保護膝蓋的方法：
出處：
http://www.youtube.com/watch?v=NThFaE__yHU
深圳衛視，天天養生節目，趙老師指導，養護膝蓋運動：
1.札馬步：二腳分開約10公分平行，稍蹲(或半蹲視體力)札馬步，三分鐘起立休息一下再蹲，以每天二次，每次半小時為原則(初練不限時間)；可補充膝蓋關節體液，潤滑及修復關節。
2.坐姿拍打膝關節：坐姿二腳平放，膝蓋打彎，二手窩併，拍打膝關節，次數不限約30次。
3.立姿拍打膝關節：立姿二腳分開平行，身體向前彎，二手窩併，拍打膝關節上方、外側、內側各30次。
4.蹲姿擦地板：二腿深蹲，身體向前傾，二手左右移動擦地板。
5.增加膝關節力量運動：立姿二腳分開，二手向前平伸，慢慢蹲下至深蹲位置，再慢起來到立姿，愈慢愈好，每次以升降一分鐘為準，每天次數依個人體力時間調整。(年青人適用)
避免：
上下樓梯、上下山、快速蹲下、等。
2013/12/09 星期一
2013/12/09
一口咬破了小蝸牛！
這幾天，長高最明顯的是蔥；
現在雞蛋總數一共16個！
禁足了數天後，今天終於放雞伉儷出籠，
一出了籠，就迫不急待去玩沙浴：
http://www.youtube.com/watch?v=o1TBnTlTT2Y
看看公雞與母雞的兩隻腳在什麼位置？
知道牠們有多爽了嗎？
面前這花盆裏的荷蘭豆冒芽了；
這裏還有一盆冒出了荷蘭豆苗！
玩沙浴舒服極了，母雞今晚該孵蛋了吧？
http://www.youtube.com/watch?v=xuoeOq-P9VI
玩了一小時沙浴才罷休；
將雞籠移開，打掃雞籠下層清潔，
撒一些河沙；
見到了鄰居邱榮宏，住在台東基督教醫院，
中午請假4小時回家來看一看，
正巧就遇著了！
鄰居邱大嫂送了左邊兩包青菜，
右邊的芥菜是自己種的；
吃晚餐到了尾聲，端起碗喝碗底湯，
看見個豆子，送到嘴裏咬破它，
哪裏料到，豆子瞉是脆的！
立刻，我驚覺不對，
那不是豆子，而是小蝸牛！
趕緊吐出來！
我吃到蝸牛了，真噁心！
2013/12/09 星期一
現在雞蛋總數一共16個！
禁足了數天後，今天終於放雞伉儷出籠，
一出了籠，就迫不急待去玩沙浴：
http://www.youtube.com/watch?v=o1TBnTlTT2Y
看看公雞與母雞的兩隻腳在什麼位置？
知道牠們有多爽了嗎？
面前這花盆裏的荷蘭豆冒芽了；
這裏還有一盆冒出了荷蘭豆苗！
玩沙浴舒服極了，母雞今晚該孵蛋了吧？
http://www.youtube.com/watch?v=xuoeOq-P9VI
玩了一小時沙浴才罷休；
將雞籠移開，打掃雞籠下層清潔，
撒一些河沙；
見到了鄰居邱榮宏，住在台東基督教醫院，
中午請假4小時回家來看一看，
正巧就遇著了！
鄰居邱大嫂送了左邊兩包青菜，
右邊的芥菜是自己種的；
吃晚餐到了尾聲，端起碗喝碗底湯，
看見個豆子，送到嘴裏咬破它，
哪裏料到，豆子瞉是脆的！
立刻，我驚覺不對，
那不是豆子，而是小蝸牛！
趕緊吐出來！
我吃到蝸牛了，真噁心！
2013/12/09 星期一
2013/12/07
台語奇葩今天小試牛刀。
自從今年4月份起，
妻在教堂的主日學校教導台語羅馬拼音時，
為了記憶台語的8個音，教導我們如此記憶：
「獅、虎、豹、鱉......」（第5至第8音忘記了！）
台語奇葩----我，今天有機會小試牛刀！
早晨去恒光市場買菜時，
蹲在地上賣菜的兩位老婦人用台語聊天，
婦人甲：「......在象山。」
婦人乙：「蝦米系象山？」
聽至此，我的古道熱腸開始「雞婆」了，
立刻以台語解釋給她們倆聽：
吳：「就是象、獅、虎、豹，四獸的山啦！」
她倆聽懂了！
（蔡老師呀，您的學生還不錯嘛！）
2013/12/07 星期六
2013/12/06
2013/12/05
雞生兩個蛋，我摘兩朵菜。
母蝸牛懷抱那麼多卵！
清晨7:13母雞生下第13個蛋；
哪曉得，下午15:41居然生下第14個蛋！
一天之內生了兩個蛋，稀奇！
雞生兩個蛋，我摘兩朵菜；
這是10月16日栽種的芥菜苗，50天成熟了！
http://twtwblog.blogspot.tw/2013/10/2013.html
用小盆培養荷蘭豆種子；。
公雞很客氣，懂得禮讓，
牠都不進去沙盆，頂多跨越而不入，
只讓給母雞去享受！
母雞在洗沙浴！
這是錄影：
磱碡的枝與葉，佈滿了蟲卵，
用昨天的肥皂水，為它第一次除蟲卵。
近傍晚了，在拔出芥菜的空洞補種茄子苗，
挖土時，每一鏟都挖出一個小蝸牛，
機率這麼高，令我驚訝！
原來蝸牛媽媽產卵在土中，
小蝸牛都在土中活動住宿，
吃畢晚餐就鑽進土中，
像我們鑽進蚊帳一樣！
2013/12/05 星期四
清晨7:13母雞生下第13個蛋；
哪曉得，下午15:41居然生下第14個蛋！
一天之內生了兩個蛋，稀奇！
雞生兩個蛋，我摘兩朵菜；
這是10月16日栽種的芥菜苗，50天成熟了！
http://twtwblog.blogspot.tw/2013/10/2013.html
用小盆培養荷蘭豆種子；。
公雞很客氣，懂得禮讓，
牠都不進去沙盆，頂多跨越而不入，
只讓給母雞去享受！
母雞在洗沙浴！
這是錄影：
http://www.youtube.com/watch?v=j4YUUqBH-dA
磱碡的枝與葉，佈滿了蟲卵，
用昨天的肥皂水，為它第一次除蟲卵。
近傍晚了，在拔出芥菜的空洞補種茄子苗，
挖土時，每一鏟都挖出一個小蝸牛，
機率這麼高，令我驚訝！
原來蝸牛媽媽產卵在土中，
小蝸牛都在土中活動住宿，
吃畢晚餐就鑽進土中，
像我們鑽進蚊帳一樣！
2013/12/05 星期四
2013/12/04
用肥皂水刷除水蜜桃枝上的蟲卵。
清晨買菜，3把$50元，比台北市的一把大得多！
菜太太好心送我一把香菜。
花盆裏種的荷蘭豆冒出了嫩芽；
正背著大門看梯階旁的荷蘭豆芽時，甘蔗嫂叫喚，
被她逮個正著，只好買一包熟玉米，
5枝玉米（如下圖），$100元；
魚只是約略熟而已，要再加燜煮；
加入水和香菜，用水煮透它！
南洋水蜜桃的枝子佈滿了蟲卵，
聽專家說，用肥皂水塗抹3次應可除去，
上回已塗過1次，今天塗第2次，
要在天黑之前完成它；
綁了繩子的樹枝是已經塗過肥皂水了。
將近天黑前，總算完成了！
2013/12/04 星期三
菜太太好心送我一把香菜。
花盆裏種的荷蘭豆冒出了嫩芽；
正背著大門看梯階旁的荷蘭豆芽時，甘蔗嫂叫喚，
被她逮個正著，只好買一包熟玉米，
5枝玉米（如下圖），$100元；
魚只是約略熟而已，要再加燜煮；
加入水和香菜，用水煮透它！
南洋水蜜桃的枝子佈滿了蟲卵，
聽專家說，用肥皂水塗抹3次應可除去，
上回已塗過1次，今天塗第2次，
要在天黑之前完成它；
綁了繩子的樹枝是已經塗過肥皂水了。
將近天黑前，總算完成了！
2013/12/04 星期三
2013/12/03
母雞生了12個蛋，啄破1個。
蔬菜很豐滿，快可以收成了；
買了31瓶米酒泡藥材，
倒入的順序為：藥材、酒、冰糖。
先將藥材放入瓶內；
倒入米酒20瓶，滿到瓶肩，還剩這麼些；
先將3斤冰糖盛到鍋內，
倒入冰糖後，混濁了一會兒；
18小時後，泡出了藥色；
07:01，母雞仍臥在蛋窩中；
瀏覽四周，發現地瓜葉上面有小蝸牛，
南洋水蜜桃已經開花了！
枝幹上的蟲卵似乎仍未除完；
瀏覽完畢回到雞籠，見蛋窩裏有12個蛋，
好！今天又生蛋了，而且是早晨！
身上未帶相機，且進屋內取相機去；
拿了相機再來看雞，牠又臥在蛋窩上了！
拍照未成，也無法取蛋，就讓牠孵吧。
中午煮的鍋湯內，放一些味噌，
下午去雞籠，看到籠子中央地面有破碎的蛋殼，
難道今天未放雞散步，心情不好而啄破自己的蛋？
2013/12/03 星期二
買了31瓶米酒泡藥材，
倒入的順序為：藥材、酒、冰糖。
先將藥材放入瓶內；
倒入米酒20瓶，滿到瓶肩，還剩這麼些；
先將3斤冰糖盛到鍋內，
倒入冰糖後，混濁了一會兒；
18小時後，泡出了藥色；
07:01，母雞仍臥在蛋窩中；
瀏覽四周，發現地瓜葉上面有小蝸牛，
南洋水蜜桃已經開花了！
枝幹上的蟲卵似乎仍未除完；
瀏覽完畢回到雞籠，見蛋窩裏有12個蛋，
好！今天又生蛋了，而且是早晨！
身上未帶相機，且進屋內取相機去；
拿了相機再來看雞，牠又臥在蛋窩上了！
拍照未成，也無法取蛋，就讓牠孵吧。
中午煮的鍋湯內，放一些味噌，
下午去雞籠，看到籠子中央地面有破碎的蛋殼，
難道今天未放雞散步，心情不好而啄破自己的蛋？
2013/12/03 星期二
2013/11/30
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