2023/05/25

給意見怕對方生氣?超實用「SBI溝通術」讓你開始用智慧處理關係。

給人回饋的話語,要有3個層次:


S: Situation

B: Behavior

I:Impact


https://youtu.be/IhwfjGYYecY


給人回饋時一定"要完全誠實,完全友善"。


2023/05/25 週四

如何延緩衰老?中科院發育與生物學研究所研究員演講。

1.

16個小時不吃東西,人體將啟動一個高級隱藏功能。


https://youtu.be/aK8aT0-L6hE



5'10"------空腹超過10小時,肝臟的糖原就被消耗殆盡;轉而消化血液中的糖和脂肪(此時開始真正的減肥)。


5'24"------空腹達到16小時,自噬功能被啟動,先將體內有害的物質分解掉。


(7'00")野生動物大部份時間處於饑餓狀態,故此功能是長時間啟動的。


如果依照:睡眠8小時,睡前8小時不吃,睡醒立刻吃的算法,那麼"不吃晚餐"就可助你成全每天激活"自噬功能",其它任何時間、吃任何食物、吃多少量都無妨。



2.

中科院"發育與生物學研究所"研究員演講。


請注意7'50"至8'30"之間這段話。(雖然,人是例外!)


單基因的突變就可以延長一個物種壽命的兩倍(18'18")。


演講的完整視頻:

https://www.youtube.com/watch?v=BbFVl0FfIwY



"飲食限制"是人類衰老研究領域裏較廣泛的一項研究。


有可能,稍微餓一些對你自己有好處(23'33")。




如何延緩衰老?長壽基因是否存在?從自然界中長壽的動物身上,我們能借鑑什麼?比如可以活200歲以上的弓頭鯨,囓齒類動物中的長壽明星且不得癌症的裸鼴鼠,還有可以返老還童的水母。通過利用現代生命科學技術開展的研究,能為我們提供怎樣的答案?


2023/05/25 週四