日本血糖专家研究58年：糖尿病「祸根」终于被揪出！只要少碰这几种主食，血糖一辈子不会升高，糖尿病离你远远的！【家有大中醫】
視頻在此：
https://www.youtube.com/watch?v=ZAtepU1T6jI
既然糖尿病禍根是精細主食，那麼換吃粗糧即可！
重點摘要：
11：50，吃細主食：米.....
12：20～13：10，不論米或麵，經過非常精細的過度的加工....
17：25，升糖指數：白米（83）高於可樂（65）。
24：00，吃多了，則罹患慢性代謝性疾病的可能性增高。
25：00，「常見穀物升糖指數表」。
28：12，粗糧有哪些？糙米小米養米燕麥喬麥莜麥。紅豆黑豆綠豆等。
28：56，升糖指數低於70的主食如下：
54：35，白肉優於紅肉。
55：55，但紅肉富含鐵。
糖尿病 降血糖 食物〡有效降低血糖7種食物【糖老大】
https://www.youtube.com/watch?v=fu2oNZNKpS4
由正氣家騎車往山上去餵雞鴨，剛出門就看到機車里程指數表顯示這個數字，於是減速靠邊停車，拍下這張照片。巧吧？
禽糧即將耗盡，下午騎機車去買了20公斤屑米而已，才可容納在機車的腳踏板上。
2023/06/30 週五
