吳sir 的『丈夫日記』

2013/05/22

排毒功能最強的19種食物。

排毒功能最強的19種食物：


1.
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山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

2.
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋煮後浸泡一夜，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

3.
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糙米就是全米，保留了米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或者一杯糙米豆漿，是不錯的排毒方法。

4.
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薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。喝薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。



5.
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川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬菜，加上綜合的堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

6.
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蘿蔔葉含有豐富的維他命和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。



7.
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山茼蒿含豐富維他命A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用。

8.
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蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、淹漬的方式來食用。

9.
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蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

10.
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洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內累積的毒素，有助排便。

11.
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蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維他命A，料理時可將尖端微露出水面，能保存最多營養素滋味又好。

12.
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胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

13.
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燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝，攪打時也可加入其他食材，如蘋果和葡萄乾，營養又能促進排便！



14.
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綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，但是煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。



15.
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牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。



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小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。



17.
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醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。



18.
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地瓜（紅薯，白薯）所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃，味道爽口甜美。

19.
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地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

出處「新華網」：
http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/photo/2013-05/04/c_124662979.htm

2013/05/22　星期三

2013/05/21

熱氣球嘉年華　戰機操演調整。

2013.6.01~8.11 台灣熱氣球嘉年華

〔中央社〕配合台東熱氣球國際嘉年華會，空軍台東志航基地31日舉辦盛大戰機戰技操演，有可能取消幻象2000和F-16戰機表演。
台東今年擴大舉辦國際熱氣球嘉年華會，特別和空軍台東志航基地協調，將空軍每年814空軍節和全民國防活動提前到5月31日和6月1日舉辦。
31日配合熱氣球光雕活動，將有壯觀的戰機操演，包括F-5型戰機編隊和衝場表演、神龍小組跳傘表演、S-70C戰技操演、雷虎小組戰技操演以及IDF、幻象2000、F-16型戰技操演。
有關戰機操演，6月1日志航基地營區開放時會再次表演。
不過，受到近日F-16、幻象2000連續失事影響，空軍戰機已經停飛實施安全檢查，戰機表演內容可能減縮。
空軍志航基地表示，如果無法在表演前完成安檢措施，F-16和幻象2000戰機的表演將會做調整，但影響不大，整個營區開放活動和雷虎小組等戰機表演不變。