褪黑激素在夜間11時， 至隔日2時分泌最旺盛。

今晨收到寶生於午夜 12:49:40 發來的電子郵件。 得知他過了深夜仍未就寢，於是上網蒐尋到以下資訊－－－－ 奉勸大家別再晚睡超過10 : 00，也別再熬夜 !

褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢、肌肉鬆弛、血壓下降身體乃開始進入睡眠期。心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長 2 倍。

http://tw.myblog.yahoo.com/love-herb/article?mid=2835&prev=-1&next=2820 啟新健康世界 http://www.ch.com.tw/index.asp?chapter=AIA970201 除此之外，建議各位一讀昨天的日記，並下載「倒數計時」軟體，提醒自己早些上床睡覺！特別向熬夜的朋友推介！ 2008/09/02