褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢、肌肉鬆弛、血壓下降身體乃開始進入睡眠期。心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長 2 倍。
http://tw.myblog.yahoo.com/love-herb/article?mid=2835&prev=-1&next=2820
啟新健康世界
http://www.ch.com.tw/index.asp?chapter=AIA970201
除此之外，建議各位一讀昨天的日記，並下載「倒數計時」軟體，提醒自己早些上床睡覺！特別向熬夜的朋友推介！
2008/09/02
2008/09/02
褪黑激素在夜間11時， 至隔日2時分泌最旺盛。
今晨收到寶生於午夜 12:49:40 發來的電子郵件。
得知他過了深夜仍未就寢，於是上網蒐尋到以下資訊－－－－
奉勸大家別再晚睡超過10 : 00，也別再熬夜 !
2008/09/01
一種倒數計時器，你有需要嗎？
收到『重灌狂人』的訂閱文章，得知有個小小的軟體－－「倒數計時器」，值得下載試一試！
http://dharmagaia.com/clocksmith-lite/
人的歲數愈大、職務愈高、坐辦公（電腦）桌的時間也愈長，比年輕人更易罹患：
滑鼠腕、五十肩（肩關節囊炎）、背肌發炎、腰背扭傷、................
雖然「走動管理」強調走動，但是仍少不了全神貫注在看公文、讀報告等文書處理事務上，這時若將電腦桌面的「倒數計時器」調到每15分鐘（或30分鐘）間歇的鬧鈴一次，你就應該：
1.起來活動活動、向上（向後）高舉雙臂、活動筋骨，保持靈活。
2.考慮結束目前工作，可以熄燈就寢了！
2008/09/01
2008/08/29
第25次訪台東2日遊，今日下午出發。
2008/08/29
15:00，與竟成賢伉儷共4人駕車出發往台東。
愈往南行天色愈黑，21:00夜宿花蓮國軍英雄館。
2008/08/30
早餐後06:00繼續開車南下，天色明亮適合錄影，
影片如下：
07:20，行駛在平直的濱海11號公路上，
錄影時間第22秒處可看到里數指標「46」公里。
07:54，在72公里的「北迴歸線」標誌附近略作休息，
看來看去只有我們這一輛車。
08:13，到別號「小桂林」的真柄看一看田地。
09:40，在玉長公路（西起玉里，東到長濱）東端出口看太平洋！
13:18，終於看到一些汽車出遊了！
13:35，回程往台北，迎面看到北迴歸線標誌！
13:38，路經花蓮縣豐濱鄉的彩虹橋。
13:57，某段海岸線與出海口的景緻。
14:03，路旁休息時，大夥吃冰解暑。
夜晚21:00返抵台北。
2008/08/29
15:00，與竟成賢伉儷共4人駕車出發往台東。
愈往南行天色愈黑，21:00夜宿花蓮國軍英雄館。
2008/08/30
早餐後06:00繼續開車南下，天色明亮適合錄影，
影片如下：
07:20，行駛在平直的濱海11號公路上，
錄影時間第22秒處可看到里數指標「46」公里。
07:54，在72公里的「北迴歸線」標誌附近略作休息，
看來看去只有我們這一輛車。
08:13，到別號「小桂林」的真柄看一看田地。
09:40，在玉長公路（西起玉里，東到長濱）東端出口看太平洋！
13:18，終於看到一些汽車出遊了！
13:35，回程往台北，迎面看到北迴歸線標誌！
13:38，路經花蓮縣豐濱鄉的彩虹橋。
13:57，某段海岸線與出海口的景緻。
14:03，路旁休息時，大夥吃冰解暑。
夜晚21:00返抵台北。
2008/08/29
2008/08/27
2008/08/25
夫妻度蜜月第5天。
今天將清晨的運動暫時移到傍晚。
晚餐後，到國校操場去打球，天色由明至暗，用相機腳架拍照，腳架不動，每隔一陣拍攝一張，連續播放時，背景不動，只有人物在動，看起來好像在看電影，很好玩！
相片在此：
http://picasaweb.google.com.tw/lovelovewu/2008_0825_
2008/08/25
2008/08/24
2008年北京奧運今日閉幕。
今天是主日，清晨沒有外出打羽毛球，而在家裏讀聖經與禱告，準備參加09:00的主日崇拜與11:00的主日學課程。
2008年北京奧運將於今日結束（8/8~8/24），本次奧運特別令人矚目的是游泳項目奪得8面金牌的美國籍選手費爾普斯。
據新聞報導：
2000年奧運之後，加州鄉村俱樂部游泳池學習游泳之人數目比平日增加5%
2004年奧運之後，加州鄉村俱樂部游泳池學習游泳之人數目比平日增加7.2%
（費爾普斯奧運八金效應，美青少年湧向游泳池）
http://tw.sports.yahoo.com/article/aurl/d/a/080820/4/23ok.html
下午17:30，找到中華電信網路播放的奧運摘錄節目錄影給妻看，妻的回答頗令人激賞：
『看那種影片讓人疲勞，為了準備明天上班，還是不要看了！』
「全家人能夠不受螢幕的試探」，這是我一向的禱告，今天妻能這麼說，我們心中一同感謝神－－－不讓我們遇見試探！
很巧！「每日經歷神」這本書今天（8月24日）的教導內容相同：
『這個當初使耶穌看透撒但欺騙技倆的聖靈，今日同樣也能夠指引你勝過試探。
禱告求神以祂智慧的靈充滿你，好教你在生活中能作正確的抉擇。』
然後我就去廚房烙韮菜餅，特別的日子、吃一點特別的晚餐！
拍了許多相片在此：
http://picasaweb.google.com.tw/lovelovewu/2008_0824_
推介一個很棒的游泳示範教學網站，不論首頁或每個分類大項，都有影片示範，太多太多了！由（下圖）左側紅色箭頭開始，向右依序是「Home」「Drills」「Products」「Practices」「Videos」，進入每個頁面後，幾乎點選每個小項，都有影片示範，看得很過癮！
它的網址很容易記，只要記住：「去游泳電視台」
http://www.goswim.tv/
另一個游泳教學網站：
http://www.gs666.com/
http://tw.youtube.com/watch?v=9_ruoAa05L8&NR=1
2005年世界游泳錦標賽（加拿大，蒙特婁）100米蛙泳：
http://tw.youtube.com/watch?v=UqMcl6v1O90&NR=1
蛙泳（最省力、最方便、最實用的泳式 ）文字說明：
http://www.wretch.cc/hala/viewtopic.php?t=468055&sid=c7374277d288b3d5350de09f6f723202
2008/08/24
它的網址很容易記，只要記住：「去游泳電視台」
http://www.goswim.tv/
另一個游泳教學網站：
http://www.gs666.com/
http://tw.youtube.com/watch?v=9_ruoAa05L8&NR=1
2005年世界游泳錦標賽（加拿大，蒙特婁）100米蛙泳：
http://tw.youtube.com/watch?v=UqMcl6v1O90&NR=1
蛙泳（最省力、最方便、最實用的泳式 ）文字說明：
http://www.wretch.cc/hala/viewtopic.php?t=468055&sid=c7374277d288b3d5350de09f6f723202
2008/08/24
2008/08/23
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