身體容易僵化處。

雖然我有一支手機，但不喜隨身攜帶，

或者雖然帶了手機，我仍常打公用電話；

申辦了手機，進出都帶著它，

我也就隨俗僵化了！

想想自己不是什麼重要人物，
也希望恢復簡樸的生活，

考慮再三，昨天去台灣大哥大公司解約，

從此以後夫妻二人少了一個手機，

請朋友們儘量以家中的電話聯絡；

若夫妻同行，則我共用妻之手機門號，

如今我的僵化解除了------無機一身輕呀！

至於身體，以我個人的健康為例，

近兩年來，全身僵化處及自我矯正法：

1.肩膀

肩膀的僵化是「肩關節囊炎」（Frozen shoulder, 俗稱『五十肩』） 。

人到了50歲左右易出現此毛病，上班族若甚少運動，每天肩膀都下垂而無機會高舉或旋轉，造成僵化。

幸好我還未到必須吃藥的程度，復健短期即恢復正常！

http://blog.udn.com/wglee/1969972

http://www.physio.com.hk/fs.html

http://www.wretch.cc/blog/cyc620/16900945

2.膝蓋

膝蓋骨的彎曲處有筋，日常甚少運動者的膝蓋筋容易僵化，或稱「筋縮」。

簡單補救法為仰臥床上抱膝；
或者仰臥抬高雙小腿互踢。

自我矯正法：

1. 手與膝蓋
每天熄燈上床，或清晨賴床未起之前，
盤腿仰臥；
舉雙手過頭，彎肘90度，
兩小臂互貼，並貼在頭皮上。



2.膝蓋
餐後夫妻坐在餐桌聊天，
可將兩腿盤坐在椅子上，
時間長短無妨。

二句話就可治頸椎病。

什麼是「筋縮」？

http://lastfatlossbattle.blogspot.com/2010/03/blog-post_1740.html

如何拉筋？

http://lastfatlossbattle.blogspot.com/2010/03/blog-post_28.html

朱增祥談延壽／筋縮是衰老的原因和結果

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=254289

腹部呼吸可調適壓力 增進身體健康。

http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=15892

http://tw.news.yahoo.com/%E8%85%B9%E9%83%A8%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%8A%97%E5%A3%93-%E5%8A%A9%E6%94%BE%E9%AC%86-%E6%95%99%E4%BD%A0%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%81%9A-220000312.html

學校教善不教惡，


初入小學，每個人都學會了國民健康操，


就是希望每個國民日日操練、習而不忘，


有了健康的國民，才有健康的國家！

新兵訓練中心也是教善不教惡，

以規律生活潛移默化新兵，

教導晨起即跑步練拳，

不但希望有健康軍兵保家衛國，

退伍後也能提升企業產能，

其美意也是為了個人健康；


所以人人應牢記莫輕易丟棄！


119 救地球。
http://twtwblog.blogspot.com/2009/01/119_19.html

晨運60分鐘，消耗303大卡。


2012/03/02  星期五