9：00下山往馬偕醫院中醫門診，靈華的右膝「骨刺」就醫，莊義明主任為她針灸使肌肉放鬆、別再去緊圍骨刺造成痛苦。
13：00去延平鄉戸政事務所，
完事之後輕鬆回家，就早吃晚餐、早休息。
倪師_
前列腺不好，竟然是水喝錯了。
1.不渴不喝
2.只喝温水
3.收縮會陰
倪師_
「睡前一定要吃這個，
不然肌肉會在半夜偷偷流失。」
年長者睡前選吃以下：
1.山藥
（逆轉肌少症）
2.天然蜂蜜水+枸杞
（夜腳抽筋肝血不足）
3.芡實薏仁糙米粥
（益腎固精）
4.白茯苓粉蒸土雞蛋
（健脾滲濕）
脾虚濕重肉軟泡泡
5.陳皮瘦牛肉湯
培土生金
6.桂圓蓮子百合湯
安神長肉
心神不寧失眠多夢
7.無糖豆漿+黑豆粉
引氣血入脾腎脾腎同補
8.黒芝麻+核桃糊
抑制皮質醇不使它分解肌肉。
（骨質疏鬆腰酸背痛）
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2026/06/01 週一
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