為了上午要去抽血驗血糖，我起床之後先去運動------騎健身車。
M
上午8：30去榮院檢驗科空腹抽血2管、及驗尿，預約下週一（24日）回診看血醣指數。
搬山藥花盆入園，移栽至水泥柱旁。
佩珊生日，晚餐在「牛德華」餐廳慶生！
2023//07/17 週一
2023/07/17
2023/07/16
豆腐頭不要整天插在電源座上。（23/07/16）
手機的充電插頭（豆腐頭），
千萬不要一直插在充電座上不拔下來！
09：25妻去教會主日崇拜，我正要去晾衣物，手機突響，原來是定中貼文通知，索性就撥個電話與定中聊了會兒。
芳蘭最近接受零期肺腺癌切除手術，宜在家休養！
他也勸我們在菜園工作千萬別累到熱衰竭或熱中暑。
2023/07/16 週日
2023/07/16 週日
2023/07/15
每天飯後10分鐘控糖運動降血糖。2023/07/15
跟著李唐越醫師做控糖運動。
1.超慢跑
2.深蹲
3.弓箭步
做這件事能逆轉糖尿病？每天飯後10分鐘，一輩子受用的控糖運動｜初日診所 李唐越醫師
徐棟英體適能教練，指導超慢跑（龜速跑）：
原地節拍超慢跑，步頻越快越省力！
自從3/15開始「肩周炎」復健，至今約4足月未打草，菜園的野草深已過膝。把握每天清晨的涼爽時分去打草，今早05：31的晨曦。圳水已經流入畦溝了。
下午2：20，穿戴妥日曬防護衣，如此騎車40分鐘/19公里回去餵食雞鴨，絲毫不覺日曬苦！
2023/07/15 週六
2023/07/13
佩珊趨車北上七月壽星會。
09：40佩珊駕車載大恩、小恩北上木柵，明江週六乘火車北上會合，參加七月慶生會，壽星為：
佩珊、柏進、韻茹。
昨日我在菜園打草，靈華旁觀，未做好安全準備（護目鏡），左眼被流「彈」擊中，去東光眼科夜診，醫生說眼內破皮，給了眼眼水點眼。
2023/07/13 週四
2023/07/11
常見食物GI值。
常見食物GI值：
https://sw.tygh.mohw.gov.tw/public/hygiene/40dead02b04aed9c360e1acb27889c9a.pdf
ＧＩ值(升醣指數)與熱量飲食表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
外部運動與內裏運動。
（医生指教父亲一个睡前动作，血糖当晚下降，坚持30年再也没升高过！不要小瞧它的作用！）
https://www.youtube.com/watch?v=zvnyMvfJpag&t=440s
2023/07/11 週二
2023/07/08
移植盆栽山藥至菜園。2023/07/08
試一試送修取回的打草機，工作令我滿意！
打出一片空區，將盆栽發芽的山藥移栽至此。
山藥在花盆內發芽，根系居然如比繁茂！
與阿嬤分享芒果！
傳恩將廚房的盤子架想像為公車的二人座了！
2023/07/08 週六
2023/07/07
試吃後院成熟的葡萄。2023/07/07
2023/07/07 週五
昨天我給傳恩兄妹收視「眼淚和鼻涕」的影片。
後院的葡萄成熟了，因為顆粒太小，試將其打成果汁喝。
皮和種子皆已打碎，直接嚥下肚，若再用牙咬是多此一舉。
雞籠內的「雞王」不知是否老死了，昨天我又為了處理禽獸後事而忙一陣。
有孵蛋場送給我們的蛋殼肥，運到菜園做肥料。
親子之樂。
2023/07/07 週五
2023/07/05
接佩瑜由馬紹爾群島返國。2023/07/05
2023/07/05 週三
佩瑜接受國科會計劃，出差去馬紹爾群島數日後，於今日15：00返國，幸慈由台中、妻與我結束刷漆由萬里先後赴機場二航廈，接了她倆，送回台中的宿舍。
凌晨01：30，與妻返抵山居。
2023/07/05 週三
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