吳sir 的丈夫日記

2012/11/06

光復節播種的南瓜與荷蘭豆都發芽了！

小木瓜，真是小小小，

又拾到火龍果的枝子，移植到田裏；

田裏的大石頭後面，

讓它平貼在石頭壁上，

這兒是東曬，日光充足；

今早要將南端的草拔除些，清出空處來撒種，

走到東端向北面看，

野草多拔除一些之後，向西望；

由西向東看，下午將在此處埋木瓜子與蘿蔔子；

似乎天要下雨，午覺顧不得睡了，

趕著去田裏工作！

繞到蔬菜區瀏覽，突然發現荷蘭豆發芽了～，

真是高興！

由地上撿起一支玉米棒子，日曬雨淋的結果：

其上的玉米已經長苗了，稀奇吧？

雖然苗不算高，但白色的根已經超過苗的高度了！

南端交界區，

上午拔了草，下午埋入木瓜子，間栽蘿蔔子；

尿急，走到水份分享區，

意外發現南瓜苗的葉子怎麼斷了？

大事不妙！

看到凶手就在旁邊睡午覺～！

這是在田間第一次發現蝸牛吃南瓜葉，

有人曾經勸我們要噴防蝸牛的藥，

但我們不願使用殺蟲劑、殺草劑等等藥劑，

所以蝸牛想吃就隨它吧！

我們使用「苗海戰術」，以少勝多，

因為我們播種的南瓜苗多，不怕蝸牛來吃！

在這一行，埋下了木瓜子，

剩下很多木瓜子沒有用完，就走到野草區，

以拋物線將木瓜子拋向空中，落到野草堆裏，

在蔬菜區，第4行埋了A菜，

第5行埋的是茼蒿菜子與芥菜子；

這是茼蒿種子，

播種前3行，還曾經拉起紅繩，

到了今天，種第4、第5行已經不拉繩了！

何必拉繩，種田還拉繩？

沒聽說過，真是獨家新聞！

這想法變化得真快，

真是「老大照書養，老二照豬養」，

------沒有那個勁兒了！

到南方交界處，剛才埋木瓜子的旁邊，

保特瓶指的方向，又埋了蘿蔔種子！

赫然發現妻遺忘在草叢裏的小凳子與手套，

手套沾的鬼針草種子，經過日曬雨淋居然發芽了！

種子的芽，有些個是鑽過棉布而長出來的！

就像昨天由地面下挖出來的手套，

白色的野草根穿透手套第4指的棉布之後繼續生長！

奇妙不奇妙？

荷蘭豆發芽了，為它澆點水！

蹲低點兒拍一張！

2012/11/06 星期二

讀了以下這篇報導才知道，

某些喜歡「跑山」的人，

（不論上山或下山）對膝蓋的傷害有多麼大！

每個人也許都有機會搭捷運、登電扶梯，

以後呀，最好別搶時間了，

還是穩穩的站在梯階上，讓電梯載你吧；

下了班回到自己家公寓樓房，若沒有電梯，

只好辛苦你的膝蓋，自己登樓梯吧！

骨科名醫韓毅雄曾經形容爬樓梯是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。

台北101國際登高賽及新光摩天大樓登高大賽剛結束，全民爬樓梯顧健康的風氣正盛。《新英格蘭醫學期刊》研究也指出，爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活4秒。

但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，甚至愈登樓梯、膝蓋問題愈嚴重。到底爬樓梯是不是個好運動？

無法回復的膝蓋磨損

爬樓梯屬於荷重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右，以一個體重60公斤的人為例，行走平路時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重竟變成高達240公斤，相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。重量正是膝關節最大的敵人。

新光醫院骨科主任釋高上醫師分析，爬樓梯時膝蓋除了承受重量增加，還要前後移動、側向扭轉，尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。

因此，身體有特定狀況的人最好不要以爬樓梯當做運動，例如：

1.孕婦或體重過重的人，因為任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔。
2.有退化性關節炎的人，因為膝蓋軟組織已經是過度磨損，繼續不當的使用會使症狀加劇。
3.有髕骨外翻問題的人，因為髕骨先天不穩定，常爬樓梯會使外翻問題更嚴重。
4.O型腿的人內側膝關節磨損較多，過度爬樓梯會加速膝蓋內側軟組織磨損、退化，使O型腿症狀更明顯。
5.有心血管疾病的人爬樓梯時也要小心，因為心臟對氧氣的需求會增加，若突然間氧氣輸送不夠時，可能導致心肌梗塞，如果沒有及時送醫救治，甚至可能猝死。
6.40歲以上的人，因身體各部位的功能漸差，建議最好也少爬樓梯，即使原地踏步都比爬樓梯好、損害程度也小。

2012/11/06 星期二