血糖影響人的身心！先吃菜？先吃肉？（2023/11/12）

血糖介於100~250之間才可以去運動！

今晨讀到的新書：

書名：《90%的病，控糖就會好》

訣竅1：以正確的順序進食

首先是纖維，其次是蛋白質和脂肪，最後才是澱粉和糖。

訣竅2：用餐前，先多加一道綠色蔬菜

可以餵養我們腸道的益菌，增強我們的微生物群系，降低我們的膽固醇，確保身體運作一切正常。

訣竅3：寧可吃飯後甜點，也不要吃甜零食

訣竅4：吃飯前，先喝點醋

每天只要喝一湯匙的醋，就能顯著降低血糖濃度。

https://www.mombaby.com.tw/articles/9928604

2023/11/12 週日