古代習武之人稱「筋」為「經筋」，認為它與經絡、氣血、臟腑的健康密不可分；和現代醫學視「筋膜」龐雜重要的作用不謀而合。古人把皮、脈、肉、筋、骨合稱「五體」，大夫看病時要觀察它們，且深信它們對應著肺、心、脾、肝、腎等「五臟」；五體是五臟運作的「果」，也是導致五臟狀態的「因」。筋的分布稱「筋路」，它和經絡、肌肉、骨骼、血管、神經、淋巴的狀態互為因果，形同盟友。
1. 經絡：氣血若無法暢行經絡和筋路之間，細胞會壞死！
人體十二經脈、加上任脈、督脈，是氣血運行的主要路徑，「絡脈」則是「經脈」的分支，合稱「經絡」，負責行氣血、營陰陽，讓身體處於平衡狀態。「經絡」如果堵塞，氣血津液便無法輸送到臟腑、皮肉、筋骨、關節等處，當筋失之濡養，必漸缺彈性；相對地，「筋路」若未能舒張，處於緊繃狀態，使局部影響全身，必導致經絡氣血不暢、內臟受損。
（出處如下）：
主日學校要求今晨08:30到達教室，
我們由山上開車將睿萱和韻茹準時送到教會大門，
牧師在門口迎接！
下午妻去菜園，我將三個電風扇除塵。
接放學，先在教會門前停車場等待，此時下雨不小！
接了萱和茹之後去幼兒園接大恩和小恩。
晚餐後，妻未經商量，自己汫定要帶傳恩回山居，但父母不同意，惹其放聲大哭。
待我們返山居，妻立刻上床歇息了，傳恩撥電話欲找阿嬤講話未如願，又富場委屈而哭，被佩珊錄了下來！
2024/08/15 週四
早上起床後，身體通常都還有些僵硬有些遲鈍，如果沒有熱身開始運動，很容易造成身體的負擔與傷害，所以運動之前，先做一些熱身運動或簡單的伸展才行。接下來的運動，建議可以進行燃燒脂肪的有氧運動，包括健走、跳繩、慢跑或是游泳，不用太劇烈，持續10分到20分，每分鐘達到112心跳數的中高強度。如果沒有運動習慣的人，推薦可以從健走開始鍛鍊。
最棒一點就是，一早起床動一下，能夠持續提高情緒、振奮精神長達12小時，聽起來真的超棒，睡前就設好鬧鐘，明天就開始動一動吧。
每曰晨操：
https://twtwblog.blogspot.com/2024/07/20240713_13.html?m=1
後背肌肉無力以致駝背低頭，可拉彈力帶後仰頭矯正！
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拍打功，第二段：
https://www.youtube.com/watch?v=XsmD0BAQ-6s
早午晚，健康操！
早午晚健康操 早晨篇 精神開始每一天 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #早午晚健康操 Part 1 (CC中文字幕) - YouTube
早午晚健康操 下午篇 午間運動可達至最佳效果 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #早午晚健康操 Part 2 (CC中文字幕) - YouTube
下肢肌肉：
動態伸展放鬆肌肉 鍛煉下肢肌肉減慢退化 多做運動刺激血液循環 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 5 (CC中文字幕) - YouTube
2024/08/14 週三（空軍節）
