2023/08/31

韻茹單人暑假第5天。(23/08/31)

昨天我搭火車去台北、今天回程,所以今天是與韻茹的單人暑假第5天。


今天韻茹立大功了!她與阿嬤在一樓午睡,她嗅到異味就問阿嬤那是什麼味道?

阿嬤出了臥室進入客廳,有濃煙彌漫及異味,轉往廚房一看,瓦斯爐上面要煮麥片的水鍋燒乾了!於是立刻關閉瓦斯爐!

平安無險!


2023/08/31 週四

睿萱升小學開學次日。(2023/08/31)

清晨05:30外出晨跑,進入昨天睿萱開學的這所學校操場------台北市文山區興華國小。




柏進7:10以機車送睿萱到校門口,然後駛往公司上班。




11:10搭乘606公車往石牌榮總醫院途中下大雨,幸運得很,今早無雨,才得以外出健走!

很幸運!榮總醫院眼科檢查很迅速;檢查結束,去到台北火車站,心想:到鹿野的快車不多,我可以搭車往台東站19:15下車,然後買19:17的逆向車票返回鹿野。

誰知台東站銜接的區間車離站早了一些,我只好買20:00的快車票返回鹿野。


在火車上,由妻的簡訊得知,她今天疏忽將火爐上的鍋水燒乾冒煙。
(詳細記在韻茹的第5天日記)

2023/08/31 週四

2023/08/30

韻茹單人暑假第4天。(23/08/30)

茹與我們共進早餐;


因為明天(31日)我預掛了台北榮總眼科複診,所以早上濛濛颱風雨之中與妻和孫女韻茹揮別,騎機車去車站,(刷悠遊卡)搭10:17的莒光號火車,13:43在花蓮三月台下車,$90元;



銜接二月台13:48的自強號往羅東站14:47到站,$99 元;




14:55轉首都客運車(刷悠遊卡)到北市府站,$55元。


到了柏進家,我帶迦樂去籃球場,笑容贏得了休閒阿嬤的誇贊!

睿萱的小學一年級開學日,她被分在一年1班4號,託我向阿嬤展示她的新生書包和飯盒。



每人發給一個「防暴警笛」。



迦樂吃飯。



2023/08/30 週三

2023/08/29

韻茹單人暑假第3天。(23/08/29)

08:25,在餐桌上,
俊:「請問你以後吃飯前還要不要吃糖了?」
茹:「不要。」

我去浴室沖牙,留韻茹單獨繼續吃飯。沖牙畢轉過身來,韻茹正好出現在我面前,說:「我要便便!」

反正,她就是吃不下飯。

茹由廁所出來之後,顯然對於不離飯桌的我稍感愧疚,所以不停在我左右轉來轉去,在幹嘛呢?例如:為檸檬量體重,........




總括來說,韻茹即使未吃益生菌,大約每天也有1至2次排便,非常好!


09:20,動物防疫所人員在籃球場為犬貓注射狂犬疫苗,我帶韻茹散步前去註消土狗小強的戶籍,約在4個月前已經被毒死。


10:00給家禽添水和飼料。

夫妻合力清移客廳門外的物品,我將兩張椅子用濕布擦拭乾淨,就先「坐享其成」,坐著剪黃椰子樹上掉落地面的種子,曬乾留作種子,日後栽盆。



11:20,阿嬤做午餐,我陪韻茹到樓上活動空間玩一玩。


14:00 在客廳座椅的地面發現一粒巧克力糖,螞蟻紛紛爭食,我趁機再教導韻茹:

「吃喝食物,務必坐在飯桌。」



勸韻茹午睡,她不聽,不停的玩。

14:40坐車去菜園的途中,她睡著了!
睡一睡,儲備體力!

Save energy
Save money

將阿嬤的種田背包送去菜園。



 領韻茹去買髮圈和紙黏土。




2023/08/29 週二

韻茹單人暑假第2天。(2023/08/28)

清晨起床發現的小驚喜,一隻蟬落在地面!



教韻茹認識「蟬」這個字,它的英文字是「Cicada」。


聽一聽蟬叫聲:




叮嚀韻茹一個習慣:
若看平板時想要喝水,應該先按「暫停」鍵,放下平板,站立在地上,這時端起茶杯或水壺喝水,若不小心灑了,只灑在地面,用拖把拖地即可,電腦沒有淋水損壞!喝水完畢,可回座繼續瀏覽平板電腦。


屋頂長出一棵小榕樹,登上屋瓦,拔掉它的全部樹葉,用個套袋包紮起來,希望將來它活不成。



反覆叮嚀韻茹,吃飯菜有營養,飯前吃零食會影響食欲。


夜間20:15倒垃圾,見到古羽祥,問他今年幾年級,答說9月開學就升入國一了!


2023/08/28 週一

2023/08/27

韻茹單人暑假第1天。(23/08/27)

清晨05:00夜尿,誰知是我看錯時間!竟然才4:00!

乾脆不回床了,就洗衣服、做家事。


05:55進入臥室,妻已醒,呼喚韻茹:
「韻茹,韻茹!起床去尿尿,昨晚睡前喝了奶,該起床尿尿了!」

哪知韻茹真的站起來了,我就過去將她抱去浴室撒尿,真是順服的女孩。

妻該08:30到達教會,所以早餐後8:05妻開車與佩瑜和茹茹下山。我騎摩托車去菜園背起打草機送往全美五金公司修理,幸好人少少紅綠燈少,沒遇到險阻。

晚上在客廳,韻茹學會了:看平板電腦時若要喝水或喝藥,首先放下電腦、立正站好,然後才喝,以免灑在電腦或椅子上!


看完何玉峯長老的證道之後,
11:30發現這個兔比老師的五線譜教學------“Tubi Music”






2023/08/27 週日

2023/08/26

接韻茹來台東養身體。 (23/08/26)

昨(週五)搭17:07火車,21:18到松山。

今早(週六)柏進送韻茹和我到松山火車站,




 在火車上吃早餐之後服藥。



第一段票只到花蓮,有45分鐘空檔,



第二段,9:00由花蓮繼續南下。

到了鹿野站,為韻茹買襪子,騎機車載她回家。





2023/08/26 週六

2023/08/25

糖尿病3大成因,以及如何快速逆轉。打斷盧筍與雜草。(23/08/25)

清晨簡單吃了2個燜雞蛋就去菜園,蘆筍快成熟結筍了,



要將現有蘆筍枝葉與野草同時打斷,待其新長出來的將是可吃的蘆筍了。

5畦全部被打斷之後的蘆筍。



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(尚未摘錄重點完畢)

美國健康之音網路電台
「陳俊旭博士」
2022/08/19





2’5”----「如何在3天內逆轉?」

6'00”----「不可缺乏重訓」!28’55”

 7’00”-----「 糖尿病的成因」

1.高淨碳飲食太多。

8’20”------水果中的糖會升高血糖;但其纖維質可降低血糖。

14’40”-----先有胰島素阻抗的問題,之後才有糖尿病。

15’15”----不可以有餐前餓得慌快要發脾氣,餐後想睡覺的現象出現,這二者是典型的胰島素阻抗出了問題。

2.
死亡荷爾蒙(緊張時所分泌的腎上腺素)太多。
死亡荷爾蒙多----血糖升高----胰島素增加-----胰島素阻抗升高-----糖尿病。

23’50”------「瘦型」糖友,因為壓力太大、腎上腺素(死亡荷爾蒙)分泌太多,造成糖尿病(如上所述)!

3.缺少大肌肉收縮運動,比較易得胰島素阻抗問題,進而得糖尿病。

28’55”,當二頭肌、四頭肌、核心肌群用力時,(血糖進入細胞的數量是平時的20倍),敏感性提高、胰島素阻抗下降,血糖就進入細胞內。


如何在3天內快速逆轉糖尿病?(36’40”)

1.由飲食開始(由高淨碳降到低淨碳飲食)

(37’20”)將飲食換成升酮飲食:作到低淨碳飲食-----每天控制食物中淨碳在30克以內,體內的能源燃燒機制自動切換到燃燒脂肪。

2.降低死亡荷爾蒙
(41’37”)
疏壓、好好睡覺、睡足夠!


3.多做重訓(42’40”)


「勞動、運動、體訓」的差別?(48’10”)

勞動:低強度的、反反覆覆的動作。
運動:( 強度不夠強還不行!)重訓15分鐘的降糖效果,比散步2小時還效率高!



2023/08/25 週五

2023/08/24

每天飯後10分鐘。(23/08/24)

1.
一輩子受用的控糖運動。




(1)超慢跑
(2)深蹲
(3)弓箭步

2.
晨起10分鐘,必練這4個黃金動作。




2023/08/24 週四

上午澆蛋液,下午鋸桑樹。(23/08/24)

清晨5:10,先去7-11買早餐,到了菜園、開始工作之前先享受早餐。

1.火腿嫩雞蔬菜捲餅



2.香草烤雞沙拉



下午,3:00有雷鳴, 夫妻合作鋸桑樹的亂枝葉。





2023/08/24 週四

2023/08/23

在家鋸龍眼樹;中西藥雙管齊下。(23/08/23)

昨天(8/22)是中國人的七夕情人節,明江的叔公和嬸婆結伴來訪,他們的車子先到了籃球場,我們的車大約10分鐘後就到了。

在家聊了一小時後,他們告辭繼續往東河包子的方向前進。

今早等待中華電信公司師父來修故障電話之前,夫妻先合作鋸龍眼樹。



電話故障原因,是電話盒的內部被大雷擊打損壞,造成電話不通!修理師傅名叫王勤倫。

謝謝牧師和惠美提供吳克燕醫師的資訊。

將近18:00我離開了榮院傳統醫學科門診、拿到了中藥,騎車返家。

給我看診的醫師說:「給你開的藥是調理身體,而不是為了降糖。」「同時也要吃西醫開的降糖藥,不可停藥。」

「調理身體」四個字,與我當初掛中醫門診所抱的期望相同,所以很高興我的選擇正確;另外還要靠自己恢復運動、及食物減量才有可能成功!

因此我就不去東馬掛吳克燕醫師門診了。


2023/08/23 週三

2023/08/20

23/08/20暑假第6天。

昨夜,傳恩與睿萱、韻茹同車返山居。
今晨5:00,傳恩坐起床,反常輕聲對我說:「我要喝奶奶多多!」

我想,是不是大恩的喉頭被燒壞了?可是稍晚就恢復正常了。

迦樂也醒了,燈光投射她的影子在牆壁上,她感覺很稀奇!


視頻如下:



將近6:00睿萱和韻茹都起床了,我領她倆外出散步做體操。


指導擺手擴胸的視頻:



08:10這兩天雞鴨所生下的蛋,揀拾了這麼多。



中午13:00,靈華和佩珊載女們北上,預計在花蓮交給柏進和冬梅。



臨別前所拍視頻如下:





2023/08/20 週日