傳恩4.5歲，坐媽媽的腳踏車。（2024/05/19）

清晨，佩珊載傳恩外出買早餐。

視頻：

https://vimeo.com/948024754

摘了前院的羊角豆（望江南）泡茶喝。

下午燒枯木！直到18：30。

2024/05/19 週日

規律且間隔不要太久的運動習慣，有助穩定血糖。（2024/05/19）

「健康2.0」羅以容整理

2024/05/17/14：14

營養師李晨瑜說明，運動可以增加胰島素的敏感度，所以肌肉細胞可以更好的利用胰島素，把葡萄糖存到肌肉細胞內。而且運動時，肌肉收縮、血流增加，也會使得細胞更有效的利用葡萄糖，當作能量的來源。

李晨瑜解釋，無論是有氧運動或是阻力運動，都同樣能增加胰島素敏感度的效果，不過運動帶來的改善胰島素阻抗，屬於比較短暫的，建議要規律且間隔不要太久的運動習慣，並搭配選擇正確的飲食，就能讓胰島素阻抗長久維持在正常的範圍，甚至達到長期穩定血糖的目的。

2024/05/19 週日

週末帶兩寶回山居。（2024/05/18）

昨（週五）晚上帶大恩、小恩回山居，因今日佩珊加班。早餐給大家吃：

下午17：40四人下山，六人齊聚晚餐。

餐後散步，到了馬偕醫院旁的堤頂，發現堤頂施工，老舊路燈換新工程正施工中，新路燈的水泥座已立妥！

次日晨跑時帶手機補拍數張照片。

2024/05/18 週六

米麩的營养效果。（2024/05/17）

米麩的功效與優點：

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://zr1986.com.tw/article/883/&ved=2ahUKEwi8wcub_ZOGAxWxnK8BHTI6DOEQFnoECBsQAQ&usg=AOvVaw3L52Z40SyxbILgJ0VI5Q6x

https://zr1986.com.tw/article/883/

晚餐後，載傳恩、曉恩回山居，明晨顧倆孫就不去菜地了。

2024/05/17 週五

10：30由利吉地往訪勇勝農機行。（2024/05/15）

清晨07：17運肥料六包往遠處。

https://vimeo.com/947241737

勇勝農機行的「阿弟」真是熱心且經驗豐富！

東林打草機：

https://www.comlink.com.tw/

他建議我的打草機使用以下機油。

夫妻共午餐。

下午，領到新的台胞證，效期到2029年。

下午仍然打利吉地東側的雜草。

2024/05/15 週三

明江帶回雞角莿。（2024/05/14）

清晨掛號之前，去買紫菜和豆豉。

由菜地的水溝開始向西側打草！

明江的朋友送了些自種的雞角莿，可以拿去菜地栽種。

以前黃明祝送給我們喝的雞角莿茶袋，包裝盒如下：

2024/05/14 週二