三焦不通試試三仁湯！
清朝吳鞠通的《溫病條辨》有一個治療三焦不通的好方叫作「三仁湯」
三仁湯顧名思義是拿方子裏的三味藥材做名字，苦杏仁、白蔻仁和、薏苡仁，可見這三仁是方子裏最重要的，也是君藥。
原文網址：
2026/05/27 週三
主日歸還輪椅。做醋蛋。（2026/05/31）
主日晨，先來家中搬輪椅上車，才好載去教會歸還。
看到了許久未見的傳恩、曉恩。
下午回山居半途，撿拾芒果的落果！
晚上做醋泡蛋。
2026/05/31 週日
寄生蟲向你要糖吃，用丁香煮水喝。（2026/06/03）
早餐耗時，
07：00之前到了菜地，
妻打草除野莧菜；
我摘玉米，因為長久不雨，澆灌不足，導致蟲噬，收穫量極低！
8：40受不了太陽熱就收工回山居。
又發現一位好中醫師：
馬來西亞關丹市陳師傅
［疲憊、脹、愛吃甜］
喝10天------
毎晨空腹，水煮丁香1勺（殺死寄生蟲）、拍碎的大蒜（殺蟲卵）；
水開後小火煮8分鐘；
滴入檸檬汁（淨化胃部）。
2026/06/03 週三
妻骨刺往馬偕就醫。前列腺不好，竟然是水喝錯了。肌肉會在半夜偷偷流失。短影音平台比較。（2026/06/01）
9：00下山往馬偕醫院中醫門診，靈華的右膝「骨刺」就醫，莊義明主任為她針灸使肌肉放鬆、別再去緊圍骨刺造成痛苦。
13：00去延平鄉戸政事務所，
完事之後輕鬆回家，就早吃晚餐、早休息。
倪師_
前列腺不好，竟然是水喝錯了。
1.不渴不喝
2.只喝温水
3.收縮會陰
倪師_
「睡前一定要吃這個，
不然肌肉會在半夜偷偷流失。」
年長者睡前選吃以下：
1.山藥
（逆轉肌少症）
2.天然蜂蜜水+枸杞
（夜腳抽筋肝血不足）
3.芡實薏仁糙米粥
（益腎固精）
4.白茯苓粉蒸土雞蛋
（健脾滲濕）
脾虚濕重肉軟泡泡
5.陳皮瘦牛肉湯
培土生金
6.桂圓蓮子百合湯
安神長肉
心神不寧失眠多夢
7.無糖豆漿+黑豆粉
引氣血入脾腎脾腎同補
8.黒芝麻+核桃糊
抑制皮質醇不使它分解肌肉。
（骨質疏鬆腰酸背痛）
短影音平台比較：
2026/06/01 週一
2026/06/01
妻右膝骨刺鉅痛就醫。醋蛋液。（2026/05/28）
05：00起床時西天有紅霞；
簡單喝了營養補充品，
06：20澆洛神苗；
8：40靈華右膝鉅痛收工。
回正氣家，猶豫一陣；
10：35往骨科掛號，借得輪椅回家推靈華往診所；
10：45進入陳深染骨科門診。
醫師誇靈華----居然忍痛忍了十多天才來門診！
注射玻尿酸，毎週注射一支，共三週，每支$1,400元，每天來復健，每次$50元，當然一定要我陪伴。
我似乎見到了1.1甲的荒煙蔓草。
佩珊為「乖乖打針」的媽媽訂購了肯德基炸雞、薯條、蛋塔，我取回來慰勞一番。
助行器在山居，目前拿椅暫代。
我回菜田收拾物品、以防大雨。带些碎土、有機肥上車，明天有空再培苗秋葵、洛神葵。
到家取些物品帶下山：
趕緊開車下山，夜晚照護靈華。
01：55夜尿，忍不住又擼一陣子手機。
我說：「好久不見了，傳恩、曉恩見到你一定很高興！」
妻答：「是啊！傳恩玩九宮格熟練得很，說：阿嬤，我贏了，我讓你！」
倪師_醋蛋液。
「運動康復陳老師」有許多圖解貼文，今天學到一貼「便秘是怎麼回事」。
2026/05/28 週四
2026/05/31
不吃晚餐。國民健康操。（2026/05/30）
早餐後，專心這件事------培苗洛神葵和秋葵，
培苗盤128洞x2盤 。
賞綠、賞山水。
「其實我們若未去作農活，晚餐可以不吃！」
19：40整理屋內，找著了失散好久的打草袍，得來全不費功夫，太高興了！
它適合我的身高、蓋過長靴防草屑飛入靴內。
我們小學時做的「國民健康操」、含原曲音樂。
其實每天早上起床忠實照著做一遍、做兩遍，健身通絡效果不比任何門派運動遜色！
2026/05/30 週六
2026/05/29
妻需要輪椅和助行器。一天含兩片黄精。（2026/05/29）
清早7：30糖尿病抽血。
10：00去教會借來輪椅供靈華毎天去診所復健的交通工具。
13：00又吃肯德基特選餐。
16：00去復健，哪曉得15：00就可以進來了！
培苗盤的秋葵和洛神葵，昨晚分別後又長高了。
回家找到了2016年8月之前婆婆曾經使用過的單拐杖、助行推車，可以給靈華很好的支撐。
為求雙管齊下，另外掛號馬偕醫院「中醫科」莊義明主任週一上午第7號。
每天含兩片黃精。
2026/05/29 週五
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