從此喝油鹽醋水。（2024/08/25）

營養師李娜的觀點，喝水當如此喝：

500ml礦泉水+2g鹽+10ml蘋果醋+30ml橄欖油。

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清晨06：30開車下山，載了山泉水放在利吉菜地，準備插枝地瓜葉之後濕潤。

菜地經過大鐵牛翻土完成後呈現如此：

到了正氣家，傳恩起床了，央求我：

「阿公，我們去玩單槓好不好？」

我為了省時就騎機車，恰好不久之前洗乾淨了自由車安全帽，就拿出來給傳恩戴著。

睿萱和韻茹已回木柵家，我的生活作息回復到以往，明晨早起要排隊掛早號，故住在市區，22：00就將備料妥的早餐蒸上了電鍋。

2024/08/25 週日

睿萱和韻茹的暑假（13）------回到木柵家。（2024/08/24）

昨晚19：41該抵達松山站，但延遲了10分鐘。

睿萱和韻茹回到木柵家，今早06：35已經起床了！

早餐後，往柏進的新公司瀏覽一趟。

妻滿足4小寶任意挑選兩項糖果零食------由妻買單，難怪孫輩都喜歡阿嬤！

柏進全家送我與妻和大恩、小恩去火車站搭車返台東。

在車站道別離！

站在月台上。

曉恩不停嘟囔「草梅口味」。

她盯著離站的火車，為何眼珠那樣轉動？

在火車上，即使睏了也愛與阿嬤貼近了睡。

轉乘期間，瞌睡連連！

在哥哥後背仍打呵欠！

買了轉乘車票，再度上車。

明江與佩珊來車站接兒女回市區，妻與我直趨下野家已接近18：40。

天尚未黑，關心一下稚齡22天的小鬥雞，水與飼料粉均有餘！

冬梅明年三月因返上海延簽護照，需我住在木柵幫忙顧三位孫女，也許十天半月。

2024/08/24 週六

睿萱和韻茹的暑假（12）。（2024/08/23 ）

06：40，帶領4位孫兒女做早操。

08：30去看看犂田完成百分比？

尚未犁田完畢大貌如此。

下午出發往火車站，搭自強號15：36火車往松山站。

台東火車站大廳。

到了松山站，準備下車。

柏進在月台邊迎接我們二大口、四小口，冬梅和迦樂在剪票口外等待。

2024/08/23 週五

睿萱和韻茹的暑假（11 ）。（2024/08/22 ）

05:00 吃早餐，去利吉菜地做預工。

10：40張弟兄、亞玲（啞鈴）伉儷將幾箱衣物送來利吉菜地，我們驅車陪同返下野家。

韻茹練習滑直排輪。

2024/08/22 週四

睿萱和韻茹的暑假（10）。（2024/08/21）

清晨5：40帶領茹做簡單的體操，並且玩一玩小雞。

幫阿嬤遷移小雞籠的40隻小雞往雞舍。

學習操作以杵臼壓碎花生顆粒。

13：00成功的繼續使用利吉菜地。

兩人玩積木之餘，認一些生字。

17：40，傳恩、曉恩放學回來，4個孩子見面後，玩什麼最帶勁？就是躲迷迷！

2024/08/21 週三

睿萱和韻茹的暑假（9）。（2024/08/20）

 

今天規定萱與茹，觀看影片————科目三教學！

這是不愛做晨操的替代方案。

https://www.youtube.com/watch?v=MDKmJJJmu-Y&t=320s

11：00，門診江寧大夫回答如何拉左大腿肌肉，如照片。

如何拉膝蓋的筋，如下：

19：00佩珊去大潤發採購一隻全雞，才$98元。

2024/08/20 週二

養身必先養筋。（2024/08/19）

「筋緊繃」，連帶拖累身體6大健康系統！

古代習武之人稱「筋」為「經筋」，認為它與經絡、氣血、臟腑的健康密不可分；和現代醫學視「筋膜」龐雜重要的作用不謀而合。古人把皮、脈、肉、筋、骨合稱「五體」，大夫看病時要觀察它們，且深信它們對應著肺、心、脾、肝、腎等「五臟」；五體是五臟運作的「果」，也是導致五臟狀態的「因」。筋的分布稱「筋路」，它和經絡、肌肉、骨骼、血管、神經、淋巴的狀態互為因果，形同盟友。

1. 經絡：氣血若無法暢行經絡和筋路之間，細胞會壞死！

人體十二經脈、加上任脈、督脈，是氣血運行的主要路徑，「絡脈」則是「經脈」的分支，合稱「經絡」，負責行氣血、營陰陽，讓身體處於平衡狀態。「經絡」如果堵塞，氣血津液便無法輸送到臟腑、皮肉、筋骨、關節等處，當筋失之濡養，必漸缺彈性；相對地，「筋路」若未能舒張，處於緊繃狀態，使局部影響全身，必導致經絡氣血不暢、內臟受損。

（出處如下）：

https://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E9%A4%8A%E8%BA%AB%E5%BF%85%E5%85%88%E9%A4%8A%E7%AD%8B-%E7%AD%8B%E7%B7%8A%E7%B9%83%E7%AB%9F%E6%8B%96%E7%B4%AF%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%85%AD%E5%A4%A7%E7%B3%BB%E7%B5%B1/ar-AA1gGtTz?ocid=msedgdhp&pc=U531&cvid=f392dd3ff9fc4e32984da94e6d8ce085&ei=26

2024/08/19 週一

睿萱和韻茹的暑假（8）。（2024/08/19）

中餐時，桌上有片片衞生紙，睿萱說是她丟的，我導正她：

「要將用過的衛生紙暫放入自己的口袋裏，待會兒丟到垃圾桶。」

16：00億統牧場專車（089-229797）送兩籃雞蛋給對門范宅。

佩珊下班，領孩子們玩跳繩。

2024/08/19 週一