2023/06/30

糖尿病禍根:精細主食。

 

日本血糖专家研究58年:糖尿病「祸根」终于被揪出!只要少碰这几种主食,血糖一辈子不会升高,糖尿病离你远远的!【家有大中醫】


視頻在此:


https://www.youtube.com/watch?v=ZAtepU1T6jI



既然糖尿病禍根是精細主食,那麼換吃粗糧即可!


重點摘要:

11:50,吃細主食:米.....

12:20~13:10,不論米或麵,經過非常精細的過度的加工....

17:25,升糖指數:白米(83)高於可樂(65)。

24:00,吃多了,則罹患慢性代謝性疾病的可能性增高。

25:00,「常見穀物升糖指數表」。

28:12,粗糧有哪些?糙米小米養米燕麥喬麥莜麥。紅豆黑豆綠豆等。

28:56,升糖指數低於70的主食如下:

54:35,白肉優於紅肉。

55:55,但紅肉富含鐵。



糖尿病 降血糖 食物〡有效降低血糖7種食物【糖老大】



https://www.youtube.com/watch?v=fu2oNZNKpS4




由正氣家騎車往山上去餵雞鴨,剛出門就看到機車里程指數表顯示這個數字,於是減速靠邊停車,拍下這張照片。巧吧?



禽糧即將耗盡,下午騎機車去買了20公斤屑米而已,才可容納在機車的腳踏板上。


2023/06/30 週五

2023/06/29

聚餐歡送親家母回湖北。

18:00柏進、冬梅家5口偕親家母來萬里海鮮餐廳,我與妻陪伴,歡送柏進護送岳母落地上海,轉乘高鐵回宜昌。進餐中與餐後所攝:


餐後,父女牽手走向停車場。



2023/06/29 週四

2023/06/28

萬里清晨的蟲鳴。

六點前5分,太陽已經照進窗戶。曬太陽最佳時段是清晨和傍晚。



奇怪?
才清晨07:12,廚房窗外,
知了在聲聲叫著夏天?
我現場錄音錄像如下:



張艾嘉唱(羅大佑詞曲)「童年」。




夫妻將屋子刷漆及貼地磚。



2023/06/28 週三

2023/06/27

與妻在新店家樂福吃敬老餐。

今晨01:30夫妻二人駕車抵達萬里。今早為萬里家屋內刷漆告一段落,中午買了敬老午餐,就去新店家樂福用餐區用餐,之後去持力屋買油漆及小工具、用品。





2023/06/27 週二

2023/06/26

父母返國,加入送大恩上學的行列。

昨夜,我與妻載傳恩兄妹回山居,洗澡之後我比平日早些加入他們三人睡覺,我的打呼聲引起傳恩兄妹大笑!


傳恩的父母昨天午夜返抵台東,今早他們在幼兒園附近等待,想要當我們送傳恩入園之前,見大恩一面。

大恩見到爸媽走向自己,就哭說不想上學。




佩珊抱著大恩,明江給他穿鞋。


傳恩說:「我要擦眼淚」。
(視頻如下):




打草機又發不動,送去全美修理,誰知師父高段,一面聽引擎聲音,一面調整風門、鎖緊螺絲就修復了。


4月底,中醫科醫師說缺我的血液資料,我就去抽了3管血,今天請家醫科解讀。醫師根據4月份的抽血報告,宣稱我是2型糖尿病,他並沒有問我症狀!

我不信!所以對於他開給的藥,我留著而不吃,只由控制飲食入手,靜待7月24日門診聽再次抽血後的結果。


下午去遠傳電信門市領取一張上網體驗卡之後,夫妻輪駕往萬里。過了午夜才到達。

2023/06/26 週一

2023/06/24

摘後院葡萄。

近17:00,夫妻載傳恩、曉恩回山居,半途下車撿拾落地的檬果,雞鴨都愛吃。


炙熱的中午已過,18:00山風很清涼!

下車未進屋前,我登梯剪下後院最西側的幾串葡萄。




2023/06/24 週六

第四類接觸。我有糖尿病。

今天看到的馬臉姊報導 ,談到第四類接觸。



https://www.youtube.com/watch?v=sNOKTYzDA0c



水下呼吸不是不可能,只是人類的技術還不夠!(25'52")



醫生宣佈我有糖尿病。我猜是4月份抽血時,吃甜食(彰化肉餅)過量,心想今後一個月控制飲食,再去驗血看結果。


血糖正常值最新標準:


https://youtu.be/8GPC-pwbfgU



降血糖運動,跑步對降血糖有幫助!


https://youtu.be/YlpO5MrtmwY




糖尿病可以不用藥和胰島素------「211」或「321」食療法。


https://youtu.be/7EyijXXlFMY


2023/06/24 週六

2023/06/23

兄妹憋尿。

05:06,在彩虹莊園看東方,太陽尚未升起!我已經到了菜園準備打草,一直忙到09:00。

12:30,夫妻載大恩、小恩回山居。

14:我陪大恩、小恩在主臥室睡著了,沒忘記趕緊各包裹一片尿布。

今天,「小恩」發生兩件事,都是坐在嬰兒餐椅內發生的。

9:40,她雙眼盯著書架上的手機,左手抓著褲襠好久了,突然我發現她尿褲子了,不僅如此,連上衣的前腰和後背都濕了!請想一想這有多久時間了?她抓著襠口不想讓尿流出來,但仍憋不住有微量的尿流出,時間慢慢過去,微量的尿能濕透上衣,可見時間甚久!不知曉恩為何憋尿?自從昨天中午12:40她爸媽出門之後,她就沒有尿,夜間包的尿布到了清晨仍是乾尿布!

9:40之後,我拿曉恩的水壷少量多次的餵她喝水,卻忘了抱她去便盆尿尿。

11:00,她坐在嬰兒餐椅內與坐在旁邊的我對談,忽然我聽到尿聲滴滴落地的聲音。低頭一看,果然曉恩尿褲子了,可惜我沒有早抱她去尿尿!

不知有何心理因素造成曉恩憋尿?需要觀察、就醫?
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(附記)
2023/06/24(週六)14:45,曉恩坐在同一個座位上又尿了一次,被哥哥傳恩聽見了轉告我。

傳恩,今天15:25,不願入廁去尿尿,嚷嚷要穿尿布,堅持且大叫很久,終於阿嬤說服他站在馬桶旁尿了。


同日,16:25曉恩在同座位又尿一次在地。


2023/06/23 週五

2023/06/22

午夜起床南下;佩珊夫婦遊港澳。

清晨01:15夫妻倆駕Yaris 由柏進家往台東,精神不繼時在北埔的小7買統一 AB優酪乳,喝了之後小睡。約9:30返抵山居。


今天是端午節,清早04:55在北埔所攝絡繹不決的車潮;視頻如下:




到了上午,新聞報導,高速公路堵車的車龍綿延24公里長!


明江與佩珊於13:40駕車去高雄搭機遊港澳4天3夜,我們在家陪伴大恩與小恩。兩人組合地墊真有耐心!


視頻如下:






2023/06/22 週四(端午節)

2023/06/21

晨光序曲。

清晨05:40的陽光穿過窗戶照在我的後背,我做著體操、舒活筋骨。





早餐後又將繼續刷漆。


聽說迦樂喝奶後嘔吐,本擬端節前夜大夥在萬里聚餐,但因迦樂身體不適而作罷。我們立刻收工駛往木柵探望,午夜起床南下返台東。

迦樂還算活潑,與阿嬤的互動:



自己快樂的抖動:



2023/06/21 週三

2023/06/20

台北房屋內部油漆。

週一清晨04:00,夫妻駕車往台北。10:00在華航公司訂票完成,就去油漆萬里的家。

昨日去光華商場的「大師修」,將華為手機換了新電池,昨晚取回,似乎耗電仍很快!?


今日午餐,在里民活動中心供應長者午餐,每一份$45元,這是夫妻二人份,各領2個蘋果,明天慶祝端午節,午餐還將附一個粽子。



2023/06/20 週二


2023/06/18

歡迎今日受洗的新人。

上午參加良材在萬國禱告殿的醫治特會。

下午,有旺興、蓮芝、世蓉受洗加入教會。


2023/06/18 週日

在課堂認識了恩榮與松金伉儷。

簡良材老師下午在萬國禱告殿授課————啟示錄。

影片中穿插了一首聖歌:與主同行。



下課後,很榮幸認識了曾恩榮與邱松金夫婦。



2023/06/17 週六

2023/06/16

華為手機更換保護貼膜。

勤裔知道我的手機貼膜有裂痕,查明我的手機型號,就上網為我訂貨,今日收到貨還熱心幫忙換新衣!感謝!


2023/06/16 週五晚

2023/06/15

保養眼睛----給眼睛充電。

頂級操作!!!你可曾見過給眼睛充電的手法?



https://www.youtube.com/watch?v=cljs1ezecR0




人體應該存在著兩套能量流通系統: 

1.以血管為主的管道系統

2.以間質為主的網路系統


以上二者是否正好對應了中醫所述的血和氣兩套能量系統?





按照这个逻辑,其实不需要搓合谷穴,直接把双手搓热,敷眼睛就好,因为根据电势原理,搓热的双手电势高,而疲惫的眼睛电势低,电势会由高往低傳導。簡捷又方便。


上午我和妻正在菜園,空氣濕度大,蒼蠅喜愛在乾燥物上落腳,看!


下午下了場大雨!




2023/06/15 週四

2023/06/14

吃了兩週,又該買屑米了。

這兩天雨量大,魚池已經滿水位了!



可能因為雨量大,母雞母鴨的生蛋率也降低,晴天每日揀15個蛋,但逢下雨,這2天一共收了13個。

上回買屑米是5月底,今天是6月中旬,差不多快吃完了,


所以又去買回來2包屑米。


烟囱和水塔的根基處竟然長出植物來,我由屋頂瓦片走向烟囱和水塔,將這些野生植物全都除盡。


雞鴨愛吃綠色植物(1)。







雞鴨愛吃綠色植物(2)。








昨(週二)晨,打草機發不動,又送修。

取回打草機,黃先生將主機拆下修理、清洗乾淨($600),又可發動了。




2023/06/14 週三

2023/06/13

結婚紀念日次晨,妻突下決心減肥。

今早,靈華突然宣布:
「我要減肥了!」

問她何故?

她答說:「以免漸漸走入糖尿病的人生!」

(原來昨天生日妻去體檢,醫生要她轉診胃腸肝膽科陳宗勉醫師)



嗄?難道我是先知嗎?

她立志減肥是在今早,而在3週之前(5月25日),我早就已經搜集有關「健康飲食之道」的資料貼在部落格內了。



於是我找出當天日記給妻參考:






至於塑身少不了的「運動」,例如:如何練習股二頭肌、股四頭肌的視頻如下。(""World Gym" Blog)






2023/06/13 週二

結婚紀念日次晨,得知鴻蒙系統首次搭載衛星上天!

今晨11:20,看到 Youtube的報導,拍了幾張截圖,貼在該視頻之前:


















視頻長度8'27" 如下:







2023/06/13 週二

2023/06/12

25週年結婚紀念日。

晚上在「大牛牛肉麵」店晚餐,明江、佩珊與傳恩、曉恩為我們慶祝25週年結婚紀念日!










買了一支「吸霸」$599元,代替捕蚊拍來殺蚊。






早上曉恩練習吹泡泡:





2023/06/12 週一

2023/06/11

信無善行乃是死的。

基督教改革宗長老會台東聖約教會
陳勤裔牧師主日崇拜證道。

「我的弟兄們,若有人說自己有信心,卻沒有行為,有什麼益處呢?這信心能救他嗎?」(雅各書2:14)


沒有行為的信心是死的。

要有何善行、要結什麼果子,才知道你有信心呢?

1.要關懷、滿足弱者的需要。
(例如:孤兒、寡婦)

2.要有聖潔的生命。

3.要有聖潔的口。
(不論斷事、不論斷人)



2023/06/11 週日

2023/06/10

一窩鳥蛋;山藥發芽。

雖然肩周炎未癒(尚在復健中),但菜園內的雜草深可及膝,我忍無可忍,於是又背起打草機工作,近日已經除草三次了!


切記!切記!每工作15~20分鐘就歇息5分鐘,休息期間要做擺臂運動並拍打肩周------這才是保健的門道!


06:56,在香蕉區打草,突然發現草叢中有一窩蛋,





經電話請教林務局林區管理處,得知有可能是「環頸雉雞」的卵(又名雉雞,野雞)。






妻撥開草叢觀察之後說:

「草已經被你打得沒剩多少,母鳥不敢回來孵了!」









5月初分別以「土栽」、「水栽」將山藥催芽,將近一個半月,終於發芽了!






將發芽的山藥移栽到菜園去。




2023/05/10 週六

2023/06/09

曉恩答:「黑色,是巴拉。」

日盛黃先生為我的打草機更換了新的「傳動軸」($1,500)之後,打草效能如新出廠一般。


夫妻今天第2次去接受「吳若石神父足療」。



佩珊與曉恩之間的一問一答。







考曉恩英文字,大致都回答的不差,誰知考她「黑色」,她的回答也八九不離十,既有「B」、也有「L」!







2023/06/09 週五

2023/06/08

夫妻同往修補萬里的家。

6/05(週一)下午打草機突然故障------即使加大油門(雖然引擎轉速增加),但轉盤始終靜止不動!只好立刻送請日盛黃先生修理。



6/06(週二)12:34夫妻首次同往萬里的家油漆牆壁。

在劍潭海外青年活動中心住了兩夜。







兩天後,6/08二人返回台東。



2023/06/08 週四

2023/06/05

柯文哲說:「教育兒童,家教最重要。」

不知道台北市柯文哲市長有沒有信主?若沒有,那麼祝福他將來有機會聽福音、認識主、接受主!



柯文哲與我同感,也這麼認為:

「教養孩童家教最重要!」


一個人若家教良好、個人品德亦完美,願意犧牲小我為別人著想,這人的整體表現不但「EQ甚佳」,而且有好人緣。






以上(僅1分鐘的)視頻,節錄自------

「比特王」採訪柯文哲之影音視頻原版(片長12分25秒)如下:








基督徒家庭的「家教」,就是「神的律」------神的誡命律例典章,父母要培養孩子自幼即遵守成習慣。




2023/06/05 週一

2023/06/03

去岡山參加校友會聚餐。

昨(2日)下午補充雞鴨的食、水之後,搭火車去岡山,住在堅石牧師、師母家。聊天得知堅石明年初滿70足歲,依岡山浸信會規定屆齡退休,故決定本月底離職。

在校友大會餐會中,張長鵬、李忠黃和我同桌。










2023/06/03 週六


2023/06/02

吹泡泡。

妻在萬里參與房屋內部裝修工程,我未北上同行,故遇閒暇皆去菜園打草。








曉恩母女玩吹泡泡。








曉恩學習3個穴道名稱。







曉恩耐心的剝蛋殼。







下午餵雞鴨,索性將充當「蛋窩」的廢輪胎拿走,期望全部母雞和母鴨均在新蛋窩------以稻殼墊底的蛋窩內產卵,我們就可揀拾乾淨的蛋,自己夠吃之餘可分享給辦公室同仁。







2023/06/02 週五

2023/06/01

每天揀13個蛋。

週二下午,在稻殼的蛋窩裏揀了13個蛋,今(週四)上午也揀了13個,可見目前共有將近13隻雞鴨在生蛋中。







大家去火鍋世家吃晚餐。











2023/06/01 週四