2011/10/31 星期一
昨天傍晚將後院南瓜架了保護網後未拍照，
今晨補拍一張，
11:00 後院的綠色植物曬到的太陽已少（俯視），
下午14:34的太陽才能照到另一角落（俯視）。
下午到屋後的鄰居榮宏家小坐，
有位教會的胡陳振梅姊妹為他做居家服務，
這是我初次與胡陳姊妹談話，
胡陳姊妹邀請我與榮宏去東部落她的家坐坐，
於是三人散步前往，不需交通工具，
原始又健康，而且不花汽油！
只費時8分鐘就走到了。
快到東部落的岔路口，
到了胡陳姊妹家的前院，
坐在有棚的前院聊天，空氣流通！
他們約我明晨起個大早，
隨他們參觀中野的鸞山老人日托站，
讓我開一開眼界！
晚餐後，二樓浴室赫然出現蟑螂，
趕快去拿了一塊殺蟑藥來，
我丟藥片給牠，
牠竟然像被餵食的小狗般向藥片撲來！
不知牠是笨？或者餓慌了？
30分鐘後再去觀察，牠居然仍在吃！
可能牠想當我的模特兒，我就拍牠一段吧！
2011/10/31 星期一
2011/11/01 星期二
清晨06:03，看防蝸牛網有效否？
黎明曙光，
插枝的綠色萬年青，大概能活了吧？
遠山風景有些特殊，說不上來哪兒不一樣，
頭抬更高一看，
才發現天空有彩虹，原來遠方下雨了！
等待客運車，在榮宏二哥家門口看到皇帝豆，
鼎東客運汽車來了，
到了中野，車子停在衛生室門前等待回程，
這是延平鄉鸞山老人日托站，
日托站後方的風景
佈告欄內容
老人的運動：
日托站今日購進運動器材3件
今日的午餐
一粒麥子基金會與東基之專車送我們回家
13:48家的後院西北角落，下午可曬到日光
洗乾淨的魚池
妻於電話中說，台北下大雨，
但是此地下午艷陽高照，
我先在室內準備待會兒要用的防蝸牛網4件
灌溉澆花果太忙而無暇拍照！
2011/11/01 星期二
2011/11/02 星期三
搭火車到玉里，打算遊覽玉長公路；
有雲塊，才有這難得的景緻：
玉長公路的西端起點在玉里，30號公路19公里；
至隧道出口整10公里，30號公路29公里；
美麗山景
鼎東客運汽車新增由玉里火車站往台東的班車，
到30號公路35公里就快到了東端終點長濱鄉，
玉長公路東端終點與11號公路96.4公里的交會處，
鼎東客運班車右轉往南，
11號公路95.5公里的海景
此處為烏石鼻，
前進100尺，11號公路98.5公里
此處有美麗的海濱風景，但無暇去海灘賞浪花！
由此折返玉里；下午回到台北的家。
2011/11/02 星期三
妻跌落二階樓梯，
大致已經不痛了，
昨天能去大姊家拿回來些蔬菜，
吩咐我將綠蔥暫時種在花盆裏，
待本週五帶去台東栽植！
送妻上班後，我去公園散步！
今日陰天，但小雨將綠葉洗得更乾淨！
2011/10/26 星期三
左眼泛紅像有異物不舒服，流鼻涕像清水；
以為又受涼感冒了，豈不糟糕？
由於左眼的不舒服沒有減輕，
突然警覺，可能單純是眼睛問題而非受涼？
去眼科就醫，醫生診斷是眼結石，
於是將結石刮除，並給了三瓶藥，
囑咐點藥3天或者至少眼睛不紅時停止；
回到家，眼睛已不紅了！
仍照常點藥，6小時一次，
每天4次。
上網找到這個商橋健康醫療部落格：
http://blog.yam.com/healthall/article/12170647
持續早晚熱敷眼睛20分鐘持續三個月，
如此將有助於眼結石融化，從淚管排出。
原來，熱敷眼睛，對任何人都好！
另一個優活健康網：
http://www.uho.com.tw/mouth.asp?aid=3914
2011/10/25 星期二
如果你忘記唸小學時候學的「國民健康操」，
不妨將以下當做每天起床後的暖身操吧！
頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……有人發明了「一句話體操」，這一句話，真治好了他的頸椎病！
趕緊來背誦這一句話，治好頸椎病就這麼簡單。
治好頸椎病第一句話
『你拍一，我拍一，一直拍到七十七』
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠就伸多遠，一直拍到七十七次。
這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環就好。
治好頸椎病第二句話
『深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲』
「深呼吸」，呼吸的方式有兩種，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。
我們平時呼吸，每一次吸入呼出的空氣約500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。 更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且當橫膈膜下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌、膽結石全沒有了，還能保護內臟。
「下蹲起」就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛鍊。
以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈、頭疼、腦袋發蒙也沒有了。
什麼是「10點10分」呢？雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分那時的時針與分針的位置;然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重複這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛鍊。
什麼是叫「去看戲」呢？小時侯在農村,牆很矮,隔壁在演戲,你若想看戲就得把腳踮起來,伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘,之後再反復去做,這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
2011/10/25 星期二
