虛擬青少年暑期生活營。（下）

來自（上）篇。


假期中的孩子，有一個重大危機－－－

『甜食、飲料、速食吸收太多，體重快速攀升。』


社會的流行風就是吃喝玩樂；
孩子放假當然學習吃喝玩樂。

獨處或聚眾玩樂，少不了吃喝，
甜食速食飲料，吃喝多了，
變胖容易，想瘦則難！


如何幫助孩子勝過甜食及飲料的誘惑？

有辦法！

只要出門之前，記住：


「一帶，一不帶，一記載。」

1.帶水壼
出門必帶水壼，到了有飲水機處，盡快去灌滿。
喝水比喝任何補充飲料都有益於健康。


2.不帶錢
出門少帶金錢，錢不多就不敢亂買零食及甜食。

3.記帳
每天回家記載當天的吃喝銷費帳，累計金額會令自己咋舌！

『原來我們不是顧念那看得見的，乃是顧念那看不見的；
因為看得見的是暫時的，看不見的才是永遠的。』
（哥林多後書4:18）



今日新聞一則：
『刷牙低於2分鐘，僅清除4成牙菌斑』
http://news.msn.com.tw/news1778749.aspx

正確刷牙法：
http://twtwblog.blogspot.com/2008/12/blog-post_17.html





運動36分鐘，消耗218大卡。

2010/07/15　星期四

「牙膏」。

2009/07/05　星期日


今晨發現，似我這牙縫緊密的人，清早起床時使用牙線清潔牙齒非常容易，因為經過一夜休息，牙齒未使力，牙縫就寬鬆一些，牙線進出十分容易。
（使用「奈森克林」牌的扁線牙線棒，綠盒與綠棒。）



以前有一首童歌，曲名「牙膏」，歌詞大意是：


父親出遠門前要收拾行李，將牙刷與牙膏放入箱內；

小兒子在一旁問道：

「爸爸！你何時回來？」


父親想，該怎麼回答才好呢？順手拿起牙膏回答說：

「這支牙膏何時用完，我就何時回家來！」



父親到了外地，住進旅館房間，打開旅行箱，


明明記得裝箱時，自己拿了支特大號的新牙膏，


為何此時牙膏變成了一支迷你「兒童牙膏」？



兒子的思親之情瞬間溫暖了心房！



只記得最後一句歌詞是：

『何時用完了，何時轉回程！』



孩子將大牙膏換成迷你兒童牙膏，

當然是希望爸爸早日回家啦！



現在，我就有這種心情！為何呢？
http://twtwblog.blogspot.com/search?q=%E6%9C%89%E6%A9%9F%E8%BE%B2%E5%9C%92%E4%B9%8B%E7%B6%93%E7%87%9F%E7%AE%A1%E7%90%86


2009/07/05

正確刷牙法。

2008/12/17　星期三 昨天有一則新聞如下： 「牙線棒當胡琴拉」 http://times.hinet.net/times/article.do?newsid=1884805 看完之後，願意將自己保養牙齒的心得，與劉嘉良牙醫師的建議整合貢獻如後。 　　　　　　「正確刷牙法」 刷牙、潔牙後用鹽水潄口﹙濃度比雞湯鹹一些﹚。 刷牙頻率：每天刷牙2~3次、潔牙1次。 工具： 1.刷牙：用牙刷。 2.潔牙：用牙線﹙不得已時才用牙線棒﹚。 牙刷種類： 1.普通牙刷：刷頭只要能蓋住一顆牙齒，牙刷太大並沒有用！ 2.電動牙刷：它的刷頭是否正好蓋住一顆牙，對了！它只要電的震動，就是正確的刷牙方法。 蛀牙原因：牙菌斑造成，每餐飯後3分鐘內若不刷牙，它就開始滋生。 牙菌斑的位置：齒槽處，牙與牙之間、牙與肉之間都有槽，以上門牙為例，圍繞門牙的三邊（左、右、上方），菌斑呈「拱門」形狀，唯有「震動」式刷牙法能輕柔緩慢的使毛尖進入槽內除掉它。 在西藥房可以買到使牙菌斑現形的藥丸，泡水之後含一口在嘴內適當時間，刷牙前使它現形一次（紅色），刷牙之後再使它現形一次，兩相比較，看一看自己的刷牙力道與沒有刷到的地方，下次應該如何改進？ 刷牙時間：每當吃食物之後3分鐘之內立刻刷牙。 （以前有「333刷牙法」，但我自創「337刷牙法」－－－每3餐飯後的3分鐘之內刷牙7分鐘。） 為何「刷牙7分鐘」？ （32顆牙 x 2面 + 12個臼齒面） x 5秒鐘 = 380秒鐘 380秒鐘／60秒鐘 = 7分鐘 所以通常我坐在浴室的椅子上刷牙！ 正確刷牙法： 「震動」式刷牙，才能刷掉牙菌斑。 「震動」式刷牙要領：刷頭與牙齒面呈45度，這時將手上下左右動，就叫做輕微的「震動」，每顆牙齒刷5秒鐘（約10次）。 錯誤刷牙法： 向左向右、大力的刷牙，叫做「暴動」，以致牙肉上升或下降。 刷牙時的姿勢： 1.刷牙：7分鐘站在鏡子前面刷牙若嫌累，以後就在浴室放一張椅子，背部要緊緊貼牆而坐，不要讓自己的腰椎累壞了，現在你虐待它，將來它虐待你！！！ 2.潔牙：我的手太大，嘴太小，使用牙線幾乎將嘴撐破！改而學習使用牙線棒，初期必須對著鏡子看，我的牙縫太密，苦了我也！學習使用牙線棒，大約練習了3年才有心得了。 牙刷壽命：根據牙醫的建議－－－2個月該換一支新牙刷，以免刷毛彎曲、底座堆積細菌或污垢。不妨固定每個單月初換新，或雙月初。 兩種牙刷如何選擇： 1.普通牙刷：價格低廉！ 2.電動牙刷：刷柄（$2,000， $3,000，或更高）；刷頭（$250以上）；另外，個人若不顧慮電磁波則無妨。 孕婦在懷孕初期就該進行口腔檢查、洗牙等，防止懷孕期間發生牙齦炎； 月子期間，也該堅持每天用溫水刷牙。 全家人的牙刷不要共同放在一個牙刷筒中，否則若有一人感冒，病毒很容易就感染其它牙刷；感冒痊癒之後，最好換一支新牙刷。 每次刷牙後，不妨將牙刷浸泡在鹽水或醋液中3分鐘，然後取出放在通風處吹乾，最好莫放浴室內，那是最易滋生細菌之處。 用以下關鍵字上網搜尋相關知識如下： 1.牙菌斑 http://www.google.com.tw/search?hl=zh-TW&q=%E7%89%99%E8%8F%8C%E6%96%91&btnG=%E6%90%9C%E5%B0%8B&meta=&aq=f&oq= 2.如何刷牙 http://www.google.com.tw/search?hl=zh-TW&q=%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%88%B7%E7%89%99&btnG=%E6%90%9C%E5%B0%8B&meta=cr%3DcountryTW&aq=f&oq= 3.正確刷牙法 http://www.google.com.tw/search?hl=zh-TW&q=%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E5%88%B7%E7%89%99%E6%B3%95&btnG=Google+%E6%90%9C%E5%B0%8B&meta=&aq=f&oq= 這個棒！有照片示範： http://163.19.46.193/~hs6715/images/web/toothbrush.htm 錄影示範（時間長度：4'11"） http://www.openv.com/play/BTV7prog_20081116_6926475.html 4.牙齒保健 http://www.google.com.tw/search?hl=zh-TW&q=%E7%89%99%E9%BD%92%E4%BF%9D%E5%81%A5&btnG=%E6%90%9C%E5%B0%8B&meta=cr%3DcountryTW&aq=f&oq= 枯燥之後，看一則有趣影片解悶： http://www.wretch.cc/video/charnping&func=single&vid=3567431 2008/12/17

劉嘉良牙醫師的教導。

昨晚剛由彰化回到家時，接到以前的鄰居－－劉嘉良牙醫師來電話，是收到我的信、特來電回答我的問題。 刷牙要用細毛、軟毛的牙刷； 以震動式刷牙法，不可以大力橫刷； 用濃鹽水潄口（比日常喝的湯稍鹹一點）； 每天刷牙兩次夠了，不需要刷三次； 每天使用牙線清牙一次。