榴槤、熟香蕉、葡萄。
清晨5：20踩健身車20分鐘已經流汗了。
06：00去取蛋液8桶；
夫妻和韻茹一同下山，送妻去榮院的中醫科針灸右肩------肩部粘連性囊炎，是因休息不夠造成的。
託明江和佩珊照顧韻茹，我將蛋液運往菜園；靈華門診取得了藥之後，加入我來採收韭菜花和初熟的蘆筍。中午回家夫妻簡餐；明江、佩珊5口戶外活動完畢回來後，家就又有生氣了！
山居有今早解凍的一條魚忘記帶下山來處理，所以必須早些趕回山居將它烹調為晚餐。
2023/09/02 週六
2023/09/02
2023/09/01
韻茹單人暑假第6天。(23/09/01）
-今天是佩珊結束第二次育嬰假、恢復上班的首日。
佩珊打電話通知我們，傳恩在幼兒園發燒，請我們去接發燒的傳恩回家。
2023/08/31
韻茹單人暑假第5天。(23/08/31)
昨天我搭火車去台北、今天回程，所以今天是與韻茹的單人暑假第5天。
今天韻茹立大功了！她與阿嬤在一樓午睡，她嗅到異味就問阿嬤那是什麼味道？
阿嬤出了臥室進入客廳，有濃煙彌漫及異味，轉往廚房一看，瓦斯爐上面要煮麥片的水鍋燒乾了！於是立刻關閉瓦斯爐！
平安無險！
2023/08/31 週四
睿萱升小學開學次日。（2023/08/31）
清晨05：30外出晨跑，進入昨天睿萱開學的這所學校操場------台北市文山區興華國小。
柏進7：10以機車送睿萱到校門口，然後駛往公司上班。
11：10搭乘606公車往石牌榮總醫院途中下大雨，幸運得很，今早無雨，才得以外出健走！
很幸運！榮總醫院眼科檢查很迅速；檢查結束，去到台北火車站，心想：到鹿野的快車不多，我可以搭車往台東站19：15下車，然後買19：17的逆向車票返回鹿野。
誰知台東站銜接的區間車離站早了一些，我只好買20：00的快車票返回鹿野。
在火車上，由妻的簡訊得知，她今天疏忽將火爐上的鍋水燒乾冒煙。
（詳細記在韻茹的第5天日記）
2023/08/31 週四
2023/08/30
韻茹單人暑假第4天。(23/08/30)
茹與我們共進早餐；
銜接二月台13：48的自強號往羅東站14：47到站，$99 元；
14：55轉首都客運車（刷悠遊卡）到北市府站，$55元。
到了柏進家，我帶迦樂去籃球場，笑容贏得了休閒阿嬤的誇贊！
睿萱的小學一年級開學日，她被分在一年1班4號，託我向阿嬤展示她的新生書包和飯盒。
每人發給一個「防暴警笛」。
迦樂吃飯。
2023/08/30 週三
2023/08/29
韻茹單人暑假第3天。(23/08/29)
08：25，在餐桌上，
俊：「請問你以後吃飯前還要不要吃糖了？」
茹：「不要。」
我去浴室沖牙，留韻茹單獨繼續吃飯。沖牙畢轉過身來，韻茹正好出現在我面前，說：「我要便便！」
反正，她就是吃不下飯。
茹由廁所出來之後，顯然對於不離飯桌的我稍感愧疚，
所以不停在我左右轉來轉去，在幹嘛呢？
例如：為檸檬量體重，........
總括來說，韻茹即使未吃益生菌，大約每天也有1至2次排便，非常好！
09：20，動物防疫所人員在籃球場為犬貓注射狂犬疫苗，我帶韻茹散步前去註消土狗小強的戶籍，約在4個月前已經被毒死。
10：00給家禽添水和飼料。
夫妻合力清移客廳門外的物品，我將兩張椅子用濕布擦拭乾淨，就先「坐享其成」，坐著剪黃椰子樹上掉落地面的種子，曬乾留作種子，日後栽盆。
11：20，阿嬤做午餐，我陪韻茹到樓上活動空間玩一玩。
14：00 在客廳座椅的地面發現一粒巧克力糖，螞蟻紛紛爭食，我趁機再教導韻茹：
「吃喝食物，務必坐在飯桌。」
勸韻茹午睡，她不聽，不停的玩。
14：40坐車去菜園的途中，她睡著了！
睡一睡，儲備體力！
Save energy
Save money
睡醒後，將阿嬤的種田背包送去菜園給阿嬤。
茹想要買紙黏土。
領韻茹去買髮圈和紙黏土。
2023/08/29 週二
韻茹單人暑假第2天。(2023/08/28)
清晨起床發現的小驚喜，一隻蟬落在地面！
教韻茹認識「蟬」這個字，它的英文字是「Cicada」。
聽一聽蟬叫聲：
叮嚀韻茹一個習慣：
若看平板時想要喝水，應該先按「暫停」鍵，放下平板，站立在地上，這時端起茶杯或水壺喝水，若不小心灑了，只灑在地面，用拖把拖地即可，電腦沒有淋水損壞！喝水完畢，可回座繼續瀏覽平板電腦。
屋頂長出一棵小榕樹，登上屋瓦，拔掉它的全部樹葉，用個套袋包紮起來，希望將來它活不成。
反覆叮嚀韻茹，吃飯菜有營養，飯前吃零食會影響食欲。
夜間20：15倒垃圾，見到古羽祥，問他今年幾年級，答說9月開學就升入國一了！
2023/08/28 週一
2023/08/27
韻茹單人暑假第1天。（23/08/27）
清晨05：00夜尿，誰知是我看錯時間！竟然才4：00！
乾脆不回床了，就洗衣服、做家事。
05：55進入臥室，妻已醒，呼喚韻茹：
「韻茹，韻茹！起床去尿尿，昨晚睡前喝了奶，該起床尿尿了！」
哪知韻茹真的站起來了，我就過去將她抱去浴室撒尿，真是順服的女孩。
妻該08：30到達教會，所以早餐後8：05妻開車與佩瑜和茹茹下山。我騎摩托車去菜園背起打草機送往全美五金公司修理，幸好人少少紅綠燈少，沒遇到險阻。
晚上在客廳，韻茹學會了：看平板電腦時若要喝水或喝藥，首先放下電腦、立正站好，然後才喝，以免灑在電腦或椅子上！
看完何玉峯長老的證道之後，
11：30發現這個兔比老師的五線譜教學------“Tubi Music”
讓五線譜不再困難——輕鬆視譜的五個步驟
2023/08/27 週日
2023/08/26
接韻茹來台東養身體。 （23/08/26）
昨（週五）搭17：07火車，21：18到松山。
今早（週六）柏進送韻茹和我到松山火車站，
在火車上吃早餐之後服藥。
第一段票只到花蓮，有45分鐘空檔，
第二段，9：00由花蓮繼續南下。
到了鹿野站，為韻茹買襪子，騎機車載她回家。
2023/08/26 週六
2023/08/25
糖尿病3大成因，以及如何快速逆轉。打斷盧筍與雜草。（23/08/25）
清晨簡單吃了2個燜雞蛋就去菜園，蘆筍快成熟結筍了，
要將現有蘆筍枝葉與野草同時打斷，待其新長出來的將是可吃的蘆筍了。
5畦全部被打斷之後的蘆筍。
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（尚未摘錄重點完畢）
「陳俊旭博士」
2022/08/19
2’5”----「如何在3天內逆轉？」
6'00”----「不可缺乏重訓」！28’55”
7’00”-----「 糖尿病的成因」
1.高淨碳飲食太多。
8’20”------水果中的糖會升高血糖；但其纖維質可降低血糖。
14’40”-----先有胰島素阻抗的問題，之後才有糖尿病。
15’15”----不可以有餐前餓得慌快要發脾氣，餐後想睡覺的現象出現，這二者是典型的胰島素阻抗出了問題。
2.
死亡荷爾蒙（緊張時所分泌的腎上腺素）太多。
死亡荷爾蒙多----血糖升高----胰島素增加-----胰島素阻抗升高-----糖尿病。
23’50”------「瘦型」糖友，因為壓力太大、腎上腺素（死亡荷爾蒙）分泌太多，造成糖尿病（如上所述）！
3.缺少大肌肉收縮運動，比較易得胰島素阻抗問題，進而得糖尿病。
28’55”，當二頭肌、四頭肌、核心肌群用力時，（血糖進入細胞的數量是平時的20倍），敏感性提高、胰島素阻抗下降，血糖就進入細胞內。
如何在3天內快速逆轉糖尿病？（36’40”）
1.由飲食開始（由高淨碳降到低淨碳飲食）
（37’20”）將飲食換成升酮飲食：作到低淨碳飲食-----每天控制食物中淨碳在30克以內，體內的能源燃燒機制自動切換到燃燒脂肪。
2.降低死亡荷爾蒙
（41’37”）
疏壓、好好睡覺、睡足夠！
3.多做重訓（42’40”）
「勞動、運動、體訓」的差別？（48’10”）
勞動：低強度的、反反覆覆的動作。
運動：（ 強度不夠強還不行！）重訓15分鐘的降糖效果，比散步2小時還效率高！
2023/08/25 週五
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