台東暑假第10天。父親節5：30起床國民健康操。（2025/08/08）

父親節，兒女孝顺的準時5：30起床。

妻早去田務；

山上蓋被吹凉風睡覺，很舒服！

5：30大家準時起床，做國民健康操！

教練感動流淚不止！

我領孫輩起床做興華國小國民健康操；

熱汽球05：00就開始了！

也為孫子做早餐。

四寶瞭解少吃甜！芝麻包每人都剩下，以後少買甜！

飯後晾曬衣物，我將四寶分為兩組，以免吵鬧。

A組：

B組：

送四寶至菜地、妻接手送大恩、小恩去幼兒園；我駕另車去鯉魚山買菜。

將萱和茹的父親節畫圖比赛稿送去大全聯。

買了牛蒡絲。台南市東區崇明路529號

萬品食品有限公司

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宣導早睡早起，所以浴後無暇寫日記。

2025/08/08 週五

台東暑假第9天。（2025/08/07）

9：00到了菜地，萱和茹留在蔭涼地；

妻打草、我摘地瓜葉至10：20。

送地瓜葉給儲蓄部謝小姐。

下午為靈華辦妥轉移健保至我的單位。

胡辰美老師來電，計劃10月間與團契的契友來台東度假。

妻與睿萱去菜地，我提早接大恩、小恩，加上韻茹回山居。

避免他們三位注目在手機上，故帶他們三位繼續運動------騎車、溜直排輪。

晚上9：00四位孫子上樓睡覺，没有學毛筆字。

2025/08/07 週四

台東暑假第8天。（2025/08/06）

妻早出，去菜地打草。

早餐，我自己的習慣------在牛奶或飲料中添加少許味噌！

自己剝蛋殼。

三人共早餐。

以温熱牛蒡茶（代替白開水）沖泡奶粉。

請兩位挑剔除地瓜葉的不良品。

韻茹行動迅速！有時間预讀作業------預讀的筆記以紅色標出。

2025/08/06 週三

台東暑假第7天。（2025/08/05）

清晨兩位孫女分工打掃二樓和三樓，也許在家曾經操練過，兩位都很盡心竭力！

伴兩位孫女寫參考書。

11：30帶著兩位去照相館護貝，

將韻茹給媽媽的感恩卡長久保存。

給萱買三角尺等文具、襪子。

送靈華去菜地打草，我載萱萱、茹茹回山居，摇幌之下睡得香甜。

晚餐後，兩位寫日記時直喊背癢，我找到一條擦背絲巾，推介兩位用其擦背止癢。

2025/08/05 週二

台東暑假第6天。（2025/08/04）

今天是定中生日，除了賀他生日快樂，也彼此互勉、效法學習以下：

https://www.facebook.com/share/r/1BFhzmeZiY/

「牆蹲」可增強腿力。

將剥葉的地瓜莖剪成多段，投在前院地面任其生長，將來長了葉子，人可以吃、禽亦可吃。

連續雨天，因秋葵喜乾，故將其搬至階頂。

上午寄貨、買蘋果醋、小亨利便當。

下午在正氣家指導睿萱寫日記；

妻帯韻茹去採收蘆筍；

妻說韻茹滿臉汗珠、採收蘆筍一點也不含糊，快手快腳非常能幹！

2025/08/04 週一

台東暑假第5天。慶祝父親節。（2025/08/03）

明江倆口搭13：00火車去花蓮，17：00我們載4寶回去山居之前先往更生路全聯買些他們愛的零食。

滿足了購買欲，上車之後大家睡得一面倒、倒得像颱風掃過！

教練大吼一聲：「向右轉！」

20：00浴畢，睿萱先開始寫日記「湖北探親之行」。

妹妹韻茹洗澡完畢才來寫，真是文思泉湧、一五一十，若非瓊瑶第二、也必能夠修得數個博士學位！

2025/08/03 週日

台東暑假第4天。印度數學。（2025/08/02）

家居控糖運動3式：

https://youtu.be/Xf3E0C8z0bo?si=Bjk4T6LK3WSbnrxn

韻茹第一位起床。看平板電腦的螢幕做「1~3年級健康操」。

第2位起床是傳恩，邊穿拖鞋、邊哭訴：

「阿嬤！妳為什麼要频频換床睡？」

第3位是睿萱，

第4位是曉恩，大家都下樓了，惟獨她沒動，

我說：「阿公背背！」

她就站起來了。

早餐。

傳恩挑食，直接拒絕我攪拌的蛋黄。

將成品放在曉恩面前，她立刻回應一句：

「我喜歡吃！」

韻茹玩一玩老舊鋼琴。

最後才輪到自己吃。

為韻茹剪腳趾甲。

菜地像這樣豐潤的蘆筍還不太多！

曉恩有尿意，説明要去尿尿。

排尿完畢的回程。

姊妹倆做作業「參考書」。

正確寫姿：手肘平置桌面、書本可以上推下移。

10：00茹和大恩摺紙飛機。

你們讓我歇會兒吧！

數算200下、開始捉迷藏。

我紮沙包袋練腿肌。

肚子餓了！吃絲瓜麵線。

曉恩早餐吃蜂蜜蛋黄的碗，

午餐又吃不到一個蛋。

今晩影片：

數感實驗室的Youtube 頻道：

https://youtu.be/6u2kXqftPlA?si=nRmKnx5XchKBJ-aH

這樣說來練肌力跟存錢很像，可以賺到了之後存起來慢慢花。不過跟存錢不同之處，我們鼓勵老年人退休之後終生持續肌力訓練。充足的肌肉力量能維持老年人生活品質、自我照顧能力、健康以及認知功能的有效方法。

2025/08/02 週六