主日學校要求今晨08:30到達教室，
我們由山上開車將睿萱和韻茹準時送到教會大門，
牧師在門口迎接！
下午妻去菜園，我將三個電風扇除塵。
接放學，先在教會門前停車場等待，此時下雨不小！
接了萱和茹之後去幼兒園接大恩和小恩。
晚餐後，妻未經商量，自己汫定要帶傳恩回山居，但父母不同意，惹其放聲大哭。
待我們返山居，妻立刻上床歇息了，傳恩撥電話欲找阿嬤講話未如願，又富場委屈而哭，被佩珊錄了下來！
2024/08/15 週四
2024/08/15
2024/08/14
空軍節，國民健康操！（2024/08/14）
早上起床後，身體通常都還有些僵硬有些遲鈍，如果沒有熱身開始運動，很容易造成身體的負擔與傷害，所以運動之前，先做一些熱身運動或簡單的伸展才行。接下來的運動，建議可以進行燃燒脂肪的有氧運動，包括健走、跳繩、慢跑或是游泳，不用太劇烈，持續10分到20分，每分鐘達到112心跳數的中高強度。如果沒有運動習慣的人，推薦可以從健走開始鍛鍊。
最棒一點就是，一早起床動一下，能夠持續提高情緒、振奮精神長達12小時，聽起來真的超棒，睡前就設好鬧鐘，明天就開始動一動吧。
每曰晨操：
https://twtwblog.blogspot.com/2024/07/20240713_13.html?m=1
後背肌肉無力以致駝背低頭，可拉彈力帶後仰頭矯正！
https://www.facebook.com/share/v/DQCdjx3MqTB2dvzQ/?mibextid=D5vuiz
拍打功，第二段：
https://www.youtube.com/watch?v=XsmD0BAQ-6s
早午晚，健康操！
早午晚健康操 早晨篇 精神開始每一天 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #早午晚健康操 Part 1 (CC中文字幕) - YouTube
早午晚健康操 下午篇 午間運動可達至最佳效果 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #早午晚健康操 Part 2 (CC中文字幕) - YouTube
下肢肌肉：
動態伸展放鬆肌肉 鍛煉下肢肌肉減慢退化 多做運動刺激血液循環 - 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 5 (CC中文字幕) - YouTube
2024/08/14 週三（空軍節）
睿萱和韻茹的暑假（3）。（2024/08/14）
佩珊為睿萱和韻茹報名暑期主日學課程，
為期3天的課程，今天是第一天！
我們由山居開車下山，9:00送他們入校。校長親在門口迎接！
睿萱不吃吐司皮！杯中剩餘牛奶未喝乾淨！我就指正她的錯。
17：00放學，佩珊領她們倆去買襪子、牙刷。
傳恩活躍，跑最快！
2024/08/14 週三
2024/08/13
睿萱和韻茹的暑假（2）。（2024/08/13）
06：10姊妹倆先後起床去找阿嬤，我做墊上運動。待傳恩、曉恩醒來在床上喝奶後，我集合四位聚在床前，示範早操給他們看。
起床下樓，圍著出生僅10天大的小雞籠賞雞，我忙雞舍的大雞，無暇為她們拍照！
只拍到頑皮男生這張照。
10：30開車下山，佩瑜要搭13：50火車返台中，我與明江參加12：00徐志明之妻的安息禮拜。
代替妻領掛號信之後，妻領三位孫進入彩虹菜園，我陪伴熟睡的曉恩睡足1小時。
曉恩的泡芙被韻茹和傳恩"借"吃光了，所以領曉恩和睿萱去超商補貨！
2024/08/13 週二
睿萱和韻茹的暑假（1）。（2024/08/12）
清早去木柵市場吃早餐，本想等漢藥房08：30開門買包松花粉回家，但為時尚早，索性不等了，下次還有機會來買。
08：45搭計程車到松山大車站，
搭區間快車到花蓮，
沒搭到銜接正合適的區間車，就搭晚一小時的自強號，索性三人都吃個午餐。
妻先接了傳恩、曉恩放學才來火車站接我們。四小見面真是歡天喜地！
我騎上寄放於火車站的機車往農會買補給品之後，隨在靈華車後返山居。
四小圍桌吃晚餐，飯前先禱告！
2024/08/12 週一
2024/08/11
nvidia公司創辦人黃仁勲演講。（2024/08/11）
黃仁勲的名言：
「對我來說，沒有任何工作低人一等。」
「我在餐廳洗碗時，就會全力以赴地去洗，之後才會被提拔為服務生。」
台北國際電腦展，今年幾位華人界的科技成功人士──矽谷台裔三巨頭──
AMD執行長蘇姿丰、
美超微創辦人梁見後、
輝達創辦人黃仁勳
紛紛來台，他們的演講更是吸引大量媒體，占盡所有版面。
2024/08/11 週日
2024/08/10
2024/08/09
父親節切糕。栽種用何肥料----馬鈴薯。（2024/08/09）。
用土豆自製生根水------枝繁葉茂、花開不斷。
（天樂養花）
土豆中含有水楊酸和氮磷鉀肥，每半個月澆一次。
20：00佩珊由車站接佩瑜來家，將於下週一視導她所輔導的學生，週二返台中。
正好佩瑜加入我們的慶祝父親節切蛋糕活動！
2024/08/09 週五
訂閱：
文章 (Atom)