前往台南長榮飯店同學會聚餐。（2024/02/29）

早上06：35出發往台東火車站，沿途有大霧。

7：01進入台東火車站大門。

09：25，過了屏東。

今天舉行同學聚餐，多半是歡迎返台的同學。

昨（28日）傳恩和曉恩來山居遊玩。

2024/02/29 週四

照紅光就能降血糖 糖尿病療法新曙光（2024/02/27）

與妻在彩虹菜園時，立國傳簡訊來，我拍了一段視訊回給他。

［中時新聞網］

倫敦城市大學（City University London）的研究：

照紅光就能降血糖。

這項研究最近發表在《生物光子學期刊》（Journal of Biophotonics）上。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240225000025-260408

倫敦城市大學（City University London）的研究。

2024/02/27 週二

最有效的減肥運動為跳繩。（2024/02/27）

最有效的十大減肥運動！超慢跑排第十，第一名做半小時消耗441卡

（Yahoo！運動）

第一名：跳繩

每分鐘跳60至80次，30分鐘約可消耗441卡路里（以體重70公斤為例）。

跳繩是非常適合鍛鍊協調性，加強小腿、腳踝、核心力量等肌群、肌腱，增加心血管耐力，已達到減脂效果的良好運動。建議剛開始入門的新手，可以從慢節奏20到30秒內完成1組，組間休息約30秒至1分鐘，每次完成至少8-10組，每週可進行3次跳繩運動。

當掌握了手腕動作和腳步協調，就可以提高速度和持續時間以燃燒更多的卡路里。

2024/02/27 週二

得知家慶傷椎臥床。（2024/02/25）

今晨04：00夫妻輪駕返抵下野家，讀訊得知，家慶傷脊臥床.....

每週可以煮兩次枸杞白木耳湯。

夫妻二人喝山藥紅棗湯。

2024/02/25 週日

夫妻共駕13：30出發往台北。（2024/02/24）

本擬由我自鹿野以手拉車載雞、枇杷、蔬菜等，去給安媽媽、哲元，及帶給家慶的一些菜苗，趕13：33火車北上；但貨物太重，妻臨時決定二人共駕北上，並且當夜返回！

2024/02/24 週六

菜園的出產。（2024/02/23）

葫蘆瓜吸收了蛋液，開花不少！

拔淨野草並鬆土，準備播紅蘿蔔種子。

韭菜剪了吃之後又長出新葉。

2024/02/23 週五