每日晨操。（2024/07/13）

黃芪霜塗溝紋。

每曰清晨做操：

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養背半年，彷彿換了個人。

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把手臂練大！

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帶動全身肌群下蹲舉手：

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50歲別跑步了，練腰臀腿！

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練腰臀腿15個，練3組。

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除濕按復溜穴。（七道水健康管理）

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腰背委中求。（七道水健康管理）

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2024/07/13 週六