清晨妻打掃公共環境；
帶著大恩、小恩下山崇拜。
曉恩是口角炎或唇皰疹？
華為Mate 90手機外接相機鏡頭模塊。
美國打壓華為手機存在後門
灶台不靠蔥薑蒜。
（八角、胡椒.....）
87歲增肌174%，年齡不是藉口。
2026/10/11 週日
2026/10/11
為簡牧師庭院打草。預檢造林的三塊地；食糜排空的時間差。鍛鍊全身七大肌群。（2026/10/09）
6：00出發往真柄；
認識了鄔小姐之夫黄先生，正與侄子在加油。
加走灣的鄰地已翻土。
在金剛大道望山看海、做降糖運動。
14：00去為簡牧師、師母家的庭院打草。
食糜排空的時間差！
好好吃飯，
不要自己把自己給拆散了。
（惟獨不可缺蛋白質！）
可鍛鍊全身七大肌群。
2026/10/09 週五
2026/10/09
今早用陶土鍋煮兩味草藥。尋得九大仙草之首霍山石斛。（2026/10/08）
今早用陶鍋煮兩味草藥。
1.喝：
茯苓、生薑、紅棗。
（袪濕）
+運動：震天動地！
出處日記：
2.吃：
早餐准山藥、玉竹、小米粥。
（小腿無力）
+運動：金雞獨立。
出處日記：
小腿有力了。
09：00去利吉田澆芭樂，
氣温適宜！
空閒的兩臂，上下擺動；
大鵬展翅！
買兩包後期飼料、明利自助餐買午餐盒。
接傳恩放學。
霍山石斛功效
2026/10/08 週四
最佳運動----蹲牆。震天動地。漢字輪廓描述法。（2026/10/07）
最佳運動----蹲牆靠牆蹲
未載電動手推車，逕直下山買福樂鮮奶。
傳恩週三半天課是戸外教學
----卑南遺址公園之旅。
背包頂端是一卷鋪蓋，
他自己捲的。
上午澆新栽的玉荷包。
和芒果。
中午12：05遊覽車返校，
12：30去接傳恩放學。
我午休，
靈華載傳恩去田裡午睡。
太好了！午睡了1.5小時，醒來後騎機車載傳恩回正氣家。他在貨車上睡夠了，可以面向前方、坐在我前。
晚餐後作功課。
很有耐心、又專心。
此期間內没有下地。
王選
漢字輪廓描述法
2026/10/07 週三
2026/10/07
種玉荷包10棵x200元。精華中的精華：茯苓袪濕的關鍵在補陽氣。（2026/10/06）
今早小米6格+12杯水。
小米油才夠多！
種玉荷包10棵x200元。
注意！精華中的精華！
濕氣是萬病之源。
外加運動：
「震天動地」早、晚50分鐘x3天
（注意：不是5分鐘哦！）
除濕的關鍵在補陽氣。
「袪濕第一名」的食物並非紅豆薏米，用它煮水喝....
茯苓、生薑、紅棗大火煮開
小火40分鐘剩1碗，毎晨喝
生薑，$180元/斤
茯苓，$25元x6兩=$150元
（每次抓5片）
19：55~20：55震天動地1小時。
2026/10/06 週二
2026/10/06
早餐小米粥（玉竹+乾淮山藥），吃一個月小腿有力了。（2026/09/23）
在銀行街忙忽完畢，靈華去買飼料、下田；
我載著請第三天病假的傳恩將小鴨開回家；
17：20同去「天真」接曉恩放學。
仍發燒37.4度、咳嗽，
晚餐後恢復服藥。
小米$70元/斤；
毎晨用陶土鍋煮電鍋杯3格小米+4杯水。
淮山藥、玉竹$20元/天。
（14’20”）有血糖困擾者；
玉竹補津液。
（18’15”）火候。
大火煮開了轉小火，煮20分鐘到水混濁不透明。
另外要求運動：
（19：40）金雞獨立
煮開後撒些黑芝麻粉。
（出處）
倪醫師：
早餐小米粥（玉竹+乾淮山藥），吃一個月小腿有力了。
（9’00”）
家母以前水腫，腳踝一按一個坑，好久才平復，當時未看到此視頻，原來喝淮山藥小米粥有助益！
倪醫師：
肌肉流失的危機，
「這2樣東西必須吃」
李曉老師的「還陽蹲」。
2026/09/23 週三
大家喝小米粥。進貨肥料350包。以後少吃外面的醬油。（2026/10/05）
大家喝小米粥。
8格小米、10杯水熬粥。
內圈火熬了20分鐘。
舀小米油給傳恩、小恩拌麥片、米麩、黑芝麻粉。
曉恩的三色粉。
自己的早餐和紅牛愛基含鉻配方營養素。
送傳恩到校之後我去餵雞食和水。
中午仍喝小米粥。
靈華吃了昨天肉臊便當之後的感想：
「以後別吃外面的醬油！」
進貨肥料350包。
晚餐在孫東寶吃牛排。
曉恩的舞蹈班下課之後才來。
走出孫東寶時，下雨不小。
2026/10/05 週一
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