20230922 張校長傳授養生之道。
回程拍攝此處，遇到06：30北上的普悠瑪列車經過，很美！
下山路過利吉農地，妻將太酸的百香果汁撒在田地裡，等待發芽後分栽。
看一看地界四周。
西端掩埋著由馬路水溝暗流至出口的排水幹管。
溝水排往卑南溪。
2023/10/28 週六
2023/10/28
2023/10/27
老化疾病------保護粒線體、減少損傷。（2023/10/27）
粒腺體的功能：
其中有關第二型糖尿病：
代謝疾病
第二型糖尿病的發生也與粒線體的功能失調有關，因為胰臟細胞內的粒線體受損，讓胰臟無法正常分泌胰島素，再者肌肉、肝臟、脂肪細胞內粒線體偵測能量的功能壞了，造成細胞內儲存與代謝葡萄糖的能力降低，使得血液中的葡萄糖含量一直在高濃度的狀態，而造成糖尿病。
2023/10/27 週五
2023/10/25
肩周炎復發又去復健；靈華在109巷口車禍！
昨夜21：21 裝血糖監測器在左大臂後側，可以下載安裝app 記錄血糖值。
回想3月15日至7月15日因肩周炎去復健而荒廢了打草，3個月後的今天（台灣光復節），覺得肩周炎復發，又去掛江寧大夫門診。
江大夫建議，每週復健3次，即使康復之後也該每週來復健2次！
中午！12：00在菜園仍然撿到3袋蝸牛。
19：00靈華獨自開車回山居，在109巷口右轉時，被綠燈左轉的小汽車擦撞左前保險槓稍高處的車皮。華迅速跨越街心到對門的陳健治家找援助！
警察來了之後，請雙方到中興派出所做筆錄，我陪同前往，20：20 取得「交通事故當事人登記聯單」之後回家。
發生交通事故時，務必報警公證------不僅公平公正， 而且可信，萬萬不可私了！
明天開車往修車廠請其開立估價單，將提供給第一當事人的保險公司理賠。
2023/10/25 週三
2023/10/24
與白桑安整地的3人組見面。（2023/10/24）
由玉長公路到達東海岸，11：30與林先生等3人組見面，看能如何整理雜樹和野草。
14：03離開台東地政所，往台東農會採買。
16：10在全美五金行買一支挖香蕉樹苗的鏟子，$1100元。
也買了兩株葫蘆瓜苗。
傳恩便便完畢後等待我的可愛姿勢！
2023/10/24 週二
2023/10/23
中午日曬防止骨質疏鬆。（2023/10/23）
大恩、小恩昨天下午回山上與我們同住，今早起床，聽到母雞的叫聲，我為曉恩解釋母雞咕咕叫的意思，是：
「咕！咕！咕！咕！我生蛋了！」
曉恩聽畢笑了出來。
雲層增厚，將減少紫外線輻射到地表的數量；
這個計算是通過換算成人類皮膚最敏感的紫外線波長得來的。提供易於理解的日常紫外線濃度預報是紫外線指數的主要目的。
天氣預報中發布的紫外線指數指正午前後4小時，紫外線的輻射強度。
這個計算是通過換算成人類皮膚最敏感的紫外線波長得來的。提供易於理解的日常紫外線濃度預報是紫外線指數的主要目的。
2023/10/23 週一
2023/10/22
健康之音：不要被糖化血色素騙了。（2023/10/22）
陳俊旭博士在美國加州矽谷的「健康之音」網路廣播電台。
「糖尿病三大成因，以及如何快速逆轉」（ 重訓強烈重要！）
（油電混合車：酮體、醣）
睡足、 減壓、3餐、少量、重訓，降低胰島素抗性，醣較易進入細胞。
3天控制好血糖。
「光 靠一種吃法逆轉糖尿病！客觀檢測胰島素，醫生揭4大要點。」
（健康1+1）
（25’30”） 3天而非30天逆轉
1、碳水化合物低於30克/天。
2、重訓（32’00”，啞鈴，7至8組/15分鐘，Repetity Maximum=8個就累）
（35’00”，練大腿肌的CP值高於手臂肌，感想：跳繩）
3、
生酮飲食（36’35”）----酮體就是脂肪轉化來的基本單位！
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2023/10/22 週日
2023/10/21
2023/10/19
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