6：00出發往真柄；
認識了鄔小姐之夫黄先生，正與侄子在加油。
加走灣的鄰地已翻土。
在金剛大道望山看海、做降糖運動。
食糜排空的時間差！
好好吃飯，
不要自己把自己給拆散了。
（惟獨不可缺蛋白質！）
可鍛鍊全身七大肌群。
2026/10/09 週五
2026/10/09
今早用陶土鍋煮兩味草藥。尋得九大仙草之首霍山石斛。（2026/10/08）
今早用陶鍋煮兩味草藥。
1.喝：
茯苓、生薑、紅棗。
（袪濕）
+運動：震天動地！
出處日記：
2.吃：
早餐准山藥、玉竹、小米粥。
（小腿無力）
+運動：金雞獨立。
出處日記：
小腿有力了。
09：00去利吉田澆芭樂，
氣温適宜！
空閒的兩臂，上下擺動；
大鵬展翅！
買兩包後期飼料、明利自助餐買午餐盒。
接傳恩放學。
霍山石斛功效
2026/10/08 週四
最佳運動----蹲牆。震天動地。漢字輪廓描述法。（2026/10/07）
最佳運動----蹲牆靠牆蹲
未載電動手推車，逕直下山買福樂鮮奶。
傳恩週三半天課是戸外教學
----卑南遺址公園之旅。
背包頂端是一卷鋪蓋，
他自己捲的。
上午澆新栽的玉荷包。
和芒果。
中午12：05遊覽車返校，
12：30去接傳恩放學。
我午休，
靈華載傳恩去田裡午睡。
太好了！午睡了1.5小時，醒來後騎機車載傳恩回正氣家。他在貨車上睡夠了，可以面向前方、坐在我前。
晚餐後作功課。
很有耐心、又專心。
此期間內没有下地。
王選
漢字輪廓描述法
2026/10/07 週三