黃芪霜塗溝紋。
每曰清晨做操：
養背半年，彷彿換了個人。
把手臂練大！
帶動全身肌群下蹲舉手：
50歲別跑步了，練腰臀腿！
練腰臀腿15個，練3組。
除濕按復溜穴。（七道水健康管理）
腰背委中求。（七道水健康管理）
2024/07/13 週六
2024/07/13
喝水之道。（2024/07/13）
宜喝水：
1.早起床後喝水。
2.上午儘量多喝水，含茶咖啡。
3.下午少喝，渴了才喝、包含個人喜愛的玫塊茶
4.浴前喝水
不喝水：
1.飯後半至一小時才喝水，以免沖淡胃液。
2.劇烈運動半小時之後才喝。
3.服中西葯1小時後才大量喝水
4.睡前少喝水。
陳寵至光臨下野家，只給他地址，他自己就停車在家門口的圍牆外了！
2024/07/13 週六
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