餐後下山半途，參觀利吉地的欲售屋。
屋後的遠山。
收到韻茹的朋友許敬邦寄給韻茹的回信。
意外的神準！我將蚊子打得腦殘而仰臥！
2023/12/15 週五
2023/12/15
三餐定時定量！（2023/12/15）
三餐宜定時定量！
（僅摘錄重點文字如下：）
長期不進食主食，這些身體問題會“纏”上你！
1.容易引起肌肉組織的流失
人們經常性地不進食主食成分，腦中樞感知血糖就會一直處于低水平，這時候為了穩定血糖，機體就會動員脂肪及蛋白質成分轉化為葡萄糖供能。
由于體內蛋白質的“反應速度”遠遠比脂肪成分要快，所以人最先發生大量流失的就是肌肉組織，然后才是脂肪組織。
不是謠言！醫學界新發現：早餐提前1小時，糖尿病風險降低59% (9900.com.tw)
https://www.9900.com.tw/talk/BBSShowV2.aspx?jid=d7144b1b14c1ee96a8001
2023/12/15 週五
2023/12/14
拍攝馬蘭榮譽國民之家視頻。
05：20在此做墊上運動、和（無繩）跳躍運動。
06：40 經過馬蘭榮民之家，拍些照片和視頻，供給立曼參考。
拍攝正門之視頻：
馬蘭榮家院區（1）。
馬蘭榮家院區（2）。
昨天扞插許多葡萄枝，並且澆水將其澆透。
打草機的減震三足壞了一足，送去全美修理，感謝小哥立刻幫忙修復。
2023/12/14 週四
2023/12/13
中年後的自信不在大腦 ，是在雙腿！
不複製全文，以免蹈著作權法。可參考以下貼文：
https://www.cpfcnews.tw/index.php/opinion/76711-2023-06-21-14-44-01
2023/12/13 週三
餐前餐後降血糖的食物。
1、餐前吃3顆（0.1克x3）豆豉可以降糖。
2、餐後喝芭樂汁。代謝糖的作用優於其它水果。
吃飯三招：
1、30------每一口飯嚼30次。
2、菜------在腸壁貼上一層保護膜，減低對糖的吸收。
3、洗澡------飯後1小時內洗澡，消耗血糖。
2023/12/13 週三
2023/12/12
自強同學告別式；同學聚餐。
05：52由台東搭火車往屏東，07：34抵達屏東火車站，提早到達沒有時間壓力。
在站內吃了手捲，遇見謝文淵，聊聊他吃的補品------種子、果皮、蔬菜等的精萃丸粒。
見到了黃培岡、牟立曼、李屏望、李群華等同學。
中午在「半畝園」聚餐，12人正好坐了一桌，可惜沒有站起來多拍些照片！
仁傑說他好久未訪台東了，將會與妻同遊台東一趟！
2023/12/12 週二
2023/12/11
初訪鄰地朱先生夫婦宅，雨後晴。
上了年紀肌肉流失快怎麼辦？醫生提醒：2件事做得越早效果越好！
https://www.youtube.com/watch?v=Omy-JD54t4I
今早妻在利吉田地撒種，我因夜尿起床頻繁，故白天在車裏補眠。
這時鄰田的朱先生來到田裏，邀請我們去附近他家坐聊；
這是他家養的一隻法鬥犬！
豆苗棚和蔥圃。
2023/12/11 週一
2023/12/10
下午同去菜園採收及打草。（2023/12/10）
早晨先去文福的店面，買油豆腐和豆皮，三餐都可以吃。
黃昏收工時，打草又有進展。而且疏通水圳第1水門的進水道。
幼兒園放學後，阿嬤為傳恩修剪頭髮。
糖尿病多吃這種食物，血糖平穩不升高。
2023/12/10 週日
2023/12/09
取蛋液和打草。（2023/12/09）
早上取蛋液經過阿秀的菜園，見她再次播種的菜苗又長大了。
清晨的陽光照在中央山脈。
取回的蛋液就放在利吉田地。下午去打草砍樹枝。
這段時間，有邱先生夫婦（蔡小姐，老家住岡山）來訪，坐在田中小椅上聊天。
接近黃昏，打草又有些進展！
2023/12/09 週六
2023/12/08
繼續服血糖藥。（2023/12/08）
今天早餐開始，繼續服血糖藥。
另外還要增加運動時間：跳繩、健身車。
韻茹早餐後高興的手舞足蹈！
視頻在此：
帶韻茹去買東西，結果買了一個恐龍蛋。
視頻在此：
小孩子懂什麼呀？
說她不懂嘛，為何她會答題如下？
中午，韻茹與明江、佩珊四口共乘車往高雄，與柏進、冬梅全家團聚渡週末。
我與妻就去利吉菜地打草。
2023/12/08 週五
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