試改作息時間，起床之後，先讀經靈修；
走路去田裏，不騎摩托車了！
蝸牛又將南瓜苗吃掉了！
這是去田裏的沿途景色；
這是部落聚集的場地，兼籃球、排球場，
左側的人工擋土牆，一片片石塊堆積得多麼細心！
正門入口快到了，先看到埋百香果黑子的大樹；
07:03，打卡上班；
不止一堆乾草與玉米桿，
先拿長鐮刀砍草，
將這低窪地開闢出來；
赫然發現一個塑膠包裝袋，
『殺螺_6%餌劑_聚乙醛』，
昨天還提起不要噴藥除蝸牛，今天就看到這藥劑！
這根籐子很美，纏繞無數圈，
而且籐的直徑很粗，不知樹齡有多老？
抬頭看向上方，
窪地上方的野草，
回頭往南方看入口處的大石頭，
窪地的坡頂，是國慶日埋種的蔥；
鄰居邱昭妹的田已經打草了一半，
08:32，喝茶吃點心時間；
走路回家，
堆石頭的功夫不錯吧？
10:07，回到田裏，幾堆乾草已經曝曬數日，
燒吧！玩火真有趣！
入口處也有許多乾草，
換到別處，另起一堆火燒它，
燒完畢，已經2.5小時過去了！
玩火的時候，跑來跑去拿草，
著實跑了不少路，幸好我的身體耐操！
午餐吃得晚，下午16:00才去田裏，
要將這棵乾樹旁的野草拔掉，繼續撒種，
這一排埋的是：薑、蒜、蘿蔔、菠菜。
天有些暗了，拍照還用了閃光燈。
2012/11/07 星期三
小木瓜，真是小小小，
又拾到火龍果的枝子，移植到田裏；
田裏的大石頭後面，
讓它平貼在石頭壁上，
這兒是東曬，日光充足；
今早要將南端的草拔除些，清出空處來撒種，
走到東端向北面看，
野草多拔除一些之後，向西望；
由西向東看，下午將在此處埋木瓜子與蘿蔔子；
似乎天要下雨，午覺顧不得睡了，
趕著去田裏工作！
繞到蔬菜區瀏覽，突然發現荷蘭豆發芽了～，
真是高興！
由地上撿起一支玉米棒子，日曬雨淋的結果：
其上的玉米已經長苗了，稀奇吧？
雖然苗不算高，但白色的根已經超過苗的高度了！
南端交界區，
上午拔了草，下午埋入木瓜子，間栽蘿蔔子；
尿急，走到水份分享區，
意外發現南瓜苗的葉子怎麼斷了？
大事不妙！
看到凶手就在旁邊睡午覺～！
這是在田間第一次發現蝸牛吃南瓜葉，
有人曾經勸我們要噴防蝸牛的藥，
但我們不願使用殺蟲劑、殺草劑等等藥劑，
所以蝸牛想吃就隨它吧！
我們使用「苗海戰術」，以少勝多，
因為我們播種的南瓜苗多，不怕蝸牛來吃！
在這一行，埋下了木瓜子，
剩下很多木瓜子沒有用完，就走到野草區，
以拋物線將木瓜子拋向空中，落到野草堆裏，
在蔬菜區，第4行埋了A菜，
第5行埋的是茼蒿菜子與芥菜子；
這是茼蒿種子，
播種前3行，還曾經拉起紅繩，
到了今天，種第4、第5行已經不拉繩了！
何必拉繩，種田還拉繩？
沒聽說過，真是獨家新聞！
這想法變化得真快，
真是「老大照書養，老二照豬養」，
------沒有那個勁兒了！
到南方交界處，剛才埋木瓜子的旁邊，
保特瓶指的方向，又埋了蘿蔔種子！
赫然發現妻遺忘在草叢裏的小凳子與手套，
手套沾的鬼針草種子，經過日曬雨淋居然發芽了！
種子的芽，有些個是鑽過棉布而長出來的！
就像昨天由地面下挖出來的手套，
白色的野草根穿透手套第4指的棉布之後繼續生長！
奇妙不奇妙？
荷蘭豆發芽了，為它澆點水！
蹲低點兒拍一張！
2012/11/06 星期二
讀了以下這篇報導才知道，
某些喜歡「跑山」的人，
（不論上山或下山）對膝蓋的傷害有多麼大！
每個人也許都有機會搭捷運、登電扶梯，
以後呀，最好別搶時間了，
還是穩穩的站在梯階上，讓電梯載你吧；
下了班回到自己家公寓樓房，若沒有電梯，
只好辛苦你的膝蓋，自己登樓梯吧！
骨科名醫韓毅雄曾經形容爬樓梯是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。
台北101國際登高賽及新光摩天大樓登高大賽剛結束，全民爬樓梯顧健康的風氣正盛。《新英格蘭醫學期刊》研究也指出，爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活4秒。
但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，甚至愈登樓梯、膝蓋問題愈嚴重。到底爬樓梯是不是個好運動？
無法回復的膝蓋磨損
爬樓梯屬於荷重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右，以一個體重60公斤的人為例，行走平路時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重竟變成高達240公斤，相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。重量正是膝關節最大的敵人。
新光醫院骨科主任釋高上醫師分析，爬樓梯時膝蓋除了承受重量增加，還要前後移動、側向扭轉，尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。
因此，身體有特定狀況的人最好不要以爬樓梯當做運動，例如：
1.孕婦或體重過重的人，因為任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔。
2.有退化性關節炎的人，因為膝蓋軟組織已經是過度磨損，繼續不當的使用會使症狀加劇。
3.有髕骨外翻問題的人，因為髕骨先天不穩定，常爬樓梯會使外翻問題更嚴重。
4.O型腿的人內側膝關節磨損較多，過度爬樓梯會加速膝蓋內側軟組織磨損、退化，使O型腿症狀更明顯。
5.有心血管疾病的人爬樓梯時也要小心，因為心臟對氧氣的需求會增加，若突然間氧氣輸送不夠時，可能導致心肌梗塞，如果沒有及時送醫救治，甚至可能猝死。
6.40歲以上的人，因身體各部位的功能漸差，建議最好也少爬樓梯，即使原地踏步都比爬樓梯好、損害程度也小。
2012/11/06 星期二
