2023/10/24
與白桑安整地的3人組見面。（2023/10/24）
由玉長公路到達東海岸，11：30與林先生等3人組見面，看能如何整理雜樹和野草。
14：03離開台東地政所，往台東農會採買。
16：10在全美五金行買一支挖香蕉樹苗的鏟子，$1100元。
也買了兩株葫蘆瓜苗。
傳恩便便完畢後等待我的可愛姿勢！
2023/10/24 週二
2023/10/23
中午日曬防止骨質疏鬆。（2023/10/23）
大恩、小恩昨天下午回山上與我們同住，今早起床，聽到母雞的叫聲，我為曉恩解釋母雞咕咕叫的意思，是：
「咕！咕！咕！咕！我生蛋了！」
曉恩聽畢笑了出來。
雲層增厚，將減少紫外線輻射到地表的數量；
這個計算是通過換算成人類皮膚最敏感的紫外線波長得來的。提供易於理解的日常紫外線濃度預報是紫外線指數的主要目的。
天氣預報中發布的紫外線指數指正午前後4小時，紫外線的輻射強度。
這個計算是通過換算成人類皮膚最敏感的紫外線波長得來的。提供易於理解的日常紫外線濃度預報是紫外線指數的主要目的。
2023/10/23 週一
2023/10/22
健康之音：不要被糖化血色素騙了。（2023/10/22）
陳俊旭博士在美國加州矽谷的「健康之音」網路廣播電台。
「糖尿病三大成因，以及如何快速逆轉」（ 重訓強烈重要！）
（油電混合車：酮體、醣）
睡足、 減壓、3餐、少量、重訓，降低胰島素抗性，醣較易進入細胞。
3天控制好血糖。
「光 靠一種吃法逆轉糖尿病！客觀檢測胰島素，醫生揭4大要點。」
（健康1+1）
（25’30”） 3天而非30天逆轉
1、碳水化合物低於30克/天。
2、重訓（32’00”，啞鈴，7至8組/15分鐘，Repetity Maximum=8個就累）
（35’00”，練大腿肌的CP值高於手臂肌，感想：跳繩）
3、
生酮飲食（36’35”）----酮體就是脂肪轉化來的基本單位！
.....至3836暫停.....
2023/10/22 週日
2023/10/21
2023/10/19
2023/10/18
2023/10/17
菜園打草，美的像公園。（2023/10/17）
到中午12：00，菜園打草幾乎完成一半了。
綠草被清除得像公園的綠地一般！
尼龍線纏繞在打草機主軸，必須拆卸拿掉！
打草未完成的東側一半。
下午14：00去菜園，半路見到公家的打草團隊在除草！
打草團隊的視頻如下：
2023/10/17 週二
2023/10/16
大約打草完成了一半。
星期六、日、一，三天打草完成了香蕉區（自從肩周炎復健以來大約7個月以上）的高草，及入口右側的短草。
入口左側，全都是比嫩芽稍老些的綠草， 打起來不太費力，明天（週二）繼續！
2023/10/16 週一
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