最有效的減肥運動為跳繩。（2024/02/27）

最有效的十大減肥運動！超慢跑排第十，第一名做半小時消耗441卡

（Yahoo！運動）

第一名：跳繩

每分鐘跳60至80次，30分鐘約可消耗441卡路里（以體重70公斤為例）。

跳繩是非常適合鍛鍊協調性，加強小腿、腳踝、核心力量等肌群、肌腱，增加心血管耐力，已達到減脂效果的良好運動。建議剛開始入門的新手，可以從慢節奏20到30秒內完成1組，組間休息約30秒至1分鐘，每次完成至少8-10組，每週可進行3次跳繩運動。

當掌握了手腕動作和腳步協調，就可以提高速度和持續時間以燃燒更多的卡路里。

2024/02/27 週二

得知家慶傷椎臥床。（2024/02/25）

今晨04：00夫妻輪駕返抵下野家，讀訊得知，家慶傷脊臥床.....

每週可以煮兩次枸杞白木耳湯。

夫妻二人喝山藥紅棗湯。

2024/02/25 週日

夫妻共駕13：30出發往台北。（2024/02/24）

本擬由我自鹿野以手拉車載雞、枇杷、蔬菜等，去給安媽媽、哲元，及帶給家慶的一些菜苗，趕13：33火車北上；但貨物太重，妻臨時決定二人共駕北上，並且當夜返回！

2024/02/24 週六

菜園的出產。（2024/02/23）

葫蘆瓜吸收了蛋液，開花不少！

拔淨野草並鬆土，準備播紅蘿蔔種子。

韭菜剪了吃之後又長出新葉。

2024/02/23 週五

回春好食牛蒡這樣煮去澀味還吃進6大功效。（2024/02/20）

2024年元月起，買白木耳、牛蒡分別煮水喝，買山藥和自產的芋頭塊蒸著吃，另外也煮十二榖米。

以下談論牛蒡說的詳細！

https://blog.worldgymtaiwan.com/healthy-food-burdock

我搬蛋液到10：30，為妻送去一個排骨便當作午餐，妻則忙收成青菜、蘆筍和澆蛋肥，直到傍晚17：00返家。

2024/02/20 週二

夫妻完成環島一 周。（2024/02/19）

搭5：30往榮總院的公車，去榮院現場掛號泌尿外科、換另一個醫師回診，而不必無彈性的等到明天才回診。

迦樂與探親返台的媽媽、姊姊團圓了，午餐後，她們4人去籃球場同樂，我去球場找她們，並告別。夫妻二人於13：55駕車開往台東。

臨別前，韻茹問我：

「我該如何讓自己不生氣？」

我回答：「到外面看一看藍天、綠地和深呼吸！」

小小孩子居然提出了這樣的問題！

昨日12：30出發、今日21：00返家，夫妻二人駕車完成環島一周！

半途去取回8桶蛋液。

 

2024/02/19 週一

機場送往迎來共2梯次。（2024/02/18）

12：30由台東開車前往小港機場送幸慈往湖北，約15：50繼續北上往桃園機場，迎接：進、梅、萱、茹。

柏進駕駛，4大口、3小口，驅車往蘆竹區南順六街探訪剛因心臟問題出院的定中，難得又見面了！

2024/02/18 週六

手指操，通經絡、升陽氣。（2024/02/17）

今天是過年長假的（調班）補班日。

打開新的第二瓶「識霸」，數算粒數整整100粒，是讓我們想某些天吃4粒亦可，是嗎？

手指操----通經絡、升陽氣。

https://www.facebook.com/share/r/GUFbDteGug1Sq4DW/?mibextid=D5vuiz

1、掌根互貼，五指與五指互敲。

2、握空拳，左右合谷穴互撞拍打。

3、十指交叉，左右大魚際互摩，兩姆指內側互摩。

2024/02/17 週六

詢問馬蘭榮家入住條件。（2024/02/16）

上午在榮院復健右小臂的酸痛完後，就近去馬蘭榮家服務中心詢問並申請入住。

存在一個問題是，榮民公費安養與榮民自費安養的區別何在？

2024/02/16 週五

對心臟有益。丁守中抗癌分享。（2024/02/16）

按壓對心臟有益：

1、極泉穴：腋窩最頂端。

2、內關穴：腕紋3指處。

3、膻（旦）中穴：兩乳頭聯線的中央。

  丁守中抗癌分享：

我現在山上種花種菜，晴耕雨讀，把人生看開看的更豁達了。過去大半年，我跟子苓一個月出去玩十多天，是有原因的，我先前沒跟您們報告，我經歷了一場大變化。我去年九月初去做體檢，LDCT照出肺中兩個毛玻璃點都0.6、0.7公分，有醫生建議早點開刀拿掉，但我再去榮總看胸腔外科吳玉琮主任，他建議觀察，我接受穩健觀察做法。這段期間我看的很開，維持樂觀心情，看很多防癌保健養生的書，天天深呼吸吐納，每天吃四顆1000 mg的薑黃素粹取碇，每天兩大匙綠茶粉泡綠茶慢慢喝，每天早上熱開水冲一杯西洋參川七粉喝，這些都是強烈消炎、抗氧化、防癌的，那段期間我經常喝蓮藕燉湯、滷海帶吃，因為它們都是鹼性食品。我跟子苓跟朋友到台灣各處去遊山玩水，爬山健走時，我就不斷深呼吸吐納，連到司馬庫斯，晚上同行團員大概都睡了，我也一個人在外對著滿天星空練吐納好長時間。我也依中醫建議，強化肺經的三個主要穴道拍擊按摩，也養成每天健走至少八千步習慣。今年一月十日我再去榮總看胸腔外科主任許瀚水複診，再照更精密的CT，兩個毛玻璃點結節都完全消失了，只剩一個0.2公分結節！許主任也恭喜我。上個月七月一日，又半年了，我再去振興照CT追蹤，肺中一片乾淨清澈透明，連0.2公分結節都不見了。這段期間我看了很多養生的書，我現在覺悟人的意志及樂觀心境就可勝天！看來只要改變生活形態，多注重保健食品及運動，更要改變心境就可防癌。

2014/02/16 週五