常見食物GI值。

 常見食物GI值：

https://sw.tygh.mohw.gov.tw/public/hygiene/40dead02b04aed9c360e1acb27889c9a.pdf

ＧＩ值(升醣指數)與熱量飲食表：

http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf

外部運動與內裏運動。

（医生指教父亲一个睡前动作，血糖当晚下降，坚持30年再也没升高过！不要小瞧它的作用！）

https://www.youtube.com/watch?v=zvnyMvfJpag&t=440s

2023/07/11 週二

明江切除大腸瘜肉。

明江常有便秘，懷疑腸內有問題。

今日東基醫院的醫生以大腸鏡為他切除了腸內瘜肉。

2023/07/10 週一

移植盆栽山藥至菜園。2023/07/08

試一試送修取回的打草機，工作令我滿意！

打出一片空區，將盆栽發芽的山藥移栽至此。

山藥在花盆內發芽，根系居然如比繁茂！

與阿嬤分享芒果！

傳恩將廚房的盤子架想像為公車的二人座了！

2023/07/08 週六

試吃後院成熟的葡萄。2023/07/07

2023/07/07 週五

連續四、五天未見傳恩和曉恩，彼此見面都非常高興！

昨天我給傳恩兄妹收視「眼淚和鼻涕」的影片。

後院的葡萄成熟了，因為顆粒太小，試將其打成果汁喝。

皮和種子皆已打碎，直接嚥下肚，若再用牙咬是多此一舉。

雞籠內的「雞王」不知是否老死了，昨天我又為了處理禽獸後事而忙一陣。

有孵蛋場送給我們的蛋殼肥，運到菜園做肥料。

親子之樂。

2023/07/07 週五

接佩瑜由馬紹爾群島返國。2023/07/05

2023/07/05 週三

佩瑜接受國科會計劃，出差去馬紹爾群島數日後，於今日15：00返國，幸慈由台中、妻與我結束刷漆由萬里先後赴機場二航廈，接了她倆，送回台中的宿舍。

凌晨01：30，與妻返抵山居。

2023/07/05 週三

北基村夜間突然停水。2023/07/04

2023/07/04 週二

夫妻二人白天合力鋪客廳地磚，晚飯後加班鋪廚房地面。

到了22：00該洗澡時突然發現停水！打電話給1910，居然水公司有人值夜班，回答說本區正有水管漏水搶修中！

放下電話不久，就來水了！

2023/07/04 週二

首次持悠遊卡搭莒光號火車。2023/07/03

2023/07/03 週一

昨天（2日）下午主日崇拜之後，給雞鴨添足了食、水，我持悠遊卡搭23：00的『莒光號』開往松山，

出站時刷卡顯示車資$183元。

比買紙張的敬老票$284元，優惠了$100元。

今天與妻合作將客廳地面加鋪新地磚，但尚未完成。

接韻茹放學回家，冬梅17：00將要出門上課，我們接手照顧3位孫女。

迦樂會用湯匙吃蛋、豆腐。

https://youtu.be/0NOAPFEwWyY

米果真好吃！

https://youtu.be/aeChUykpnWo

2023/07/03 週一

血糖新標準：7.8/11.1。2023/07/02

2023/07/02 週日

昨天（週六），將又發芽的5盆山藥苗移至菜園的涼棚下，改天栽入土中。

做優酪乳的方法：

https://www.facebook.com/reel/927940205115896?s=yWDuG2&fs=e

「血糖新標準已經公布了！」

7.8/11.1

（1'46"）

https://youtu.be/jik4wO5i4BA

（宋晏仁醫師）

「做這件事能逆轉糖尿病」--------運動！

https://youtu.be/XBYGKfYjvtU

2023/07/02 週日

大恩歡送兄姊升入小學。

今天是幼兒園的結業典禮。

明江加班，佩珊、傳恩、曉恩和我四人去參加。

大家欣賞台上的兄姊們表演。

https://youtu.be/Mg6bBwoIWOc

傳恩與同學能和樂相處。

視頻：

https://youtu.be/1OorEphoUBw

典禮結束後，發給每位幼兒一盒糕點帶回家。

回家後，欣賞所拍視頻：

https://youtu.be/ojn1GppBZuU

邊看視頻邊動作，大恩看兄姊結業典禮中的唱作表演：

https://youtu.be/HNny5f_VWvg

2023/07/01 週六

糖尿病禍根：精細主食。

 

日本血糖专家研究58年：糖尿病「祸根」终于被揪出！只要少碰这几种主食，血糖一辈子不会升高，糖尿病离你远远的！【家有大中醫】

視頻在此：

https://www.youtube.com/watch?v=ZAtepU1T6jI

既然糖尿病禍根是精細主食，那麼換吃粗糧即可！

重點摘要：

11：50，吃細主食：米.....

12：20～13：10，不論米或麵，經過非常精細的過度的加工....

17：25，升糖指數：白米（83）高於可樂（65）。

24：00，吃多了，則罹患慢性代謝性疾病的可能性增高。

25：00，「常見穀物升糖指數表」。

28：12，粗糧有哪些？糙米小米養米燕麥喬麥莜麥。紅豆黑豆綠豆等。

28：56，升糖指數低於70的主食如下：

54：35，白肉優於紅肉。

55：55，但紅肉富含鐵。

糖尿病 降血糖 食物〡有效降低血糖7種食物【糖老大】

https://www.youtube.com/watch?v=fu2oNZNKpS4

由正氣家騎車往山上去餵雞鴨，剛出門就看到機車里程指數表顯示這個數字，於是減速靠邊停車，拍下這張照片。巧吧？

禽糧即將耗盡，下午騎機車去買了20公斤屑米而已，才可容納在機車的腳踏板上。

2023/06/30 週五