2024/03/22

晨操,內外兼顧。(2024/03/22)

夫妻結伴、欲嚐試再就業,今日前往應徵「房務員」。


由小學至今,腦海中磨之不去的歌曲和口令「國民健康操,預備~」,養成我每日晨起必做柔軟操和仰臥起坐、伏地挺身的習慣。


如今藉網路之便,綜合各家健身方法之長處貼在日記中,便於自己練習時一找就找到:


1、裏------經絡

易筋經(@lovelybaby6954)




2、外------筋肉。

「Daily 50」:
伏地挺身(push-up)
深蹲(squat)
弓箭步(lunge)
靠牆深蹲(wall sit)
肘撐(plank)




3、手指操----打開經絡、提升陽氣。



拍手操:






2024/03/22 週五

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