每日晨操。（2024/07/13）

黃芪霜塗溝紋。

每曰清晨做操：

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養背半年，彷彿換了個人。

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把手臂練大！

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帶動全身肌群下蹲舉手：

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50歲別跑步了，練腰臀腿！

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練腰臀腿15個，練3組。

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除濕按復溜穴。（七道水健康管理）

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腰背委中求。（七道水健康管理）

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2024/07/13 週六

喝水之道。（2024/07/13）

宜喝水：

1.早起床後喝水。

2.上午儘量多喝水，含茶咖啡。

3.下午少喝，渴了才喝、包含個人喜愛的玫塊茶

4.浴前喝水

不喝水：

1.飯後半至一小時才喝水，以免沖淡胃液。

2.劇烈運動半小時之後才喝。

3.服中西葯1小時後才大量喝水

4.睡前少喝水。

陳寵至光臨下野家，只給他地址，他自己就停車在家門口的圍牆外了！

2024/07/13 週六