在桃園等待飛機、及飛往日本途中，
將累積許久但未提筆（非關本次出國旅遊）的心得，
寫成以下日記，
希望幫助因便秘而苦惱者：
寫成以下日記，
希望幫助因便秘而苦惱者：
2015/06/06 週六
2015/06/06
如何改善便秘？
我不是直腸外科醫生，也沒有統計數據，
1、喝涼水改為喝熱水。
只因我行之有效，
而將我的經驗記錄在此，
給不願吃藥的便秘者參考。
便秘不是病，而是因個人習慣造成，
所以不該說如何"治療"便秘，
應該説如何"改善"便秘！
食物自從進入口內，被消化推進到肛門，約需12小時。
食物自從進入口內，被消化推進到肛門，約需12小時。
所以，一個人如果：
24小時排便一次，是輕度便秘；
48小時排便一次，是中度便秘；
72小時排便一次，是重度便秘。
每天若能排便2～3次，
24小時排便一次，是輕度便秘；
48小時排便一次，是中度便秘；
72小時排便一次，是重度便秘。
每天若能排便2～3次，
食糜尚未完全脫水就被排出肛門外，
當然不會便秘；
然而每天排便2～3次的習慣，
可以藉由改變飲食習慣達成，
請放心------
「改變」的習慣並不多，
「增加」的習慣也不多。
1、喝涼水改為喝熱水。
熱飲和「熱蒸氣」可以刺激腸子蠕動。
2、餐前喝一碗熱水沖泡的即食麥片（不燙舌頭即可）。
3、用湯勺由熱麥片表層一勺一勺的漸漸向底下吃；
2、餐前喝一碗熱水沖泡的即食麥片（不燙舌頭即可）。
3、用湯勺由熱麥片表層一勺一勺的漸漸向底下吃；
並不是用勺將整碗都攪拌涼後才吃。
4、單純專一的先吃完熱麥片，然後吃麵包等其它食物。
5、餐後若仍無便意，可立刻再喝一碗熱麥片（目的在刺激排便）。
2013年，我的一篇日記「改善便秘生活營」：
依我的看法，
蔬果比米飯的纖維更長、更容易排便；
若採納兩篇日記的心得，雙管齊下，
希望便秘能不藥而癒。
以下這篇網路文章內容值得參考，
台北榮民總醫院宋文舉醫生寫的「幼兒便秘」：
2015/06/06 週六
2015/06/01
大蘆花母雞生了10個蛋。
大蘆花母雞已經生了10個蛋，
也許再添2個左右就會開始孵蛋了。
今天首次將7隻小雞由雞籠放出來到前院，
（母雞自己先出籠，小雞不懂搭木橋是為牠方便。）
小雞出籠後，隨著母雞自由的探索、學習。
吃砂石、吃蟲；
洗沙浴；
吃木瓜；
2015/06/01 週一
2015/05/31
2015/05/29
哄雞熄燈睡覺。
今天，池花開了9朵，
正午12:00花朵盛開時：
傍晚6:00，依稀看得出來9朵花的花柄：
池裏的浮萍，是雞、鴨的綠色蔬菜，
每天我都撈一些餵雞，愛吃得很！
雞群夜棲在百香果樹上、飽吃嫩葉，
以致我們吃百香果的心願難以達成。
心想：
既然咱夫妻辛勞搭建了雞棚，
雞兵子弟們應該善加利用；
若不懂雞司令的美意，
司令我可以耐心的將你們由不懂教到懂。
於是今天下午5:30，
我將已經飛到百香果棚架上的雞趕下地面，
並趨趕往雞棚附近，
然後我就守著3隻大雞一步不離，
目的只要牠們上床睡覺！
由照片的天色可以看出，
直到天黑（18:50）我才如願！
2015/05/29 週五
2015/05/28
2015/05/22
2015/05/21
延後孵化的2隻小雞交由母雞養育。
06:00，溫箱內遲遲孵化的2隻小白雞，
因為眼界窄小，天天生活在保溫箱內，
所以反應遲鈍；
應該將牠們送交雞媽媽去養育和教導；
應該將牠們送交雞媽媽去養育和教導；
可能小蘆花記得自己尚有未孵化的6個蛋，
所以放心的接納了這2隻小白雞。
原來，雞是用嘴巴以增進瞭解、彼此認識，
這一段錄影才好看：
邱阿嬤今早收成花豆，拔下來有好幾大捆，
我正好在旁，就主動幫她搬回家去。
2015/05/21 週四
2015/05/20
第3隻母雞也想孵蛋。
一隻小白雞飛到黑白母雞的背上。
錄影：
走近一看，原來已經在樹叢中生了一個蛋；
到了中午，又生了一個蛋，
一共有2個蛋了。
雞伉儷常常來巡視一下蛋無恙乎？
久未下雨，今為總統就職日，
為羊屋旁發芽的樹豆鬆土、澆水。
在高大的香椿樹幹，搭一張膠網，
白皇帝豆已經發芽了；
靠近一些看看：
2015/05/20 週三
2015/05/15
公雞為何啄昏沈的小雞？
今早在雞窩旁備妥小雞的飼料粉後，
母雞就向小雞示範進食了。
錄影：
照片：
公雞為何啄昏沈的小雞？
將昏沈的小雞送還母雞。
［後記］
次晨，昏沈的小白雞終於夭折了。
2015/05/15 週五
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