纖維量：玉米第一，南瓜、燕麥。（2024/03/06）

親家公 今日由彰化寄出：花生、黑芝麻、香瓜、小玉西瓜種子。

營養師楊斯涵發文介紹全榖雜糧類纖維排行榜，讓民眾選擇主食類時可參考食用膳食纖維含量高的食物。沒想到纖維量排名第一的竟然不是大家最喜歡討論的地瓜、燕麥，而是玉米！

楊斯涵是以「1份全穀雜糧碳水化合物15克及蛋白質2克」為單位做排名，玉米每份含「4.0克／85克」最高，第2名是南瓜，膳食纖維2.1克／85克。燕麥排第3名，膳食纖維含量為1.7克／20克，而地瓜排名第4，膳食纖維含量是1.4克／55克。

https://tw.news.yahoo.com/%E5%9C%B0%E7%93%9C%E7%87%95%E9%BA%A5%E7%BA%96%E7%B6%AD%E9%83%BD%E8%BC%B8%E5%AE%83-%E5%A4%A7%E9%AD%9A%E5%A4%A7%E8%82%89%E6%80%95%E8%AE%8A%E8%83%96-%E4%B8%BB%E9%A3%9F%E5%B0%B1%E9%9D%A0%E5%AE%83-000000341.html

2024/03/06 週三

買牛蒡、野生紫菜、銀耳、山藥。（2024/03/05）

去找阿福健筋肉，就近買了：

牛蒡、野生紫菜、銀耳、山藥。

濕氣、風強，清晨取蛋液回程，拍些晨光、雲霧和釋迦園肥料等照片。

2024/03/05 週二

街頭有野戰吉普車和機槍手！（2024/03/04）

伴打草的許先生北上勘地，直到真柄，回程送他返東河家。

10：30由山居進入市區，在志航路有一輛架著機槍的野戰吉普車與我們比肩前進，車尾有一名蹲著的槍兵握槍防守車輛後方。

清晨電視廣告：苦瓜胜肽已研製成功，可治糖尿病嗎？

20：30送些新採摘的青菜給東方大鎮的林牧師夫婦，正巧機車的里數表顯示72,000公里！

2024/03/04 週一

畢業紀念日，飲食觀念大改變：鐵含量、鈣含量、蛋白質。（2024/03/03）

舒通經絡操：

https://vm.tiktok.com/ZSFDLPyUp/

11：00長老教會主日崇拜結束，妻仍忙服事，明江、佩珊四口未下課；

於是我走路去公教會館搜集旅遊住宿資訊。

驚訝收到網傳如此的報導！

「我們喝的牛奶裏沒有一滴奶！」

https://www.facebook.com/share/r/Uv7SBCBkoeFopBSk/?sfnsn=mo&s=F5x8gs&fs=e&mibextid=wRlv7M

在公教會館之櫃台上拿了一張由「食藥署食品成份資料庫」製作的：

「每100克動物性/植物性食品營養含量比較表」

https://imveganhero.wordpress.com/

T. Collin Campbell 堪稱「世界營養學界的愛因斯坦」，其著作「救命飲食」（The China study）可為參考。

回程在照相館將兩張小證件（榮民證、電腦輸入測驗合格證書）二度護貝，才收我$15元；

在幸福早餐店的對街，幾乎與騎腳踏車、戴帽的煥章擦肩而過，於是二人站在街邊聊了一會兒。

2024/03/03 週日

訪價血糖機。（2024/03/02）

杏一：（Rightest）

不可換舊機

$4500 ， $3000

小字、模組化 / 大字、自動微調

針頭$1000， 試紙$670

維康：（Accu CH）

$2200 ， $1999

6支小針 / 針較大

2024/03/02 週六

右眼結膜炎傳染。（2024/03/02）

大約三天前，右眼分泌物大量增多，睡醒時已經眼皮被黏連在一起。

方眼科說是得了大流行的結膜炎！擦2種眼藥水，週一回診！

一個老外學習中醫的感想（天人合一）

https://vm.tiktok.com/ZSFAYpMT1/

2024/03/02 週六

前往台南長榮飯店同學會聚餐。（2024/02/29）

早上06：35出發往台東火車站，沿途有大霧。

7：01進入台東火車站大門。

09：25，過了屏東。

今天舉行同學聚餐，多半是歡迎返台的同學。

昨（28日）傳恩和曉恩來山居遊玩。

2024/02/29 週四