割切山藥。（2025/06/08）

主日崇拜返家，

用鋸刀割切山藥甚有效！

取出黑豆、黄豆浸水軟化6小時，

混合燕麥、小米、紅薏仁燜燒。

午餐不該吃妻的便當菜------炸豬排，飯後立刻綁起沙包袋在臥室運動，一面看手機撥放的最佳晨起運動：

擴胸、揚脖、踮足尖。

https://youtube.com/shorts/VuH-LgENvYg?si=I0I8xog_qaxz4brX

道門基本功：

1.馬步搖

2.大風車

3.左右拉筋

4.旋轉乾坤

5.上下齊發

6.馬步旋轉

7.握固下拉

https://youtube.com/shorts/Ppi9TQthFpQ?si=XFAUNiRHOoZEdFLf

家中有這麼一個母親遺留的足底按摩器。

2025/06/08 週日