餐前餐後降血糖的食物。

1、餐前吃3顆（0.1克x3）豆豉可以降糖。

2、餐後喝芭樂汁。代謝糖的作用優於其它水果。

吃飯三招：

1、30------每一口飯嚼30次。

2、菜------在腸壁貼上一層保護膜，減低對糖的吸收。

3、洗澡------飯後1小時內洗澡，消耗血糖。

2023/12/13 週三