膝關節痛非軟骨問題！

膝關節痛，是關節囊內側縐壁磨擦現象造成的！

日常3原則：

少彎、慢彎、勿久彎。

護膝3運動：

1.直抬腿

2.抱膝

3.壓膝

2022/08/24 週三