挖出了4桶泥土和黃椰子的樹根！
由市區帶了些食物與妻同返山居「抗颱」，意外發現一隻正在歇息的蜻蜓，可見此地環境還算乾淨，不但有蜻蜓，以往每年11月都有螢火蟲飛進屋內，還真巧，都發生在11月間。
傳恩隨阿公、阿嬤回山居，因為颱風將到、天熱，我就脫了汗衫，傳恩入境隨俗也想脫，但欠熟練！ 看看他如何成功脫掉了上衣：
赤膊赤腳的走路：
下午18：37的風雲。
2023/07/25
2023/07/25
2023/07/23
為萬里的窗戶加裝紗窗；韻茹生日。（23/07/20）
昨夜睡在柏進家，今早起床就在客廳門外的大門內做體操、通經絡，做到背後濕透了！
早餐後夫妻同去萬里，為兩間臥室裝設最簡易的紗窗。
韻茹5足歲生日，晚餐後吃生日蛋糕！
韻茹生日（1）：
韻茹生日（2）：
姊姊睿萱送給韻茹的生日禮物。
2023/07/20 週四
2023/07/21
傳恩見到久違的阿嬤（23/07/21）。
昨日收拾萬里家中的油漆、漆刷、梯子和梯椅，今早05：55夫妻由木柵輪駕，載回台東延平鄉。
在王里的玉溫泉稍停留了會兒，得到一個聯絡人的電話，相約去富里看看稻田。
中午回到家，去取回蛋液做菜肥，這不是大薏仁而是孵剩的蛋液和蛋殼！
傳恩好問不倦：
傳恩與阿嬤好久不見了：
2023/07/21 週五
2023/07/19
2023/07/18
2023/07/17
艷陽漸弱，移植山藥入園。（23/07/17）
為了上午要去抽血驗血糖，我起床之後先去運動------騎健身車。
M
上午8：30去榮院檢驗科空腹抽血2管、及驗尿，預約下週一（24日）回診看血醣指數。
搬山藥花盆入園，移栽至水泥柱旁。
佩珊生日，晚餐在「牛德華」餐廳慶生！
2023//07/17 週一
2023/07/16
豆腐頭不要整天插在電源座上。（23/07/16）
手機的充電插頭（豆腐頭），
千萬不要一直插在充電座上不拔下來！
09：25妻去教會主日崇拜，我正要去晾衣物，手機突響，原來是定中貼文通知，索性就撥個電話與定中聊了會兒。
芳蘭最近接受零期肺腺癌切除手術，宜在家休養！
他也勸我們在菜園工作千萬別累到熱衰竭或熱中暑。
2023/07/16 週日
2023/07/16 週日
2023/07/15
每天飯後10分鐘控糖運動降血糖。2023/07/15
跟著李唐越醫師做控糖運動。
1.超慢跑
2.深蹲
3.弓箭步
做這件事能逆轉糖尿病？每天飯後10分鐘，一輩子受用的控糖運動｜初日診所 李唐越醫師
徐棟英體適能教練，指導超慢跑（龜速跑）：
原地節拍超慢跑，步頻越快越省力！
自從3/15開始「肩周炎」復健，至今約4足月未打草，菜園的野草深已過膝。把握每天清晨的涼爽時分去打草，今早05：31的晨曦。圳水已經流入畦溝了。
下午2：20，穿戴妥日曬防護衣，如此騎車40分鐘/19公里回去餵食雞鴨，絲毫不覺日曬苦！
2023/07/15 週六
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