今天規定萱與茹，觀看影片————科目三教學！
這是不愛做晨操的替代方案。
https://www.youtube.com/watch?v=MDKmJJJmu-Y&t=320s
11：00，門診江寧大夫回答如何拉左大腿肌肉，如照片。
如何拉膝蓋的筋，如下：
19：00佩珊去大潤發採購一隻全雞，才$98元。
2024/08/20 週二
2024/08/20
2024/08/19
養身必先養筋。（2024/08/19）
「筋緊繃」，連帶拖累身體6大健康系統！
古代習武之人稱「筋」為「經筋」，認為它與經絡、氣血、臟腑的健康密不可分；和現代醫學視「筋膜」龐雜重要的作用不謀而合。古人把皮、脈、肉、筋、骨合稱「五體」，大夫看病時要觀察它們，且深信它們對應著肺、心、脾、肝、腎等「五臟」；五體是五臟運作的「果」，也是導致五臟狀態的「因」。筋的分布稱「筋路」，它和經絡、肌肉、骨骼、血管、神經、淋巴的狀態互為因果，形同盟友。
1. 經絡：氣血若無法暢行經絡和筋路之間，細胞會壞死！
人體十二經脈、加上任脈、督脈，是氣血運行的主要路徑，「絡脈」則是「經脈」的分支，合稱「經絡」，負責行氣血、營陰陽，讓身體處於平衡狀態。「經絡」如果堵塞，氣血津液便無法輸送到臟腑、皮肉、筋骨、關節等處，當筋失之濡養，必漸缺彈性；相對地，「筋路」若未能舒張，處於緊繃狀態，使局部影響全身，必導致經絡氣血不暢、內臟受損。
（出處如下）：
2024/08/19 週一
睿萱和韻茹的暑假（8）。（2024/08/19）
中餐時，桌上有片片衞生紙，睿萱說是她丟的，我導正她：
「要將用過的衛生紙暫放入自己的口袋裏，待會兒丟到垃圾桶。」
16：00億統牧場專車（089-229797）送兩籃雞蛋給對門范宅。
佩珊下班，領孩子們玩跳繩。
2024/08/19 週一
2024/08/18
睿萱和韻茹的暑假（7）。（2024/08/18）
早餐後下山，9：30參加主日崇拜和兒童主日學校。
明江夫婦載4小口去大潤發採買。
不午睡的萱和茹隨阿嬤去園，直到下雨才打電話求我去接回家來。
晚餐後，4小口玩爽了，我們才與萱和茹開車回山居。
萱蓋著薄被且吹電風扇，我看似不合理。就以廣告標語導正她：
「有水地區節省用水，
無水地區就有水用。」
2024/08/18 週日
2024/08/17
睿萱和韻茹的暑假（6）。（2024/08/17）
今天很高興！特早3：45起床，兩端利用『HiSuite』軟體，將華為20 Pro 手機內的照片和視頻，全部轉存到華為Note 15 筆電內了！
依常理判斷，手機內存謄空許多，執行速度該提升才對，但似乎......。
早餐時又給萱和茹吃蜜汁蛋黃，她們已經不排斥了。
09：10佩珊載著4位兒童沿濱海公路往成功鎮瀏覽去了。
回到家仍然精力旺盛，因為已經在車裏面零碎小睡補足了體力！
天未黑，4位就隨我們回到山居。曉恩抱著大黃鴨，是買給樂樂的玩具。
晚餐餓了，阿嬤做蛋餅！
2024/08/17 週六
2024/08/16
睿萱和韻茹的暑假（5）。（2024/08/16）
晨起做體操：
我示範且操邊且唱：
早餐喝什麼？牛奶泡麥片。
韻茹找到的「眼睛素描」：
清晨領著萱和茹做體操、吃蜜汁蛋黃、鐵板麵。
08：25如此壯大的陣容------夫妻、睿萱、韻茹，4人同車去買麵線和五花肉，順路送兩位去第3天的暑期主日學校。
家旁山坡的土石塌方，公家搶修中。
騎機車去主日學校接萱和茹巧遇傍沱大雨，只好等待佩珊、傳恩、曉恩的汽車來接。
今天學會的歌舞！
主日學校發給每位兒童一袋糖果，回到家後，曉恩主動分享睿萱袋中的草莓餅乾，睿萱就哭了！
佩珊問何故？
睿萱答：「那是我要帶給樂樂吃的！」說罷紅了眼睛哭出來。
佩珊立刻拿一個相同的餅乾補給睿萱。
飯後韻茹在餐桌上練習素描，愈練興趣愈濃，據她自己說，很久以前就有志學好素描！
每晚若有暇，大恩、小恩都被安排收看大螢幕的視頻，今晚佩珊邀請睿萱和韻茹同來分享。
因傍晚雨勢大又急，弄口都已淹水成河，我果決宣佈今夜住在正氣家而不連夜駛回山居，以免山路坍方、倒車視線不佳自找麻順，妻與萱和茹睡一樓，我睡三樓。
誰知傳恩與姊姊形影不離，脫離父母的臥室來一樓湊成四人一床，而不是四人一桌喲！
2024/08/16 週五
2024/08/15
睿萱和韻茹的暑假（4）。（2024/08/15）
主日學校要求今晨08:30到達教室，
我們由山上開車將睿萱和韻茹準時送到教會大門，
牧師在門口迎接！
下午妻去菜園，我將三個電風扇除塵。
接放學，先在教會門前停車場等待，此時下雨不小！
接了萱和茹之後去幼兒園接大恩和小恩。
晚餐後，妻未經商量，自己汫定要帶傳恩回山居，但父母不同意，惹其放聲大哭。
待我們返山居，妻立刻上床歇息了，傳恩撥電話欲找阿嬤講話未如願，又富場委屈而哭，被佩珊錄了下來！
2024/08/15 週四
2024/08/14
空軍節，國民健康操！（2024/08/14）
早上起床後，身體通常都還有些僵硬有些遲鈍，如果沒有熱身開始運動，很容易造成身體的負擔與傷害，所以運動之前，先做一些熱身運動或簡單的伸展才行。接下來的運動，建議可以進行燃燒脂肪的有氧運動，包括健走、跳繩、慢跑或是游泳，不用太劇烈，持續10分到20分，每分鐘達到112心跳數的中高強度。如果沒有運動習慣的人，推薦可以從健走開始鍛鍊。
最棒一點就是，一早起床動一下，能夠持續提高情緒、振奮精神長達12小時，聽起來真的超棒，睡前就設好鬧鐘，明天就開始動一動吧。
每曰晨操：
https://twtwblog.blogspot.com/2024/07/20240713_13.html?m=1
後背肌肉無力以致駝背低頭，可拉彈力帶後仰頭矯正！
https://www.facebook.com/share/v/DQCdjx3MqTB2dvzQ/?mibextid=D5vuiz
拍打功，第二段：
https://www.youtube.com/watch?v=XsmD0BAQ-6s
早午晚，健康操！
早午晚健康操 早晨篇 精神開始每一天 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #早午晚健康操 Part 1 (CC中文字幕) - YouTube
早午晚健康操 下午篇 午間運動可達至最佳效果 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #早午晚健康操 Part 2 (CC中文字幕) - YouTube
下肢肌肉：
動態伸展放鬆肌肉 鍛煉下肢肌肉減慢退化 多做運動刺激血液循環 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 5 (CC中文字幕) - YouTube
2024/08/14 週三（空軍節）
睿萱和韻茹的暑假（3）。（2024/08/14）
佩珊為睿萱和韻茹報名暑期主日學課程，
為期3天的課程，今天是第一天！
我們由山居開車下山，9:00送他們入校。校長親在門口迎接！
睿萱不吃吐司皮！杯中剩餘牛奶未喝乾淨！我就指正她的錯。
17：00放學，佩珊領她們倆去買襪子、牙刷。
傳恩活躍，跑最快！
2024/08/14 週三
2024/08/13
睿萱和韻茹的暑假（2）。（2024/08/13）
06：10姊妹倆先後起床去找阿嬤，我做墊上運動。待傳恩、曉恩醒來在床上喝奶後，我集合四位聚在床前，示範早操給他們看。
起床下樓，圍著出生僅10天大的小雞籠賞雞，我忙雞舍的大雞，無暇為她們拍照！
只拍到頑皮男生這張照。
10：30開車下山，佩瑜要搭13：50火車返台中，我與明江參加12：00徐志明之妻的安息禮拜。
代替妻領掛號信之後，妻領三位孫進入彩虹菜園，我陪伴熟睡的曉恩睡足1小時。
曉恩的泡芙被韻茹和傳恩"借"吃光了，所以領曉恩和睿萱去超商補貨！
2024/08/13 週二
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