3、硬舉（升/吐，降/吸）
練核心肌群。
練「髖、膝、踝」穩定性。
4、臥推（推/吐）（鬆/吸）
練胸大肌
操練使用「彈力繩（帶）」
下課後飛速往「大吉屋食堂」取下訂的2個午餐盒，往利吉地與妻合力剪75棵釋迦樹枝條。
常揉魚際嗓子好，
常揉后溪腰背好，
常揉太淵皮膚好，
常揉神門睡眠好，
常揉內關心情好。
19日在榮院復健右小臂酸痛時，電視新聞播報：
1、山東省居民傳聞某某明星將要光臨大明湖，結果到現場等待看明星的民眾，目視估計約有1億人！
2、到佛羅里達州的狄斯奈世界遊玩的人數約有10萬人！
這都是旅遊公害！
2024/03/20 週三
