人體許多的疼痛歸因於「筋縮」。

人體部份的疼痛歸因於「筋縮」。

何謂「筋縮」？

就是筋縮短了；

為什麼會縮短？因為少鍛鍊。

兒童從小學就被教導：早晨起床要先做國民健康操！

做健身操是要拉筋與肌肉，使僵睡後的筋骨靈活起來，

才不致跌跤跘倒，害己誤人！



以下示範拉筋的姿勢：

 

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晚間9-11點：免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點：肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點：膽的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨3-5點：肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點：大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
　　療病者最好早吃，在6點半前；

　　養生者在7點半前吃；

　　切忌不吃早餐，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 

24點至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

 


人體24小時的生機循環
 
1︰00　人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2︰00　絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態， 肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3︰00　進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4︰00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意 外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5︰00　陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。
6︰00　血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7︰00　人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8︰00　各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀 態。
9︰00　適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10︰00　工作效率最高。
10︰00-11︰00　屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12︰00　緊張工作一上午後，需要休息。
12︰00-13︰00　是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14︰00　反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15︰00　午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
15︰00-17︰00　為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16︰00　血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17︰00　工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛鍊。
18︰00　人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19︰00　最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20︰00　人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20︰00-21︰00　適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
22︰00　適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。
23︰00　陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24︰00　氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。


2013/04/09　星期二