明江、佩珊照顧孩子，我和妻上、下午均在菜園忙碌。
芝麻富含蛋白質和健康脂質，可以幫助控制血糖。
除此之外，芝麻中的化合物含有松脂醇，可以通過抑制消化的麥芽糖酶作用，幫助調節血糖。
早餐沖一杯麥片，添些紫菜、黑芝麻。
2024/03/23 週六
2024/03/23
2024/03/22
晨操，內外兼顧。（2024/03/22）
夫妻結伴、欲嚐試再就業，今日前往應徵「房務員」。
由小學至今，腦海中磨之不去的歌曲和口令「國民健康操，預備~」，養成我每日晨起必做柔軟操和仰臥起坐、伏地挺身的習慣。
如今藉網路之便，綜合各家健身方法之長處貼在日記中，便於自己練習時一找就找到：
1、裏------經絡
易筋經（@lovelybaby6954）
2、外------筋肉。
「Daily 50」：
伏地挺身（push-up）
深蹲（squat）
弓箭步（lunge）
靠牆深蹲（wall sit）
肘撐（plank）
3、手指操----打開經絡、提升陽氣。
拍手操：
2024/03/22 週五
2024/03/21
去真柄田，返回利吉地。（2024/03/21）
07：20，與妻駕車由山路出東河往真柄。
15：00~17：00，為利吉地的花生畦澆蛋液。
晚餐前，將蛋液桶刷洗乾淨、倒置使乾透。
2024/03/21 週四
2024/03/20
常揉5個穴道。夫妻合作剪釋迦枝條。二度去健身房。（2024/03/20）
11：00又去「赴健」健身房，張教練接續上一週講授：
3、硬舉（升/吐，降/吸）
練核心肌群。
練「髖、膝、踝」穩定性。
4、臥推（推/吐）（鬆/吸）
練胸大肌
操練使用「彈力繩（帶）」
下課後飛速往「大吉屋食堂」取下訂的2個午餐盒，往利吉地與妻合力剪75棵釋迦樹枝條。
常揉魚際嗓子好，
常揉后溪腰背好，
常揉太淵皮膚好，
常揉神門睡眠好，
常揉內關心情好。
19日在榮院復健右小臂酸痛時，電視新聞播報：
1、山東省居民傳聞某某明星將要光臨大明湖，結果到現場等待看明星的民眾，目視估計約有1億人！
2、到佛羅里達州的狄斯奈世界遊玩的人數約有10萬人！
這都是旅遊公害！
2024/03/20 週三
2024/03/19
曉恩休息一天。（2024/03/19）
昨夜晚餐後，突然佩珊在二樓對傳恩大嚷：
「妹妹流血了！」
我在浴室，靈華與明江衝上二樓，然後抱著曉恩開車去馬偕醫院急診室就醫，是傳恩打妹妹但手中握有東西，戳破了曉恩的左下眼皮。
醫生止血但不宜貼藥布和膠帶，幸好血止住了。
今晨，傳恩不願上學； 但由不得他！
曉恩在家休養一天，我陪伴；
妻去鋸釋迦樹枝，也被鋸子刮破手掌肉！
2024/03/19 週二
2024/03/18
傳恩去菜地代替上學。（2024/03/18）
傳恩早晨說想去菜園而不想上學，
於是夫妻載大恩去利吉菜地一天！
載傳恩進城去買大吉屋食堂的午餐盒。
去取蛋液途中，見有一架無人飛機正在噴農藥！
取了蛋液、也裝運了水稀釋。
2024/03/18 週一
2024/03/17
有解了------我的糖尿病、攝護腺肥大。（2024/03/17）
1、糖尿病
葛根，大約$20元/兩，
買了$100元如圖。
葛根、山藥、玉米羹；
玉米是優質殿粉！
2、攝護腺
在肚臍上貼薄荷葉。
親家公婆及岳母今晨搭9：30的火車開往彰化！
曉恩安穩的吃早餐，為她除掉一隻惱人的蚊子。
2024/03/17 週日
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