2012/03/02

身體容易僵化處。


雖然我有一支手機，但不喜隨身攜帶，
或者雖然帶了手機，我仍常打公用電話；

申辦了手機，進出都帶著它，
我也就隨俗僵化了！


想想自己不是什麼重要人物，
也希望恢復簡樸的生活，
考慮再三，昨天去台灣大哥大公司解約，
從此以後夫妻二人少了一個手機，
請朋友們儘量以家中的電話聯絡；
若夫妻同行，則我共用妻之手機門號，
如今我的僵化解除了------無機一身輕呀！


至於身體，以我個人的健康為例，
近兩年來，全身僵化處及自我矯正法：

1.肩膀
肩膀的僵化是「肩關節囊炎」（Frozen shoulder, 俗稱『五十肩』） 。

人到了50歲左右易出現此毛病，上班族若甚少運動，每天肩膀都下垂而無機會高舉或旋轉，造成僵化。

幸好我還未到必須吃藥的程度，復健短期即恢復正常！






2.膝蓋
膝蓋骨的彎曲處有筋，日常甚少運動者的膝蓋筋容易僵化，或稱「筋縮」。
簡單補救法為仰臥床上抱膝；
或者仰臥抬高雙小腿互踢。


自我矯正法：

1. 手與膝蓋
每天熄燈上床，或清晨賴床未起之前，
盤腿仰臥；
舉雙手過頭，彎肘90度，
兩小臂互貼，並貼在頭皮上。



2.膝蓋
餐後夫妻坐在餐桌聊天，
可將兩腿盤坐在椅子上，
時間長短無妨。



二句話就可治頸椎病。



什麼是「筋縮」？

如何拉筋？



朱增祥談延壽／筋縮是衰老的原因和結果



腹部呼吸可調適壓力 增進身體健康。








學校教善不教惡，


初入小學，每個人都學會了國民健康操，


就是希望每個國民日日操練、習而不忘，


有了健康的國民，才有健康的國家！



新兵訓練中心也是教善不教惡，

以規律生活潛移默化新兵，

教導晨起即跑步練拳，

不但希望有健康軍兵保家衛國，

退伍後也能提升企業產能，

其美意也是為了個人健康；


所以人人應牢記莫輕易丟棄！


119 救地球。
http://twtwblog.blogspot.com/2009/01/119_19.html



晨運60分鐘，消耗303大卡。


2012/03/02  星期五
於
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