2024/08/16

睿萱和韻茹的暑假(5)。(2024/08/16)

晨起做體操:




我示範且操邊且唱:





早餐喝什麼?牛奶泡麥片。






韻茹找到的「眼睛素描」:






清晨領著萱和茹做體操、吃蜜汁蛋黃、鐵板麵。




08:25如此壯大的陣容------夫妻、睿萱、韻茹,4人同車去買麵線和五花肉,順路送兩位去第3天的暑期主日學校。



家旁山坡的土石塌方,公家搶修中。







騎機車去主日學校接萱和茹巧遇傍沱大雨,只好等待佩珊、傳恩、曉恩的汽車來接。




今天學會的歌舞!















主日學校發給每位兒童一袋糖果,回到家後,曉恩主動分享睿萱袋中的草莓餅乾,睿萱就哭了!

佩珊問何故?

睿萱答:「那是我要帶給樂樂吃的!」說罷紅了眼睛哭出來。

佩珊立刻拿一個相同的餅乾補給睿萱。



飯後韻茹在餐桌上練習素描,愈練興趣愈濃,據她自己說,很久以前就有志學好素描!





每晚若有暇,大恩、小恩都被安排收看大螢幕的視頻,今晚佩珊邀請睿萱和韻茹同來分享。

因傍晚雨勢大又急,弄口都已淹水成河,我果決宣佈今夜住在正氣家而不連夜駛回山居,以免山路坍方、倒車視線不佳自找麻順,妻與萱和茹睡一樓,我睡三樓。

誰知傳恩與姊姊形影不離,脫離父母的臥室來一樓湊成四人一床,而不是四人一桌喲!






2024/08/16 週五

2024/08/15

睿萱和韻茹的暑假(4)。(2024/08/15)

主日學校要求今晨08:30到達教室,

我們由山上開車將睿萱和韻茹準時送到教會大門,

牧師在門口迎接!




下午妻去菜園,我將三個電風扇除塵。


接放學,先在教會門前停車場等待,此時下雨不小!


接了萱和茹之後去幼兒園接大恩和小恩。


晚餐後,妻未經商量,自己汫定要帶傳恩回山居,但父母不同意,惹其放聲大哭。


待我們返山居,妻立刻上床歇息了,傳恩撥電話欲找阿嬤講話未如願,又富場委屈而哭,被佩珊錄了下來!





2024/08/15 週四

2024/08/14

空軍節,國民健康操!(2024/08/14)

早上起床後,身體通常都還有些僵硬有些遲鈍,如果沒有熱身開始運動,很容易造成身體的負擔與傷害,所以運動之前,先做一些熱身運動或簡單的伸展才行。接下來的運動,建議可以進行燃燒脂肪的有氧運動,包括健走、跳繩、慢跑或是游泳,不用太劇烈,持續10分到20分,每分鐘達到112心跳數的中高強度。如果沒有運動習慣的人,推薦可以從健走開始鍛鍊。

最棒一點就是,一早起床動一下,能夠持續提高情緒、振奮精神長達12小時,聽起來真的超棒,睡前就設好鬧鐘,明天就開始動一動吧。



每曰晨操:

https://twtwblog.blogspot.com/2024/07/20240713_13.html?m=1


後背肌肉無力以致駝背低頭,可拉彈力帶後仰頭矯正!


https://www.facebook.com/share/v/DQCdjx3MqTB2dvzQ/?mibextid=D5vuiz


拍打功,第二段:

https://www.youtube.com/watch?v=XsmD0BAQ-6s




早午晚,健康操!

早午晚健康操 早晨篇 精神開始每一天 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #早午晚健康操 Part 1 (CC中文字幕) - YouTube



早午晚健康操 下午篇 午間運動可達至最佳效果 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #早午晚健康操 Part 2 (CC中文字幕) - YouTube



下肢肌肉:

動態伸展放鬆肌肉 鍛煉下肢肌肉減慢退化 多做運動刺激血液循環 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 5 (CC中文字幕) - YouTube





2024/08/14 週三(空軍節)

睿萱和韻茹的暑假(3)。(2024/08/14)

佩珊為睿萱和韻茹報名暑期主日學課程,
為期3天的課程,今天是第一天!


我們由山居開車下山,9:00送他們入校。校長親在門口迎接!





睿萱不吃吐司皮!杯中剩餘牛奶未喝乾淨!我就指正她的錯。




17:00放學,佩珊領她們倆去買襪子、牙刷。


傳恩活躍,跑最快!













2024/08/14 週三

2024/08/13

睿萱和韻茹的暑假(2)。(2024/08/13)

06:10姊妹倆先後起床去找阿嬤,我做墊上運動。待傳恩、曉恩醒來在床上喝奶後,我集合四位聚在床前,示範早操給他們看。



起床下樓,圍著出生僅10天大的小雞籠賞雞,我忙雞舍的大雞,無暇為她們拍照!


只拍到頑皮男生這張照。





10:30開車下山,佩瑜要搭13:50火車返台中,我與明江參加12:00徐志明之妻的安息禮拜。


代替妻領掛號信之後,妻領三位孫進入彩虹菜園,我陪伴熟睡的曉恩睡足1小時。


曉恩的泡芙被韻茹和傳恩"借"吃光了,所以領曉恩和睿萱去超商補貨!







2024/08/13 週二

睿萱和韻茹的暑假(1)。(2024/08/12)

清早去木柵市場吃早餐,本想等漢藥房08:30開門買包松花粉回家,但為時尚早,索性不等了,下次還有機會來買。

08:45搭計程車到松山大車站,




搭區間快車到花蓮,





沒搭到銜接正合適的區間車,就搭晚一小時的自強號,索性三人都吃個午餐。







妻先接了傳恩、曉恩放學才來火車站接我們。四小見面真是歡天喜地!

我騎上寄放於火車站的機車往農會買補給品之後,隨在靈華車後返山居。




四小圍桌吃晚餐,飯前先禱告!






2024/08/12 週一

2024/08/11

原來唐嘉鴻的單槓這樣練! (2024/08/11)

原來唐嘉鴻的單槓這樣練! 


搭11:35莒光號火車到花蓮換乘鐵公路聯營車到台北市府轉運站,明天護衛兩位孫女往台東度暑假。

2024/08/11 週日

nvidia公司創辦人黃仁勲演講。(2024/08/11)

黃仁勲的名言:

「對我來說,沒有任何工作低人一等。」

「我在餐廳洗碗時,就會全力以赴地去洗,之後才會被提拔為服務生。」


台北國際電腦展,今年幾位華人界的科技成功人士──矽谷台裔三巨頭──

AMD執行長蘇姿丰、
美超微創辦人梁見後、
輝達創辦人黃仁勳

紛紛來台,他們的演講更是吸引大量媒體,占盡所有版面。


2024/08/11 週日

被列入黑名單,誰還敢吃?(2024/08/11)

食品添加劑「反式脂肪酸」的為害,

它的別名如下多種:
人造奶油

2024/08/10

蘇珊紙飛機飛69.14米。(2024/08/10)

週六清晨06:15到了彩虹菜園,使用電動東林割草機割草,並挖掘泥土、疏通水圳入口。



紙飛機摺法:




2024/08/10 週六