2008/12/17

正確刷牙法。

2008/12/17 星期三 昨天有一則新聞如下: 「牙線棒當胡琴拉」 http://times.hinet.net/times/article.do?newsid=1884805 看完之後,願意將自己保養牙齒的心得,與劉嘉良牙醫師的建議整合貢獻如後。       「正確刷牙法」 刷牙、潔牙後用鹽水潄口﹙濃度比雞湯鹹一些﹚。 刷牙頻率:每天刷牙2~3次、潔牙1次。 工具: 1.刷牙:用牙刷。 2.潔牙:用牙線﹙不得已時才用牙線棒﹚。 牙刷種類: 1.普通牙刷:刷頭只要能蓋住一顆牙齒,牙刷太大並沒有用! 2.電動牙刷:它的刷頭是否正好蓋住一顆牙,對了!它只要電的震動,就是正確的刷牙方法。 蛀牙原因:牙菌斑造成,每餐飯後3分鐘內若不刷牙,它就開始滋生。 牙菌斑的位置:齒槽處,牙與牙之間、牙與肉之間都有槽,以上門牙為例,圍繞門牙的三邊(左、右、上方),菌斑呈「拱門」形狀,唯有「震動」式刷牙法能輕柔緩慢的使毛尖進入槽內除掉它。 在西藥房可以買到使牙菌斑現形的藥丸,泡水之後含一口在嘴內適當時間,刷牙前使它現形一次(紅色),刷牙之後再使它現形一次,兩相比較,看一看自己的刷牙力道與沒有刷到的地方,下次應該如何改進? 刷牙時間:每當吃食物之後3分鐘之內立刻刷牙。 (以前有「333刷牙法」,但我自創「337刷牙法」---每3餐飯後的3分鐘之內刷牙7分鐘。) 為何「刷牙7分鐘」? (32顆牙 x 2面 + 12個臼齒面) x 5秒鐘 = 380秒鐘 380秒鐘/60秒鐘 = 7分鐘 所以通常我坐在浴室的椅子上刷牙! 正確刷牙法: 「震動」式刷牙,才能刷掉牙菌斑。 「震動」式刷牙要領:刷頭與牙齒面呈45度,這時將手上下左右動,就叫做輕微的「震動」,每顆牙齒刷5秒鐘(約10次)。 錯誤刷牙法: 向左向右、大力的刷牙,叫做「暴動」,以致牙肉上升或下降。 刷牙時的姿勢: 1.刷牙:7分鐘站在鏡子前面刷牙若嫌累,以後就在浴室放一張椅子,背部要緊緊貼牆而坐,不要讓自己的腰椎累壞了,現在你虐待它,將來它虐待你!!! 2.潔牙:我的手太大,嘴太小,使用牙線幾乎將嘴撐破!改而學習使用牙線棒,初期必須對著鏡子看,我的牙縫太密,苦了我也!學習使用牙線棒,大約練習了3年才有心得了。 牙刷壽命:根據牙醫的建議---2個月該換一支新牙刷,以免刷毛彎曲、底座堆積細菌或污垢。不妨固定每個單月初換新,或雙月初。 兩種牙刷如何選擇: 1.普通牙刷:價格低廉! 2.電動牙刷:刷柄($2,000, $3,000,或更高);刷頭($250以上);另外,個人若不顧慮電磁波則無妨。 孕婦在懷孕初期就該進行口腔檢查、洗牙等,防止懷孕期間發生牙齦炎; 月子期間,也該堅持每天用溫水刷牙。 全家人的牙刷不要共同放在一個牙刷筒中,否則若有一人感冒,病毒很容易就感染其它牙刷;感冒痊癒之後,最好換一支新牙刷。 每次刷牙後,不妨將牙刷浸泡在鹽水或醋液中3分鐘,然後取出放在通風處吹乾,最好莫放浴室內,那是最易滋生細菌之處。 用以下關鍵字上網搜尋相關知識如下: 1.牙菌斑 http://www.google.com.tw/search?hl=zh-TW&q=%E7%89%99%E8%8F%8C%E6%96%91&btnG=%E6%90%9C%E5%B0%8B&meta=&aq=f&oq= 2.如何刷牙 http://www.google.com.tw/search?hl=zh-TW&q=%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%88%B7%E7%89%99&btnG=%E6%90%9C%E5%B0%8B&meta=cr%3DcountryTW&aq=f&oq= 3.正確刷牙法 http://www.google.com.tw/search?hl=zh-TW&q=%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E5%88%B7%E7%89%99%E6%B3%95&btnG=Google+%E6%90%9C%E5%B0%8B&meta=&aq=f&oq= 這個棒!有照片示範: http://163.19.46.193/~hs6715/images/web/toothbrush.htm 錄影示範(時間長度:4'11") http://www.openv.com/play/BTV7prog_20081116_6926475.html 4.牙齒保健 http://www.google.com.tw/search?hl=zh-TW&q=%E7%89%99%E9%BD%92%E4%BF%9D%E5%81%A5&btnG=%E6%90%9C%E5%B0%8B&meta=cr%3DcountryTW&aq=f&oq= 枯燥之後,看一則有趣影片解悶 http://www.wretch.cc/video/charnping&func=single&vid=3567431 2008/12/17

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