與妻在彩虹菜園時，立國傳簡訊來，我拍了一段視訊回給他。
［中時新聞網］
倫敦城市大學（City University London）的研究：
照紅光就能降血糖。
這項研究最近發表在《生物光子學期刊》（Journal of Biophotonics）上。
倫敦城市大學（City University London）的研究。
2024/02/27 週二
2024/02/27
最有效的減肥運動為跳繩。（2024/02/27）
最有效的十大減肥運動！超慢跑排第十，第一名做半小時消耗441卡
（Yahoo！運動）
第一名：跳繩
每分鐘跳60至80次，30分鐘約可消耗441卡路里（以體重70公斤為例）。
跳繩是非常適合鍛鍊協調性，加強小腿、腳踝、核心力量等肌群、肌腱，增加心血管耐力，已達到減脂效果的良好運動。建議剛開始入門的新手，可以從慢節奏20到30秒內完成1組，組間休息約30秒至1分鐘，每次完成至少8-10組，每週可進行3次跳繩運動。
當掌握了手腕動作和腳步協調，就可以提高速度和持續時間以燃燒更多的卡路里。
2024/02/27 週二
訂閱：
文章 (Atom)